讓你擁有正面能量

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1、讓你擁有正面能量對抗挫折，已成為全球最熱的話題。公元2000年，“正向心理學”被首次提出，它顛覆了心理學界長期研究負面病征的傳統(tǒng)，點出“正面思考”對人們幸福扮演的關鍵角色。短短6年內(nèi)，相關期刊論文超過2萬篇，心理學“第四次改革運動”正式揭幕，并在全球的學界、教育界、企業(yè)界掀起一股熱潮。所謂正面思考是指，在遇到挑戰(zhàn)或挫折時，人們會產(chǎn)生“解決問題”的企圖心，并找出方法正面迎接挑戰(zhàn)。反之，負面思考就是一遇到挫折，人們就被負面情緒打敗，而責怪自己、環(huán)境，最后選擇退縮、放棄或報復。定義：受挫時會力圖解決問題，找方法迎戰(zhàn)美國賓州大學教授賽利格

2、曼，也是首度提出正向心理學的權(quán)威，發(fā)表了一份長期研究。他從美國大都會人壽的15000名員工中，篩選出1100名做為觀察對象，對其進行5年長期追蹤后發(fā)現(xiàn)：正面思考的經(jīng)紀人業(yè)績，比負面思考的人高出88％，而負面思考者離職率是樂觀者的3倍。正面思考的威力可見一斑。你可能會問：正面思考有什么難？事實上，正面思考不容易。現(xiàn)況：受挫時正面思考者不到一成心理學“激勵理論”學者寇菲（Cofer）研究指出，當人們遇到挫折時，高達9成以上的人會選擇5種反應：攻擊、退化、壓抑、固執(zhí)與退卻，正面思考者的比率低于10％。醫(yī)學研究指出，一個人性格樂觀或悲觀，

3、五成因素來自遺傳，甚至包含體質(zhì)。一般來說，樂觀者的思考路徑比較問題解決導向，容易正面思考；悲觀者則較易淪為負面思考。進化：不斷練習改變思路，能強化正向能量對于負面思考的人，《哈佛商業(yè)評論》指出，“不論是兒童、集中營的幸存者，或是東山再起的公司，越來越多的實證顯示，正面思考的復原力是可以學習的”。其中的關鍵在于，更改自己的“負面腳本”，通過臨床心理學常用的ABCDE原則，將負面人生轉(zhuǎn)為正面向日葵。負面思考的人，都會從不愉快的事件（adversity）中感受到“無助”，認為自己無法改變現(xiàn)況，因此形成負面腳本的信仰（belief）。他們

4、認為，無論遇到什么事情，到最后都會是壞的后果（consequence），久而久之，他就失去對事件的理性判斷，而用負面腳本做成負面決策。但這時候，只要在思考路徑里加入兩個步驟，分別是反駁（disputation）與激勵（energizing），就可以將負面轉(zhuǎn)成正面思考。反駁意指，對自己預設的負面腳本、負面決策進行反駁；激勵則指，強化自己轉(zhuǎn)向思考如何解決問題的能量。由負轉(zhuǎn)正，這件事難度很高?！豆鹕虡I(yè)評論》在“如何激發(fā)復原力？”一文中就點出，正面思考能力強的人，有三種特質(zhì)：一、能夠坦然面對現(xiàn)實；二、擁有深信“生命有其意義”價值觀；三、

5、實時解決問題的驚人能力。哈佛醫(yī)學院一項為期60年的研究計劃發(fā)現(xiàn)，只要善用正面思考法，人們的正面思考能量會隨著人生歷練而提升。例如，原本只有五十分的正面能量，若遇到七十分的挫折時，人們可能會轉(zhuǎn)成負面思考，一蹶不振。但通過不斷練習，正面能量就可能變成七十分，面對更嚴峻的挑戰(zhàn)。然而，這里有個迷思亟需被打破：“樂觀者就是正面思考，悲觀者則是負面思考，而且，正面思考是無法學習的?！泵运迹簶酚^不等于正面思考，悲觀也能成功事實上，樂觀者若樂觀過度，凡事以為，天絕對不會塌下來，根本不去解決問題，這也屬于負面思考。換言之，過度樂觀或過度悲觀，不去解

6、決問題，都是負面思考。但悲觀者，就一定會被挫折擊敗、無法成功嗎？答案是否定的。若你悲觀，卻擁有解決問題的企圖心與方法，你就是正面思考者，或是所謂“防衛(wèi)型的悲觀”（defensivepessimism）。擁有這種特質(zhì)的人，當遇到挫折時，會“想到最壞的情況，并思索如何解決”。他們雖然不同于樂觀的人，但也會在職場上有良好表現(xiàn)，而其與悲觀者最大的不同，就是有解決問題的能力與動力。塞利格曼指出，“一個企業(yè)需要樂觀者，同樣的也需要悲觀者，”像業(yè)務、營銷創(chuàng)意人員，最好是樂觀特質(zhì)者擔任，但財務長、研發(fā)人員最好是稍微悲觀的人來擔任。隨著企業(yè)科層組織

7、規(guī)模急速擴增，培養(yǎng)正面思考的解決能力更顯重要。臺灣趨勢科技亞太區(qū)個人消費產(chǎn)品事業(yè)群總經(jīng)理丘立全認為，組織急速擴張，越來越多員工因為不懂正面思考解決問題，只會把問題丟給主管或同事，最后變成，主管與員工花大部分的時間在丟問題，而非處理問題，造成績效下降。去年，趨勢科技全球主管就在臺北閉關，進行“丟monkey（猴子）”的教育訓練。丘立全解釋：“在職場工作，每天遭遇的困難一定比快樂多，”這些困難就象征著猴子，“唯有幫員工往正面思考，丟掉猴子，才能讓組織往上成長?！鼻鹆⑷f，過去員工遇到困難，總立刻向他求助，而他通常二話不說開始解題，“但

8、這樣并不能幫助員工自行解決問題”，反而讓員工養(yǎng)成遇事推托不處理的負面想法?，F(xiàn)在，他先請員工自己思考，究竟困難的地方何在？讓員工學習自己分析各種解決方法。通過這樣的訓練，過去每天會一直丟猴子過來的員工，現(xiàn)在則慢慢減少。即使有再丟過來，也是思考過后依舊