資源描述：
《如何消除焦慮緊張情緒》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、如何消除焦慮緊張情緒作者：博華?發(fā)布：2010-04-0113:42?分類：個人提升,克服缺點?在生活中我們難免會有焦慮的時候。作業(yè)沒有及時完成，工作壓力太大，人際關(guān)系不和諧都會給我們帶來焦慮的情緒。博華也經(jīng)常會有焦慮的時候，但我能想辦法把自己盡快從焦慮的泥沼中拯救出來。我通常的做法是與“另一個自己”進(jìn)行對話。不管你相信與否，當(dāng)你對著鏡子看著里面的“你”時間長了，你會發(fā)現(xiàn)那個人并不像你。這是一件很恐怖的事情，但心理學(xué)家已經(jīng)證明了當(dāng)人們對著鏡子看的時候確實會看見另一個自己——那個潛意識里的自我。這個自我通常只會在你的夢境中扮演你，它才是你真正的自我。
2、你為何焦慮呢？也許他知道答案。我通常會找一個安靜的地方，與自己進(jìn)行對話。這也許聽起來很傻，但是這個方法已經(jīng)幫助我從焦慮的情緒中解脫了很多次了。我想把這個方法介紹給大家，也許下次你焦慮的時候會用得上。首先，我會問自己：?·為什么事情會變成這樣？·我做了什么讓事情變成了這樣？·我要怎么做讓情況好轉(zhuǎn)？·如果我現(xiàn)在開始行動，情況會怎么樣？?當(dāng)我回答了自己的問題以后，我會發(fā)現(xiàn)問題真正之所在，從而想出解決辦法。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularb
3、asis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender3其中有一點需要強調(diào)的是：不要給自己輸入負(fù)面的信息，應(yīng)該更多的使用正面的詞語。要對自己說：“該好好放松一下了。”而不是“我好累啊，該放松一下了?！蔽覀儩撘庾R很神奇，但有時又很傻，他會先記住負(fù)面的“好累啊”而不是“該放松一下”。所以，與潛意識的自我進(jìn)行交談的技巧也
4、很重要,我在長期實踐中總結(jié)了下面幾點：1.潛意識喜歡積極的詞語：高興，快樂，開心。2.與潛意識對話時要語速很快，不能吞吞吐吐。3.與潛意識交談的最佳時間是睡醒后。4.嘗試與另一個自己交朋友，了解他的喜好。?當(dāng)你成功的與潛意識對話之后，你會感到全身充滿力量，好像有一個人在背后推著你前進(jìn)，讓你無所畏懼。從Zenhabits?這篇文章《SurviveandThrive:HowtoTransformAnxietyintoInspiration》我們可以學(xué)到四個變焦慮為靈感的方法。博華覺得很不錯，其中，冥想這個方法與我所說的和“潛意識對話”不相謀和，與大家分
5、享一下。如何將焦慮消除呢？文中介紹了四個方法，我把它翻譯過來：1.簡化你的生活：我至今見過最好的簡化生活的指南莫過于?LeoBabauta的新書《TheSimpleGuidetoaMinimalistLife?》??。他通過介紹一些正確的途徑來簡化你的生活。雖然并不能一夜之間改變，但是的確可以讓你在長期生活中減少焦慮。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(ele
6、ctronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender32.寫下所有事情：腦子里記著太多的事情與想法會導(dǎo)致焦慮。一個很簡單的做法就是將那些想法，數(shù)據(jù)，日程表記錄下來，這樣你就會清空釋放你的記憶。買一個簡單的隨身可以攜帶的記事本，或者買一個可以記錄日程或想法的手機。3.學(xué)會放松：焦慮的身體會時刻緊繃，它需要休息和放松。這里有一個很好的放松與催眠的音頻，由?JonRhodes創(chuàng)作，你可以點這里下載M
7、P3.4.練習(xí)冥想：如果你真的想改變焦慮帶來的不良精神狀態(tài)，嘗試冥想，它真的很有用。不得不說，這四個方法的確很中肯。其中博華用的最多的就是冥想與寫下所有事情。這樣我會感到大腦里緊繃的神經(jīng)舒緩了，腦子里也不會有那么多的想法充斥著。如果你也經(jīng)常會焦慮，不妨試試我的方法。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanks
8、avingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,accep
