坐月子進補勿過了頭

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1、坐月子進補勿過了頭　　月子里，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反映自己的身體并不舒服。那坐月子吃什么好？剖腹產坐月子吃什么才夠營養(yǎng)？坐月子不能吃鹽？鹽會增加腎臟的負擔嗎？　　坐月子吃什么好？　　專家解答：　　孕產婦在分娩后的一段時間里，身體中的血液將處于高凝的狀態(tài)，這樣有利于讓胎盤剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會相應地增高，常見的有下肢血栓，而如肺部血栓、腦補血栓這樣的情況甚至會威脅到產婦的生命，而且產后胃腸功能也會有所下降，所以產婦在產后的一周內建議

2、要清淡飲食，并且要盡早下床進行活動?！　∽伦语嬍尘唧w的原則有：1、營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高;2、食物品種葷素搭配，盡量豐富;3、產后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些;4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，然身體慢慢恢復;5、多吃蔬菜和水果可以預防產后便秘?！　∑矢巩a坐月子吃什么才夠營養(yǎng)？　　專家解答：坐月子進補勿過了頭　　月子里，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反映自己的身體并不舒服。那坐月子吃什么好？剖腹產坐月子吃什么才夠

3、營養(yǎng)？坐月子不能吃鹽？鹽會增加腎臟的負擔嗎？　　坐月子吃什么好？　　專家解答：　　孕產婦在分娩后的一段時間里，身體中的血液將處于高凝的狀態(tài)，這樣有利于讓胎盤剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會相應地增高，常見的有下肢血栓，而如肺部血栓、腦補血栓這樣的情況甚至會威脅到產婦的生命，而且產后胃腸功能也會有所下降，所以產婦在產后的一周內建議要清淡飲食，并且要盡早下床進行活動?！　∽伦语嬍尘唧w的原則有：1、營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高;2、食物品種葷素搭配，盡量豐富;3、產后處于比較虛弱的狀

4、態(tài)，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些;4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，然身體慢慢恢復;5、多吃蔬菜和水果可以預防產后便秘。　　剖腹產坐月子吃什么才夠營養(yǎng)？　　專家解答：　　哺乳期媽媽的飲食建議均衡補充5大營養(yǎng)，以分泌健康乳汁。一般而言，五大類營養(yǎng)素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質)應均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點心?！　?、碳水化合物是身體能量的主要來源，建議盡量攝取復合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他谷類?！　?、脂肪可

5、以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感。選擇是盡量以不飽和脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油?！　?、體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成，媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麥等也是重要的蛋白質來源?！　?、維生素的功能主要在調解體內的作用。分為脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁里的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量?！　?、礦物質，哺乳媽媽要特別

6、注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，發(fā)菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在于紅色的肉類中。　　哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次喂奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時，都有一些禁忌，大多數是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶，但個人體質不同，個體差異很大，很多時候影響奶量的不在于食物本身而在于媽媽的緊張的心理狀況?！　∽伦硬荒艹喳}？鹽會增加腎臟的負擔嗎？　　專家解答：　　如果產婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔，

7、還會導致血壓升高，所以產婦不能吃太多鹽，飲食應盡量清淡。產婦出汗多，并且要哺乳，所以應保持攝取定量的鈉，每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，產婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為—9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等?！　＜姨崾尽　‘a后一周內建議清淡飲食，坐月子期間飲食要營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高、葷素搭配、多吃蔬菜和水果和多補充

8、水分防止產后便秘。產婦坐月子期間吃鹽多會加重腎臟的負擔，不吃鹽會缺鈉出現低血壓等，所以坐月子不能過多食鹽，也不能忌鹽。