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1、如何調(diào)整寶寶睡眠 ▲恢復(fù)良好生活習(xí)慣 節(jié)假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律,寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂,飲食和睡覺都難以保證。長期這樣,有損寶寶的健康。 ·節(jié)后,家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜,確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境和秩序。 ·多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖,畫畫等,盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動?! ふ{(diào)整作息時間,讓寶寶早睡早起,讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時間表,這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍?! ざ鄮殞氝M行戶外散步,在鍛煉
2、身體的同時也能消耗體力,有助寶寶提升睡眠質(zhì)量?! 驖u進調(diào)整睡眠 海淀區(qū)婦幼保健院兒科主任張雪峰接受記者采訪時指出,每年的春節(jié)過后,很多家長都要面臨這樣的問題。孩子年紀(jì)小,自我控制能力差,而且有的時候不那么“講道理”,因此家長要讓孩子收心,也要講方法,而最主要的一個原則就是循序漸進?! 〈汗?jié)期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝,如今要調(diào)整,也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來,否則欲速則不達?! 〖议L要掌握尺度,每天逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時間和次數(shù),如有的孩子每天看電視、玩游戲的時間有5個小時,要一天天逐漸把時間減少到4
3、個多小時、3個多小時、2個多小時,同時小量地一點點增加孩子學(xué)習(xí)的時間,最好是讓孩子在不知不覺中、用假期里剩下的十幾天時間逐漸適應(yīng)這種變化?! ≡诖汗?jié)的喧囂逐漸安靜下來后,要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息,可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間,但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時?! 《以诤⒆訙?zhǔn)備睡覺前,不要讓孩子看電視或者玩游戲,否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài),不利于盡快入睡?! 绾渭m正寶寶睡眠顛倒 1.為寶寶制定生活作息表,并確實執(zhí)行?! ?.白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。 3.沐浴時間最
4、好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡?! ×硗庖嵝迅改傅氖?,在您要調(diào)整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進行睡眠調(diào)整計劃?! 砸鼓桃彩菍殞毻砩闲褋淼脑?,因此調(diào)整孩子喝奶的時間。其方法是: 1.將寶寶睡前的奶量增加?! ?.半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。 3.增加最后一次牛奶的濃度。 ▲春季寶寶戶外睡眠不可少春天到了,戶外睡眠不失為一種好的育兒方式?! 敉馑叩暮锰帲涸鰪婓w能,
5、鍛煉肺活量;加深睡眠,有利大腦發(fā)育;親近大自然,培養(yǎng)孩子開朗活潑的性格?! 鴮嵭袘敉馑叩膸c建議: 1.提前一周,開窗睡眠; 2.選擇空氣清新、溫暖、背風(fēng)的地方; 3.睡覺時可比室內(nèi)多蓋一條毯子,但是不要讓寶寶出汗; 4.有風(fēng)的時候,可以給寶寶帶個睡帽; 5.睡醒后,不要急于抱起寶寶,等寶寶醒一會兒再打開小被; 6.睡醒后,給寶寶喝一點水會很舒服?! 鴳敉馑咚獪?zhǔn)備的物品: 多花點時間準(zhǔn)備物品絕非浪費,寶寶越大,需要準(zhǔn)備的用品越多。 尿布或紙尿褲、嬰兒濕巾、涂抹尿布區(qū)的乳液和軟膏、用來裝臟尿布的塑膠袋、成
6、人用的消毒巾用來清潔雙手、若喂牛奶,請多準(zhǔn)備一瓶(喂母乳,可能要換乳墊),飲用水(寶寶和你的)、較大的嬰兒要準(zhǔn)備嬰兒食品,餐盤湯匙,圍兜、較大的嬰兒還要準(zhǔn)備點心水果,稀釋的果汁、遮陽帽(寶寶頭皮薄,容易曬傷)、多準(zhǔn)備一條褲子、安撫用品,如玩具、寶寶最喜愛的書、成人還要自己準(zhǔn)備點食品,書籍,紙巾?! ≠N士:讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環(huán)境,不僅有利于孩子盡快入睡,而且能夠提高睡眠質(zhì)量,有利于小兒得到充分的休息?! ?1)晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1~2小時內(nèi),不要進食不易消化的食物,睡前不要飲水太多?! ?2)每天按時就寢
7、,養(yǎng)成按時睡眠的良好習(xí)慣?! ?3)每日睡前給孩子洗澡,若冬季室溫較低,每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利于小兒入睡?! ?4)室內(nèi)光線要暗,拉上窗簾,不要開電視、收音機及大聲說話?! ?5)睡前不做劇烈活動,不講新故事、看新書,以免過度興奮,難于入睡?! ?6)室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤,小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室內(nèi)吸煙?! ?7)被褥、枕頭要清潔舒適,被褥應(yīng)每1~2周晾曬一次,床單每1~2周清潔一次。(實習(xí)編輯:雷雨萱)