血脂高應(yīng)注意什么

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1、血脂高應(yīng)注意什么　　血脂高，會(huì)對(duì)我們的生活造成一定的影響，那么血脂高應(yīng)該注意什么呢?以下是小編整理的關(guān)于血脂高的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀和參考!血脂高應(yīng)注意什么_健康知識(shí)　　血脂高的患者在飲食上要以清淡為主，盡量少吃些油膩的煎炸的食物，可以多吃些水果蔬菜類的食物，能夠堅(jiān)持的吃低膽固醇并且營養(yǎng)均衡的食物是最好的，并且在平時(shí)一定要注意鍛煉身體，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，消耗掉身體里面的熱量和脂肪，對(duì)血脂高的患者是有很大的幫助的，下面我們就具體的說下血脂高的飲食注意事項(xiàng)吧?！　、偈紫纫刂颇芰康臄z入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，

2、易引起血脂升高?！　、谙拗浦镜臄z入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用?！　、圻m量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。　?、芏喑院?、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃

3、肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)?！　、菹拗汽}的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留?！　、薅嚆嘈迈r蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩?！　、哌m當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等?！　⊙邞?yīng)注意什么樣的飲食結(jié)構(gòu)大家都了解了，其實(shí)很多患者自己都是知道該吃什么的，只是有的時(shí)候面對(duì)美食的誘惑有點(diǎn)情不自禁而已，所以這需要自己去控制

4、，才能有個(gè)健康的身體?！　∫苊飧咧Y的危害，主要有以下三大防治原則?！　∫皇墙⒘己玫纳盍?xí)慣。戒煙、戒酒，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合于本人的輕中度體育活動(dòng)，勞逸結(jié)合，解除各種思想顧慮，心情舒暢，以靜養(yǎng)生?！　《沁\(yùn)用飲食療法。要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動(dòng)物脂肪、動(dòng)物腦子、內(nèi)臟、奶油、軟體類、貝殼類動(dòng)物的攝入。　　飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理調(diào)配，其比例為蛋白質(zhì)15%，脂肪20%，碳水化合物(糖類)為65%。還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜并進(jìn)食適當(dāng)?shù)乃??？啥喑郧炎?、洋蔥、山楂、番茄、豆制品、大豆、玉米、核桃和牛奶等。