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1、1心態(tài)決定命運21世紀(jì)我們需要什么？“四會”？（計算機、外語、駕駛、交際）能力、金錢、財富、地位、健康？31、壓力 我們的周圍，壓力無處不在熟悉的生存方式，也許最危險!看不見的危機，步步緊逼！！4學(xué)歷貶值國家統(tǒng)計局數(shù)據(jù)：2002年，全國在校大學(xué)生已達903萬人；2003年，北京高考錄取率已達70%，上海更高達81%，超過中等發(fā)達國家的平均水平?？恳患埓髮W(xué)文憑就高枕無憂的日子,已經(jīng)一去不復(fù)返！！5精神壓抑無休無止的工作、巨大的壓力、無時不在的電子郵件、7天24小時全天候待命……精神萎靡、感覺疲倦、經(jīng)常失眠、心情郁悶……北京市心理衛(wèi)生協(xié)會提供的數(shù)據(jù)顯示：城
2、市中25％的人存在顯性或隱性心理障礙?！捌渲幸话肴擞质钦忌鐣贁?shù)的白領(lǐng)階層?！惫ぷ骺謶职Y正在流行……6健康透支北京職業(yè)病防治研究所連續(xù)3年調(diào)查顯示，目前我國白領(lǐng)約有70％處于亞健康狀態(tài)，而在高血壓人群中，約20％是35歲以下的白領(lǐng)。年輕時拿命換錢、年老時拿錢換命……7錢途渺茫一生需要賺多少錢？房子：50萬（連買房帶裝修）只能是郊區(qū)的。車子：65萬（普通汽車10萬，15年換一次，開30年車）每年保險、汽油、養(yǎng)路、保養(yǎng)、維修怎么也要1.5萬呀！孩子：30萬（培養(yǎng)一個孩子到大學(xué)畢業(yè)的平均費用，不包括出國留學(xué)）孩子20年，學(xué)費、生活費每年也要花1.5萬呀！父母
3、：30萬（四位老人每人每月300元，聊表寸心而已） 贍養(yǎng)老人，每年1.5萬，就是都用來吃飯，每天也只有10元呀。家用：60萬（三口之家每月開銷約2000元，每年2萬，30年）很省了！這里可沒有任何旅游休閑呀。養(yǎng)老：24萬（假設(shè)退休后再活20年，每月與老伴開銷1000元）期望值已經(jīng)很低了！合計：至少需要259萬8以每月收入4000元計，需要工作65年！大家現(xiàn)在的工資有多少？！9心態(tài)是什么？對己、對人、對事的態(tài)度。10成功是因為心態(tài)成功＝80％心態(tài)＋13%技巧＋7%其他“心態(tài)”=積極、主動、努力、果斷、毅力、奉獻、樂觀、信心、雄心、恒心、決心、愛心、責(zé)任心
4、…“技巧”=人際關(guān)系好、口才好、有遠見、創(chuàng)造力強、技術(shù)好、工作能力強……“其他”=運氣、機遇、環(huán)境、背景、長相、天賦等,這類要素約占7%左右。11期望信念心態(tài)行為結(jié)果12種下“消極心態(tài)樹”，滋生34種消極的苦果13種下“積極心態(tài)”，收獲34種積極的碩果14決定命運的十種心態(tài)151、決心決心，表示沒有任何借口162、野心只有一定要成功的人才能成功173、主動主動者占領(lǐng)世界184、熱情熱情可將冰山劈開195、忠誠忠誠是委以重任的前提206、認真工作質(zhì)量取決于是否認真217、自信自信促進他信228、自律極度的自由是自律的開始239、頑強頑強是把機遇變成成功的
5、橋梁2410、放棄有所失才有所得25要求：閉上雙眼、全身放松、靜心聆聽、用心體會。心靈財富訓(xùn)練26只有你能把握自己的心態(tài)271、改變思維當(dāng)代最偉大的一項發(fā)現(xiàn)就是，人們可以通過改變自己的心態(tài)，從而改變?nèi)松?。威廉、詹姆?8293031影響心理健康的“ABC”理論通常認為：事件（A）導(dǎo)致結(jié)果（C）例如：學(xué)生對考試成績的反應(yīng)考試成績好第一、二名導(dǎo)致高興考試成績不好不及格導(dǎo)致不高興32ABC理論模式人們的認知態(tài)度，信念影響決定著事件的作用。（ABC理論模式圖1）信念B決定因素事件A結(jié)果C老漁夫的魚為什么保持鮮活批評我不行被看不起不公正有道理內(nèi)疚不安焦慮難過憤怒
6、不平坦然面對33專欄：認識8種不良思維效應(yīng)以下8種思維效應(yīng)不利于心態(tài)健康： ①暈輪效應(yīng)。當(dāng)月亮蒙上一圈暈輪時，人們的視覺就會產(chǎn)生誤差，容易把暈輪也當(dāng)成實體的一部分。抑郁的人習(xí)慣于不切實際地否定自己，把自己的弱點加以夸大和泛化，并把自己的價值和某一件事的成敗等同起來，無形中加大了自己的心理壓力。34②墨鏡效應(yīng)。就象在頭腦中戴上了一副濾色鏡片，濾掉了所有積極的東西。晴天有如陰天，鉆石等于泥塵。因心情灰暗而抑郁不樂。35③逆反效應(yīng)。一聽到有人贊揚你，就想到，“他不過是在鼓勵我罷了，正說明我在這方面是很差勁的”，而不會想到你或許真有這種該受贊揚的優(yōu)點。36④自
7、責(zé)效應(yīng)。一看到別人臉色不好，就想到自己是不是得罪了他。以為任何事只要自己沾了邊，一旦辦糟了就有自己的責(zé)任。生活在如此沉重的負擔(dān)下，怎么能指望有開朗的心境和快樂的人生呢？37⑤禁閉效應(yīng)。情感上自我封閉，總是感到內(nèi)疚，永遠是內(nèi)疚，而從不采取行動。38⑥極端效應(yīng)。因一次失誤就推論自己的一生，思想走極端，不能調(diào)和自己內(nèi)心激烈的沖突。一名一貫優(yōu)秀的學(xué)生，因偶爾挫折一次失敗就否定自己的一生，跳樓自殺。這樣的人永遠也不會有心滿意足的時候。39⑦倒置效應(yīng)?！拔倚那橐钟魞?nèi)疚，一定是我干了什么不好的事。”這是本末倒置的最好例子。40⑧雙筒望遠鏡效應(yīng)。把縮小的一頭對準(zhǔn)自己的
8、優(yōu)點，把放大的頭對準(zhǔn)自己的缺陷，然后感概道：“我是多么的丑陋?。 睕]來由的自卑使自己萎靡不振，
