肺活量和肺活量體重指數(shù)

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1、肺活量和肺活量體重指數(shù)來源：淮海晚報??2008-12-30??中學生　　江蘇省淮陰中學于斌　　前段時間，我們陸續(xù)對全校學生進行了體質(zhì)健康標準測試，其中在測量肺活量時，常有學生問：老師，肺活量有什么用呢？是多些好還是少些好呢？下面就這個問題作一個簡要說明?！　》位盍渴侵冈诓幌迺r間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。《國家學生體質(zhì)健康標準》要求，肺活量是小學五、六年級及初中、高中、大學各年級學生的必測項目?！　》位盍颗c人的呼吸密

2、切相關。生理學研究表明：人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認為：肺是機體氣體交換的中轉(zhuǎn)站，這個中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標?！　》位盍繖z測數(shù)值低（與正常數(shù)值相比），說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長

3、時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現(xiàn)氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。　　肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲后增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升，我校男生平均為3868毫升、女生平均為2820毫升（數(shù)據(jù)來自于2007年體質(zhì)測試資料）。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的

4、寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9％～27％，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常?！　∪缧埻瑢W肺活量為3500毫升，小李同學肺活量為4200毫升，是不是就意味著小李的肺功能就一定優(yōu)于小張呢？事實上并非如此。肺活量的大小還與身高、體重、胸圍的關系密切，在評價時應充分考慮這些因素對肺活量大小產(chǎn)生的影響。因此，在對學生進行評價時引入了"肺活量體重指數(shù)"這個概念，它能對學生的肺功能進行比較客觀的評價。肺活量體重指數(shù)=肺活量÷體重。其中肺活量的單位為毫升，體重的單位為公斤。肺活量相同的兩個人，如

5、果一人體重輕于另一人，那么他的肺功能要優(yōu)于另一人。如高一某男生體重為65公斤，肺活量為4200毫升，則肺活量體重指數(shù)則為65，根據(jù)《高一年級男生評分標準》該生該項得分為72分（附高中三個年級肺活量體重指數(shù)評分表）?！　◇w育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，象中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習才能有效。因為體育鍛煉可以明顯增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度

6、加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能?！　∧敲丛诜位盍繙y試時應該注意什么呢？首先要做到測試時不要緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好；其次測試者手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，看看儀表有無反應，還要試吹嘴與口鼻處是否漏氣，然后測試者進行1-2次較平日深一些的呼吸動作后，更深地吸一口氣（避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣），最后屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙，向吹嘴呼氣直至不能再呼出為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。在初三中考時候女生及格3000滿分3800男生及格3800滿

7、分4500