龍吟虎嘯內(nèi)硬護體功(函授教材全書獻出)

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1、龍吟虎嘯內(nèi)硬護體功(函授教材全書獻出)功法篇預備式：兩腳分開與肩同寬，膝微曲，使身體重量垂直落到兩足心，保持足平、掖胯、收臀、松腰、直脊，保持身體正直；收頦直頸、鼻對臍，做到頭正；眼皮放松，口眼輕閉，舌抵上腭，自然呼吸；松肩，兩臂自然下垂，小指靠在褲縫前，手背斜向前，手心空，中指舒，意達足心，兩臂有圓滿舒展之感，意守丹田一分鐘。（圖1）一、陰陽運球接預備式，兩手向前徐徐提起與肩平，微微屈膝坐身、松肩垂肘，兩臂各成半圓形，兩手勞宮穴遙遙相對，體松意靜，意念兩手之間抱著一個由天地之間精華凝聚而成的金光閃閃

2、的氣團。待兩手心有麻脹感時，兩手徐徐內(nèi)合，兩手有合不攏之感覺，兩手再徐徐拉開，拉至略比肩寬，拉時兩手心似有吸力相連，有拉不開之感。如此內(nèi)合外拉，反復練習，氣感會逐漸增強，有時會產(chǎn)生自動開合，可任其自然。此時的你，即使以前總不相信氣功或練功多年從無感覺，這時也會獲得得氣的感覺。事實證明，此式一練便可感覺確實有得氣感，一試便給人帶來練功的樂趣。（圖2、3、4）二、金光耀輝待兩手開合至氣感較強時，可隨既停止開合，兩臂略微伸直，兩手翻轉向上，捧氣團貫入頭頂，然后經(jīng)前身正中，手心向下，十指相對，徐徐下降，降至小

3、腹丹田處，輕輕捂在丹田處，意念氣球從頭頂沿任脈被引至丹田穴，并在丹田穴放出萬丈金光，照的全身晶瑩透亮，如此觀想五至十分鐘。（圖5、6、7）三、純陽煉丹接上式，兩腿屈膝緩下蹲，隨下蹲之勢鼻子慢慢吸氣進入腹腔，同時收腹提肛使丹田氣團上升，從而形成外氣向內(nèi)下壓，而丹田氣團由于收腹提肛形成上擠之勢，造成腹腔得氣慢慢隆起，隨著站起之式，鼻子慢慢呼氣，同時小腹放松，氣團下至丹田穴，使小腹自然鼓起。如此反復練習。（圖8、9）四、混元罩體兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，兩手從兩體側向上抬起，然后平伸出呈一字與肩同高，

4、掌心向前。吸氣時，意守丹田，雙手向身體中線合攏，呈雙掌相對狀，并提起腳跟；然后忽然噴氣，噴氣時身體重心突然下沉成高馬步，雙腳跟震地，雙掌以掌跟內(nèi)側往回摟擊腹部，全身繃緊，咬牙怒目，意想內(nèi)氣將雙掌崩彈出去。然后摟擊心窩與肋部，要領同上，只是吸氣時意念丹田之氣至心窩與肋部而已。如此為一組，反復練習36次。（圖10、11、12、13、14）五、金剛撥鼓兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，吸氣時，意守丹田，兩手虛握拳放在體側，然后以腰為軸向左轉動，成左弓步，帶動雙臂，雙拳，右拳往上擊打左胸部，左拳向下?lián)舸蜓浚?/p>

5、時噴氣，意念內(nèi)氣將雙拳崩彈出去。然后再吸氣，握拳，向右轉動，成右弓步，以左拳向上擊打右胸部，右拳向下?lián)舸蜓?。如此為一組，反復練習36次。（圖15、16、17）六、羅漢撞鐘兩腳分開與肩同寬，雙目向前平視，雙手十指交叉，并抱于腦后。吸氣入丹田，然后閉氣，向前略低頭，雙手配合，下壓后腦，拔動后脊柱骨，從上向下一節(jié)節(jié)上拔，一直拔到尾椎骨也有感覺時為止。有時骨椎動得咯咯作響，并有較強的酸脹感。意念伴隨酸脹感，氣以丹田貫命門上注脊椎上行至大椎。有氣感時，兩肘內(nèi)收抱頭，牽動左右背部，肌肉產(chǎn)生酸脹感，意念氣貫兩背，

6、然后抬頭，放松全身，輕輕呼氣。如此共練習三次，氣布全背后做下一個式子。（圖18、19）兩腳分開與戶同寬，雙目向前平視，背墻而立。吸氣時，意守丹田，十趾抓地，全身放松，兩掌以兩體側抬起與肩同高，掌心向下，兩掌心翻前由兩側向前劃弧成抱球狀，同時內(nèi)握變?nèi)?，兩拳相對，兩腿下蹲成高馬步。氣吸足后，雙腳雙膝由屈到伸猛然發(fā)力，以兩肩下至兩腰眼上為撞擊點，用整個后背猛向墻面撞擊，雙手也輔助著向外展開，在背靠擊墻的瞬間，猛然噴氣，意念將墻撞倒。用后背部撞擊點反彈之力將身體推離墻面，站立再吸氣，再撞擊噴氣。如此反復練習3

7、6次。（圖20、21）七、青龍頸鼎兩腳分開與肩同寬，面墻而立，彎腰成90度，以頭頂墻壁，頸梗直，雙手握拳。吸氣時，意守丹田，雙臂曲肘向上，向身后猛拉，腳跟離地，腳尖立起。氣吸足后，雙拳猛地向下沖擊，腳跟借雙拳沖出之力全力震地，在雙拳向下沖擊的同時，猛然噴氣，意念把墻頂穿。再吸氣曲肘，再噴氣沖拳。如此反復練習36次，頭頂痛時，可用毛巾墊地頭上，不痛時將毛巾拿掉。練完該式動作，要做按摩眼睛、頭部等動作，以免氣沖眼球。（圖22、23、24）八、雄鷹覓食面墻而立，距墻約二至三尺（初習可稍近），兩足分開與肩同寬

8、，然后上身前傾，兩臂向前平伸，手成鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須圓撐。初行之時，因練此式者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距墻稍近。十日后，隨著指力的增加，可再漸加力，距墻三尺，再腳跟離地，使大部分體重前移至指端。吸氣時，意守丹田，兩臂慢慢曲肘牽動身體向前仆。氣吸足后，指端用力推墻，兩臂撐直，使身體隨之離開墻，同時猛然噴氣，意念丹田之氣奔瀉至指尖。如此反復練習36次。（圖25、26）九、金剛擊石先將鐵沙袋放于略比肚臍低的木椅或石臺上，然后兩腳分開與