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1、飯后吃哪些水果可以減肥 導(dǎo)語:夏季,屬于短裙、吊帶的季節(jié),MM在這個時候可以秀出自己的身材,可身上的肉肉多了,怎么辦?趕快吃個水果來減減肥吧!下面是小編給大家整理的飯后吃哪些水果可以減肥的內(nèi)容,希望能給你帶來幫助! 【一】飯后吃哪些水果可以減肥 柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益于糖尿病?! 〈送?,柚子還有健胃脾、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便功效,可促進(jìn)傷口愈合,對敗血病有良好療效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn),柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥
2、等效果?! ∩介珷I養(yǎng)豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,把體內(nèi)的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能?! √O果是瘦身水果中的風(fēng)云物種,它含有豐富的果膠,熱量低,能夠加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之余還能分釋油膩?! ~J猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,
3、能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機(jī)會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手?! ∷乃侄?,纖維素豐富,熱量低,飽腹感強(qiáng)。一般來說,飯前吃水果能夠減少正餐的食量,并且更有利于水果營養(yǎng)的吸收。但是實際生活中,大家都比較喜歡飯后吃水果。飯后吃水果可以解油膩,讓人感覺更舒服。然而,飯后馬上吃水果不利于水果營養(yǎng)吸收,對減肥的作用也不大。如果還是習(xí)慣在飯后吃水果的話,建
4、議不要飯后馬上吃水果,而應(yīng)在飯后的一小時再吃?! 径繙p肥期間不可以吃哪些水果 完美的身體,相信每個人都不會拒絕,都期望擁有。我們可以隨處看到,有些人大呼減肥的,也有些人是要增肥的。目的只有一個,擁有完美身體。當(dāng)然了,減肥的居多。今天我們就為大家介紹一下減肥的人不可以吃哪些蔬果?! τ诿⒐湍竟铣直A魬B(tài)度。如果深入細(xì)致地了解,當(dāng)然可以弄一個有糖分?jǐn)?shù)值的清單,在因特網(wǎng)上或者在相關(guān)的書籍中就可以找到。理論是不是正確,我也不能判斷,但是聽起來前途還是很光明的。不要吃的蔬菜: 玉米、煮熟的胡蘿卜
5、(嚴(yán)重警告!但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。 西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭所有含果糖多的水果?! τ诿⒐湍竟铣直A魬B(tài)度。如果深入細(xì)致地了解,當(dāng)然可以弄一個有糖分?jǐn)?shù)值的清單,在因特網(wǎng)上或者在相關(guān)的書籍中就可以找到。理論是不是正確,我也不能判斷,但是聽起來前途還是很光明的?! 奶欠值氖匙V中可以看出,這種食譜實際上并沒有引發(fā)多大的饑餓感。我只能希望:您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什么樣的瘦身路線,只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃
6、肥魚,雖然這樣的魚含有較多的熱量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。 沙拉是的,沙拉!金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉,而且只用檸檬汁。盡管如此,這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情?! ∵@次我完全按照經(jīng)典的方式用醋和油或者用酸奶來拌沙拉??梢猿缘倪@一點點東西至少要味道不錯才行。每天喝一次湯,每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早
7、飯的話,可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的),輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛?! 】崭箷r胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患?! 『写罅康逆V元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的
8、比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康?! 『写罅刻欠趾陀袡C(jī)酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸?! ∷哉f想減肥的你要注意了,不要亂食用食物了,要知道身體才是最重要的。