內(nèi)丹基礎(chǔ)功法----八字功法

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2、，又能治病，久練不但是練通大小周天效應(yīng)較高的基礎(chǔ)功法。由于他功法簡單，易學(xué)易懂，不論男女老少可以長年堅(jiān)持。練這種功最多只用十分鐘，練功者不會(huì)在時(shí)間上感到為難。工作學(xué)習(xí)繁忙的人，每天早晚堅(jiān)持練一次就行。如果能把課間，工間的休息時(shí)間有效加以利用，則可很快收到強(qiáng)身治病的效果，早日練通周天。本功法初練者在調(diào)息的掌握上可根據(jù)自己身體的強(qiáng)弱的程度，在呼吸的深淺上自行調(diào)節(jié)，練一個(gè)字，以呼吸一次為準(zhǔn)。有了一定工夫后，既可兩三個(gè)字呼吸一次，亦可把八個(gè)字一口氣練完，但須注意循序漸進(jìn)，量力而行，注意身體的反應(yīng)，以不憋氣不心煩為適度。每次

3、練功最好練八個(gè)循環(huán)，身體情況好可稍增加。練完功后，以精神健旺，身上的自我感覺舒適為度。練本功隨練功時(shí)間天數(shù)的增加，在一段較長的時(shí)間內(nèi)，脊柱及后腦勺（玉枕）會(huì)有異乎尋常的與日俱增的熱感，練功的累計(jì)時(shí)間到400小時(shí)左右以后，處于耷拉狀態(tài)的睪丸便會(huì)往上提，像青少年的睪丸一樣結(jié)實(shí)（指四十以上的男性），小腹（下丹田）會(huì)發(fā)出咕嚕咕嚕的響聲。出現(xiàn)這些現(xiàn)象，練功者不必有任何顧慮，相反應(yīng)提高練功的信心，向氣功的更高境界攀登，可兼練或單練站樁功，坐功或行功。這對氣功的進(jìn)一步修煉，不但沒有妨礙，而且會(huì)有好處。練站樁功，坐功或行功時(shí)小腹（

4、下丹田）同樣會(huì)有響聲。日常在坐立行走時(shí)只要一深呼吸亦有響聲，這是八字功法在呼吸上的獨(dú)到之處。下面就介紹八字功法的練習(xí)方法：預(yù)備式：早晨面向日出方向，晚上面向日落的方向站立。站立后要使全身放松，兩腿直立，兩腿平行同肩寬，排除雜念，意守下丹田，兩眼平視正前方后微閉，先呼后吸做深呼吸兩三分鐘后，按“提舉推拿拉按抱捶”的次序練功。提：腰向前彎，使腰與腿成90度角，同時(shí)兩臂下垂手指指向地面，然后先將四指并攏，后收四指抓緊抓實(shí)，將拇指搭在食指和中指的背面，接著如提石鎖狀用力收兩拳頭向胯前提，同時(shí)將腰伸直，兩小臂放平與上臂成直角

5、。提時(shí)要深吸氣，兩拳頭提到胯前時(shí)，放松拳頭，同時(shí)長呼氣。舉：接上式，收胯前的兩拳頭抓緊抓實(shí)，如舉重狀用力將兩臂向上舉直，舉時(shí)深吸氣，完了將拳頭松開在長呼氣中徐徐將兩臂下移，使兩手置于胯部。推：接上式，將胯部的手掌翹起，手指向上，用力向前推，如推墻狀，直至兩臂伸直與肩平，推時(shí)深吸氣，完了要長呼氣。拿：接上式，將推出的手掌變?nèi)ゾo抓實(shí)，如向身前揪重物狀，兩手往胸前兩乳部收，拿時(shí)深吸氣，完了要長呼氣。拉：接上式，先將兩臂展開如大雁展翅狀，拳背在上，拳頭抓緊抓實(shí)，用力將兩臂的拳頭往腋下收，同時(shí)深吸氣，兩拳頭到腋下后，在放松

6、拳頭中長呼氣。按：接上式，將腋下的手展開，手心向下，然后挺胸，在深吸氣中將兩手用力往胯部向下向后按，至兩臂伸直后長呼http://qgcn.net/news_view.asp?id=50（第1／2頁）2005-10-2720:17:18中國氣功在線-氣功資料（道家功法）氣。抱：接上式，兩臂兩手在深吸氣中象抱大樹狀用力抱圓，到兩手的手指尖接近時(shí)長呼氣，同時(shí)將手放松，兩掌變?nèi)?，拳心向上，收至胯部。捶：接上式，將拳頭抓緊抓實(shí)，拳背翻向上，在深吸氣中用力將拳頭象前戳，至兩臂伸直，完了兩拳松開，雙臂徐徐下落至體側(cè)同時(shí)長呼氣，

7、由此回到預(yù)備式的姿勢，即為本功法的一個(gè)循環(huán)。一般可練八個(gè)循環(huán)或更多一些，收功后可稍作散步。注意：飽食后禁忌練功。（本文已被瀏覽6440次）發(fā)布人：三三上篇新聞：強(qiáng)腎抗衰益壽功→推薦給我的好友下篇新聞：雪濤點(diǎn)評當(dāng)代流行氣功新聞分類

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