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《正確標(biāo)準(zhǔn)的山地車騎行姿勢》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、正確標(biāo)準(zhǔn)的山地車騎行姿勢[圖]對于任何一項運動來說，掌握的是正確運動姿勢是入門的第一課，今天小編和大家分享正確標(biāo)準(zhǔn)的山地車騎行姿勢，從坐墊解度、高度、坐墊前后位置、龍頭的高度長度、煞車把角度、煞車把手位置、把手寬度等方面做個介紹，供大家參考。????對于任何一項運動來說，掌握的是正確運動姿勢是入門的第一課，今天小編和大家分享正確標(biāo)準(zhǔn)的山地車騎行姿勢，從坐墊解度、高度、坐墊前后位置、龍頭的高度長度、煞車把角度、煞車把手位置、把手寬度等方面做個介紹，供大家參考。???坐墊角度首先先調(diào)整最簡單的坐墊角度。坐墊的角度大致上要保持水平，由
2、于目前市面上的坐墊的墊面大多是弧面，用目視可能不太準(zhǔn)確，所以可以先拿一把長尺放在坐墊上，再用眼睛目測抓水平，這樣就容易多了。不過坐墊得角度絕不是死板板的。比如說，有些人騎完車后常常會抱怨胯下痛，這或許是坐墊前端的壓力過大所致，這是可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點，這樣?做可以減輕對胯下部位的壓力，特別是在上坡的時候。相反地，有些人不是很長騎上坡，反而喜愛沖下破的樂趣，而沖下坡時因為要控制重心的關(guān)系，騎乘者常常會?在坐墊與坐墊后方移來移去的，這時最好將坐墊鼻端稍微往上仰個幾度，同時將坐管高度放低，這樣做有助于下坡時身體在坐墊上的靈
3、活度。???坐墊高度????再來就是設(shè)定坐墊的高度了。坐墊的高度是單車設(shè)定中最重要的一環(huán)，尤其與膝蓋傷害與踏踩出力息息相關(guān)。坐墊太高的話膝蓋容易受傷，而且重心太高也容易產(chǎn)生?意外；太低的話腳踏踩不出力量，長期用不正確的姿勢踩踏也會對膝蓋與腿部產(chǎn)生不好的影響。唯有正確的坐墊高度才能真正發(fā)揮出應(yīng)有的踩踏效率、并擁有最正確?健康又不傷害身體的踩踏姿勢，而且不但不會蘿卜腿，而且還能修飾腿型喔！膝關(guān)節(jié)是單車運動時使用最頻繁的身體部位，但也是最脆弱、最容易受傷的部位。當(dāng)小編的腿每踩踏一圈，膝關(guān)節(jié)就會活動一次，這樣頻繁的動作，如果施力的方?法
4、、方向或位置不正確的話，很容易就會讓膝關(guān)節(jié)受傷、甚至一輩子都不能騎車（很多膝關(guān)節(jié)的傷害是很難康復(fù)會來的），所以一定要小心才行！20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acce
5、ptingonlythelender????設(shè)定坐墊高度常常聽一些專家說什么要（胯下長*0.885）如何如何量測的？其實你不打算當(dāng)一個選手的話，真的不需要將一件簡單的事情搞得那樣復(fù)雜。初學(xué)?者只要先將“腳跟”放在踏板上，然后踩幾下，慢慢地調(diào)整坐墊高度，等到踏到最低點時膝蓋正好打直（如圖B1），這時候的坐墊高度就已經(jīng)八九不離十了！依照?這樣的標(biāo)準(zhǔn)坐墊高度，再將“腳掌”放回原來的標(biāo)準(zhǔn)踩踏位置，如此一來，膝蓋在踩踏的最低點時自然就會有一點點彎曲（如圖B2），這樣的伸展姿勢既可以兼顧?踩踏事的出力，也不會讓膝關(guān)節(jié)再踩踏時受傷。當(dāng)然，如果
6、新手一下子無法習(xí)慣這樣的高騎乘位置，也可以將這個“標(biāo)準(zhǔn)坐墊高度”再降低一、兩公分、甚至三、四?公分，還是在可以接受的范圍。????設(shè)定坐墊高度時最忌諱將坐墊拉得太高（，這樣的坐墊高度在踩踏時會讓膝蓋打直?（如圖B3），是很危險的動作！像單車運動這樣需要雙腿頻繁地作踩踏回轉(zhuǎn)的動作，這時如果還讓膝蓋打直，不僅會讓踩踏有“頓點”發(fā)生，影響踩踏的連續(xù)性，?而且打直時的膝蓋也很傷膝關(guān)節(jié)及腿部韌帶。雖然拉高坐墊后會有一種將踩踏力量“直直打出”的錯覺，好像要這種姿勢才能踏出去，但其實不然，不管是肌肉還是?膝關(guān)節(jié)都很容易在膝蓋打直時磨損受傷。所
7、以一點要記??！騎車踩踏是切忌不能讓膝蓋打直。????坐墊高度也不能太低，一般初學(xué)者由于不習(xí)慣高重心的騎車姿勢，所以往往會將高度下拉，而且拉得太多，這樣“蹲騎”的姿勢會讓腿部的力量伸展不開來（如圖?B4），雖然騎車時安心了些（因為重心低、而且腳掌可以踏到地面的緣故），但舒展不開的大腿、小腿、與膝蓋不止會讓你騎不快，長時間下來也容易造成肌肉與?關(guān)節(jié)的磨損。因此，小編在這里建議，還是先將自己的“標(biāo)準(zhǔn)坐墊高度”找出來，之后可以稍微降低幾公分，慢慢習(xí)慣重心的變化，然后再一點一點地（半公分或一公分）向上調(diào)整，一直到找到那個既可以讓你安心自信
8、、又可以兼顧踩踏出力、并且能避免身體受傷的好位置（如圖B5）。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsan
