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1、模特臺步教學(xué)???做模特的最基本也是必須掌握的就是臺步走秀，因?yàn)槟Ｌ爻藬[POSE,就是走臺步。???俗話說，站有站相，坐有坐相。不過你當(dāng)然知道怎么站著和怎么坐著，但是你恐怕不一定知道怎么站著儀態(tài)最美，怎么坐著儀態(tài)最美吧。T形臺上的模特兒們恐怕最知道這些了，不如和她們學(xué)習(xí)一下。 ????在每年的歐美時(shí)尚發(fā)布會上，我們都可以看到身材曼妙的模特兒們，美麗的面孔，總讓人久久難以忘懷.???美貌是天生的，可是優(yōu)雅的體態(tài)卻來自平時(shí)的培養(yǎng)。羨慕模特兒們在舞臺上的霓裳艷影嗎？其實(shí)你也可以如此美麗。那么，進(jìn)入我們這一章的形體訓(xùn)練吧
2、。訓(xùn)練一：貼壁運(yùn)動???快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)駝背？這可不妙，趕緊學(xué)習(xí)貼壁運(yùn)動，保持良好曲線。秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20－30分鐘，每天練習(xí)可防止駝背。訓(xùn)練二：健胸運(yùn)動誰不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持10分鐘。B：集中力量，指尖向上，雙手合并。C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。訓(xùn)練三：習(xí)慣高跟鞋走???第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生
3、就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習(xí)，就不怕正式場合失儀了。秘訣：在家休息、看電視時(shí)，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。A、腳尖走路時(shí)，雙手可自然插腰。訓(xùn)練四：踢腿提臀???雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。訓(xùn)練五：優(yōu)雅的站姿為了表現(xiàn)你的氣質(zhì)與尊重他人，優(yōu)雅的站姿是相當(dāng)重要的。A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個(gè)站法是模特的標(biāo)準(zhǔn)站姿，穿高跟鞋時(shí)選
4、擇這個(gè)站姿，曲線相當(dāng)美。C：站的時(shí)候，千萬別駝背。訓(xùn)練六：乖巧的坐姿坐姿漂亮的女孩，可以讓人對你的印象加分。A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優(yōu)美坐姿。接下來需要進(jìn)行正規(guī)臺步的訓(xùn)練了。臺步是動態(tài)的，它是舞臺展示的基本動行素。練習(xí)者鞋跟在10厘米以上，可先粗后細(xì)。邁步時(shí)，出胯帶動大腿，提膝（稍屈膝），小腿帶動腳，兩腿內(nèi)側(cè)貼近。出腳是直線，落腳時(shí)，腳尖稍外撇。后腿隨后向前跟進(jìn)，同時(shí)身體重心也及時(shí)跟上。腳踝要有力，雙腳交替進(jìn)行，動作連貫，有韻律感。身體上
5、下擺動協(xié)調(diào)配合，腰是連接上下肢的紐帶，其動態(tài)的協(xié)調(diào)性是動作的關(guān)鍵。???臺步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身體各部位的動作協(xié)調(diào)起來，調(diào)整出一種具有張力的狀態(tài)。臺步可以根據(jù)你整體形象有所變化，或胯部擺動大些，或活潑跳躍，或步態(tài)平穩(wěn)。如果現(xiàn)場有臺階的話，支撐腿一定要努力控制身體平衡，使身體輕盈柔美，屈膝時(shí)兩腿內(nèi)側(cè)靠緊，腳外展的角度要小。注意千萬不要停下來看路，有條件的話提前熟悉一遍場地，算好步子的多少和步幅的大小。怎樣走模特步步驟/方法1.腳：落腳點(diǎn)要適中，不能完全落在腳跟上，也不能腳跟和腳尖同時(shí)落地，那樣看起來相當(dāng)
6、的別扭。往往初學(xué)者都會犯這樣的毛病，建議落在腳跟朝前一些。腳跟到腳尖時(shí)要迅速，要等到腳完全穩(wěn)了之后另只腳才能出，有人走路有些顛，主要原因可能是腳沒落穩(wěn)就急著用腳后跟刻意向上登，一定要等前腳落穩(wěn)了，后腳跟上才可以有向前登的力量，迅速向前腳移動，重心始終在前腳上。行走時(shí)身體是推出去的，而不是走出去的。動的時(shí)候腳尖始終朝著身體的正前方，因?yàn)槟_是腿的延長線，這樣可以使腿顯得修長，更有吸引力，腳不能內(nèi)收，腿一般情況不要彎，要繃直，否則會顯得佝僂。2.腿：兩腿在行走時(shí)空隙最好小點(diǎn)，甚至不要有空隙，這樣會顯的修長和挺拔，空隙太大
7、腿的重心柱會往兩邊左右偏，會左右晃，缺少男人穩(wěn)的基本要領(lǐng)。當(dāng)腳踢出去的時(shí)候，是用膝蓋在找音樂，也就是說膝蓋是在重心拍子上的，腳緊接著落地。有許多人把重音直接落在腳上，這種走法是讓人覺得節(jié)奏感很強(qiáng)，但卻過于生硬，缺少緩沖！當(dāng)腳踢出去時(shí)，建議速度快點(diǎn)，踢出去之后停留的時(shí)間要長，如果速度把握不好就會腳輕或腳晃，很多初學(xué)者腳都是特別輕的，主要原因是腳彈出去時(shí)速度沒把握好，后腳向前蹬不穩(wěn)造成的，我們平時(shí)訓(xùn)練時(shí)可以穿比較重的皮鞋或者靴子，以前我腳也是特別的輕，后來是綁沙袋解決的。如果普通人和走模特步的人在用同樣的速度向你走來時(shí)
8、，你會發(fā)現(xiàn)學(xué)過模特要比普通人踢腿的速度快幾倍，停留反而會很長，當(dāng)然，我不提倡踢的越快越好，那樣看起來不自然。1.跨：女模是用跨來找音樂，而男模恰恰不能動跨，這對于男模來說有時(shí)是件很頭痛的事，動跨大部分是當(dāng)腿踢出去時(shí)，跨和腿用力不是一個(gè)平面造成的，剛開始接觸走路要膝蓋摩擦也是很容易動跨的原因之一，不要為了膝蓋摩擦而借助大腿往膝蓋上碰。多找找原因，不要太急。其實(shí)
