經(jīng)期要吃什么比較好

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1、經(jīng)期要吃什么比較好　　因?yàn)槭艿搅嗽陆?jīng)的影響，大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會(huì)有低潮時(shí)期，情緒非常不好，經(jīng)常郁郁寡歡，飲食方面的調(diào)理就顯得非常重要，以下內(nèi)容是品才網(wǎng)小編為您精心整理的經(jīng)期要吃什么好，歡迎參考！經(jīng)期要吃什么比較好　　1、水果蔬菜　　來(lái)月經(jīng)以后，注意避免生冷辛辣的食物，可以平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在蔬菜水果的選擇上，溫度一定不能太低是最主要的，避免涼物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干凈，消毒，因?yàn)樵陆?jīng)期間是女性身體抵抗力下降的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，非常容易感染細(xì)菌和病毒，這也是為什么女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很容易風(fēng)寒感冒的原因。　　2、魚類　　因?yàn)?/p>

2、受到了月經(jīng)的影響，大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會(huì)有低潮時(shí)期，情緒非常不好，經(jīng)常郁郁寡歡，這其中的原因又有多少了解呢，主要是因?yàn)榕陨眢w中的內(nèi)分泌的影響，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些魚類，為什么魚類能夠緩解情緒，魚類里面有高蛋白質(zhì)和麟蛋白，能夠針對(duì)女性的內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用?！　〕怂卟撕汪~類以外，可以多補(bǔ)充一些大都、菠菜和瘦肉等，因?yàn)檫@些食物里面含有著豐富的鐵元素，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)期間，身體里面的鐵元素會(huì)隨著身體中的廢血大量的排出體外。經(jīng)期期間什么不能吃　　禁忌1：吃咸食　　女性在月經(jīng)來(lái)潮前京戲忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激

3、素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。　　禁忌2：喝含氣飲料　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲?！　〗?：吃刺激性食物　　月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食?！　〗?：吃辛辣生冷食物　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突

4、然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂經(jīng)期期間飲食注意：　　1、高鈉食物　　高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過(guò)的花生、罐裝的西紅柿汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物?！　?、田螺　　田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物?！　?、牛奶　　奶酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收?！　?、過(guò)咸的食物　　這類食物比如咸魚、腌肉等，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)

5、致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀?！　?、螃蟹　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃?！　?、奶酪類食物　　奶酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)?！　?、含咖啡因的飲料　　咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝?！　?、巧克力　　巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物?！　?、酒　　酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生

6、素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。　　10、高脂食品　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)?！　?1、梨　　月經(jīng)期間切忌多食生梨?！　?2、綠茶　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵?！　《柚泻?0%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝?！　?3、花椒、丁香、胡椒　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物

7、質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。　　花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。　　14、汽水　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)?！　∫?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。