偷窺鄰國(guó)孩子的長(zhǎng)高秘訣

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1、偷窺鄰國(guó)孩子的長(zhǎng)高秘訣　　韓國(guó)孩子長(zhǎng)高7個(gè)秘訣　　據(jù)最新統(tǒng)計(jì)的世界各國(guó)17歲青年身高列表中，韓國(guó)、日本和中國(guó)男子的平均身高分別是厘米、厘米和厘米；女子分別為161厘米、厘米和厘米。也就是說(shuō)，韓國(guó)男女青年的平均身高已經(jīng)超過(guò)了日本和中國(guó)?！　№n國(guó)政府非常重視兒童的體質(zhì)發(fā)育，早在10年前，就提出要“讓每個(gè)孩子多長(zhǎng)高5厘米”。據(jù)韓國(guó)首席小兒科權(quán)威金永勛介紹，在該國(guó)各大醫(yī)院的婦產(chǎn)科病房里，每位新媽媽在寶寶出生后，都會(huì)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的相關(guān)知識(shí)，比如，孩子哪個(gè)年齡段屬于快速生長(zhǎng)期，什么是“生長(zhǎng)板”等等。　　另外，新媽媽出院時(shí)候都會(huì)得到一本手冊(cè)，手冊(cè)是由韓國(guó)營(yíng)養(yǎng)科、骨科、

2、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科及兒童心理等學(xué)科的專家共同編寫的，旨在指導(dǎo)孩子成長(zhǎng)得更健康，其中以下內(nèi)容與“長(zhǎng)個(gè)”很有關(guān)系：　　10點(diǎn)前入睡，夜里不要喂奶。兒童睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，入睡后1—4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，因此小孩子最好在晚上10點(diǎn)前上床。由于喂奶會(huì)打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個(gè)月起、最晚到8個(gè)月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時(shí)間相對(duì)固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長(zhǎng)。　　從小養(yǎng)成正確姿勢(shì)。金永勛教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢(shì)不正確，將會(huì)給生長(zhǎng)板帶來(lái)不良影響，造成骨骼生長(zhǎng)異常。生長(zhǎng)板(編者注：醫(yī)學(xué)上稱之為骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長(zhǎng)高的基礎(chǔ)

3、。在生長(zhǎng)期內(nèi)，生長(zhǎng)板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長(zhǎng)板先后閉合，孩子的生長(zhǎng)過(guò)程就逐漸終止。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙?shì)影響到生長(zhǎng)板的發(fā)育，媽媽要隨時(shí)留心觀察孩子的姿勢(shì)，并予以糾正?！　”M可能地坐椅子。蹲在地板上玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時(shí)應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。　　避免穿過(guò)緊的衣服及襪子。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響整個(gè)腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長(zhǎng)高?！　](méi)事爬爬小坡。在住家附近找一條20—30米長(zhǎng)，坡度為15度左右的坡道，平時(shí)帶可帶

4、寶寶多去爬一爬。上坡時(shí)，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進(jìn)，下來(lái)時(shí)可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)刺激生長(zhǎng)板非常有效?！　≈笁航?jīng)穴法刺激生長(zhǎng)點(diǎn)。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)榇碳み@些部位，可以使形成骨骼的營(yíng)養(yǎng)成分的運(yùn)輸更加活躍，進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)?！　∶刻煨γ刻扉L(zhǎng)。孩子精神狀態(tài)不同，生長(zhǎng)激素的分泌量也不同。愉快時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量要比不高興時(shí)多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過(guò)各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。　　新加坡：一周3堂體育課　　在新加坡生活過(guò)的人都會(huì)很明顯地感覺(jué)到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運(yùn)動(dòng)。　　在新加坡的學(xué)校里，體育課是雷打不動(dòng)的，從不會(huì)因?qū)W習(xí)緊張

5、而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，風(fēng)雨無(wú)阻?！斑@是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也是為了在0—3歲這個(gè)骨骼快速生長(zhǎng)期里，增加孩子的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而促進(jìn)他們骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育?！币患宜搅⒂變簣@的保健醫(yī)生吳女士對(duì)記者說(shuō)。　　在中小學(xué)里，體育活動(dòng)很豐富，除了正常的體育課外，學(xué)校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開始活動(dòng)，學(xué)生們運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)之后再回家。目前在新加坡德明中學(xué)讀中二的翰霖同學(xué)向記者介紹說(shuō)，學(xué)校里1星期有3節(jié)體育課，每節(jié)課30分鐘，課上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有籃球、排球、跳高等?！　∪毡荆汉⒆用款D早餐都有魚　　

6、據(jù)日本文部省統(tǒng)計(jì)，1960年到1975間，日本青少年身高增長(zhǎng)了厘米(男)和厘米(女)，被西方學(xué)者譽(yù)為“人類體質(zhì)發(fā)展奇跡”?！　∪毡旧韺W(xué)家石河利寬教授認(rèn)為，身高是反映兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育最顯而易見的、最敏感的指標(biāo)。石河利寬教授分析認(rèn)為，日本人身高增長(zhǎng)加速的首要原因是重視營(yíng)養(yǎng)均衡，“這是一場(chǎng)跨越了大半個(gè)世紀(jì)的膳食結(jié)構(gòu)改革，它包括了重視早餐；從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”；向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于30種等多項(xiàng)細(xì)致入微的內(nèi)容。”石河利寬教授對(duì)記者說(shuō)?！　〔痪们暗囊粋€(gè)周末，記者到日本朋友正雄家做客，并在他家住了一天。給記者留下了深刻印象的是他家的早餐。其顯著特點(diǎn)是量少

7、品種多，一個(gè)木制的早餐托盤里擺著：生雞蛋一個(gè)、銀鱈魚一小塊、熏圓腿兩片、海蝦兩只、紫菜兩片、醬菜少許、話梅一只、湯半小碗、米飯一兩半。小半碗的湯里，也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣?xùn)|西?！拔覐男【褪浅赃@樣的早餐長(zhǎng)大的，現(xiàn)在我兒子依然這樣吃。”正雄對(duì)記者說(shuō)。在日本，許多家庭里的早餐都和他家的差不多。　　上世紀(jì)50年代開始，日本人就有意識(shí)讓食物的種類盡量豐富，增加小米、玉米和小麥的攝入。并在早餐中保證銀鱈魚的攝入，銀鱈魚中含有的蛋白質(zhì)如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要量非常相近。