辨別自己是什么樣的體質(zhì)

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1、要健康就要辨別清楚——自己究竟是什么樣的體質(zhì)？??????你究竟屬于哪種體質(zhì)？你這樣的體質(zhì)又有什么樣的特點？又該怎樣去養(yǎng)生呢？????古人對體質(zhì)有許多論述，在國外，到目前為止已有三十多種體質(zhì)類型學說。古希臘希波克拉底的氣質(zhì)學說，曾被公認為世界最早的體質(zhì)學說，其氣質(zhì)學說認為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質(zhì)，并依此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。但是至今國外醫(yī)學對體質(zhì)的各種分類學說都無法直接指導臨床實踐與養(yǎng)生康復，惟有中醫(yī)體質(zhì)學說與醫(yī)療實踐、養(yǎng)生長壽密切結(jié)合。???《黃帝內(nèi)經(jīng)》將人分為火、木、水、

2、金、土五種體質(zhì)類型，分別為太陽、少陽、太陰、少陰、陰陽平衡這五類。這多少有點粗糙，而現(xiàn)代中醫(yī)根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，提出了以下十種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、平和體質(zhì)和特稟體質(zhì)，這種分型以身型脈證為主要指標，對臨床辨證、遺方、攝生防病有重要的參考價值。????一、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法　　●　體質(zhì)特點　　形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中煩燥、手足心熱、失眠多夢、大便干、小便黃、多喜冷飲、脈細數(shù)、舌紅少苔?；虬橛懈煽壬偬怠⒊睙岜I汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多

3、夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少色黯紅（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）?！　　瘛○B(yǎng)生原則　　滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要?！　　瘛○B(yǎng)生方法　　精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法?！　…h(huán)境調(diào)攝：此種人形體多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。　　飲食調(diào)養(yǎng)：應滋陰

4、潛陽，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品。????二、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法　　●　體質(zhì)特點　　形體白胖或面色淡白無華、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脈沉無力、舌淡胖邊有齒印。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁?！　　瘛○B(yǎng)生原則　　溫補脾腎以祛寒，陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，故當著重補之?！　　瘛○B(yǎng)生方法　　精神調(diào)養(yǎng)

5、：中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。　　環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。????三、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法　　●　體質(zhì)特點　　形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動則尤甚，心悸食少，舌淡胖苔

6、白，脈虛弱。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀?！　　瘛○B(yǎng)生原則　　補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為“氣血生化之源”，故脾、肺、腎皆當補之。　　●　養(yǎng)生方法　　飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、山藥、小麥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、鰱魚等。???四、血虛體質(zhì)養(yǎng)生法　　●　體質(zhì)特點　　面色蒼白無華或萎黃、肌膚干燥、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢、肢端發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力?！　　?/p>

7、　養(yǎng)生原則　　補血養(yǎng)血，因心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血，故心、肝、脾皆當補之。　　●　養(yǎng)生方法　　起居調(diào)攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)：可常食?？啊⒐饒A、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝、烏雞、甲魚、海參等食物。???五、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法　　●　體質(zhì)特點　　形體壯實，面赤煩燥，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭為其特點。若病則易從熱化，而見高熱，脈洪數(shù)有力，大渴，喜冷飲等癥?！　　瘛○B(yǎng)生方法　　精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意

8、識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動?！　★嬍痴{(diào)理：飲食方面多用滋陰降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，對于牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒性辛熱上行，陽盛之人切勿酗酒。???六、血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法　　●　體質(zhì)特點　　面色晦滯，體口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結(jié)代。若病則上