第十三章 性別年齡與體育運(yùn)動(dòng)課件

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1、第十三章性別、年齡與體育運(yùn)動(dòng)一、性別的生理學(xué)差異與運(yùn)動(dòng)能力（一）生長(zhǎng)與成熟的性別差異（二）身體成分的性別差異（三）氧運(yùn)輸系統(tǒng)的性別差異（四）骨骼的性別差異（五）肌肉系統(tǒng)的性別差異（六）身體工作能力的性別差異二、月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)安排應(yīng)注意的問(wèn)題1.應(yīng)明確在正常情況下，月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是有益無(wú)害的。2.經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，強(qiáng)度不宜過(guò)高，要循序漸進(jìn)，逐漸提高難度、強(qiáng)度使之適應(yīng)。3.經(jīng)期不宜從事跳躍、速度和使腹壓加大等形式的激烈運(yùn)動(dòng)。4.有嚴(yán)重的痛經(jīng)，經(jīng)血量過(guò)多，子宮功能性出血、生殖器官炎癥等病變時(shí)，

2、經(jīng)期不宜參加訓(xùn)練和比賽。5.經(jīng)期要注意保暖，盡量避免下水。6.要注意個(gè)別對(duì)待。三、妊娠與運(yùn)動(dòng)（一）妊娠對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的影響四、兒童少年的解剖生理特點(diǎn)與體育運(yùn)動(dòng)（一）骨骼、關(guān)節(jié)（二）肌肉（三）血液循環(huán)（四）呼吸系統(tǒng)（五）神經(jīng)系統(tǒng)五、兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)展（一）身體素質(zhì)具有自然增長(zhǎng)的過(guò)程（二）身體素質(zhì)的發(fā)展具有階段性（三）不同素質(zhì)有不同的敏感期（四）不同素質(zhì)有不同的峰值年齡兒童少年骨骼、關(guān)節(jié)特點(diǎn)與教學(xué)訓(xùn)練1.注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)。2.注意身體的全面訓(xùn)練。3.在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)荷不宜過(guò)

3、重。4.注意避免在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng)。5.注意預(yù)防“骺軟骨病”的發(fā)生。6.注意鈣、磷的補(bǔ)充。7.注意抓住有利時(shí)機(jī)，注意發(fā)展柔韌性。返回兒童少年肌肉特點(diǎn)與教學(xué)訓(xùn)練1.要有計(jì)劃地發(fā)展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少兒肌肉的平衡發(fā)展。2.注意發(fā)展斜方肌以預(yù)防駝背。3.多安排伸展肢體，牽拉肌肉和彈跳、支撐自身重量的練習(xí)，少采用重負(fù)荷的力量練習(xí)。4.要全面訓(xùn)練、避免過(guò)早專項(xiàng)化。。返回兒童少年血液循環(huán)特點(diǎn)與教學(xué)訓(xùn)練1.注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排。2.不宜過(guò)多和過(guò)長(zhǎng)的“憋氣”。3.正確對(duì)待“青春期高血壓”問(wèn)題。4.采取

4、積極的手段，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，提高其機(jī)能水平。返回兒童少年呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)與教學(xué)訓(xùn)練1.教育兒童少年注意呼吸的衛(wèi)生。2.注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合。3.在強(qiáng)度較大、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)中，要有意識(shí)地加深呼吸。4.突出以強(qiáng)度為主的訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。5.采取積極的手段，提高呼吸機(jī)能。返回兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)與教學(xué)訓(xùn)練1.體育課內(nèi)容要生動(dòng)活潑，可穿插游戲和競(jìng)賽。要注意安排短暫休息，使學(xué)生情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。2.在教學(xué)方法上多采用直觀形象教學(xué)，如示范動(dòng)作、圖表、模型等。多采用簡(jiǎn)單易懂和形象生動(dòng)的語(yǔ)言

5、或口決等形式的講解。3要加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和組織紀(jì)律的養(yǎng)成教育。返回身體素質(zhì)具有自然增長(zhǎng)的過(guò)程身體素質(zhì)發(fā)展的階段性特點(diǎn)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期不同素質(zhì)有不同的峰值年齡六、衰老與運(yùn)動(dòng)（一）衰老過(guò)程和運(yùn)動(dòng)的影響（二）老年人體育鍛煉的一般原則衰老過(guò)程和運(yùn)動(dòng)的影響現(xiàn)代研究認(rèn)為：衰老主要影響細(xì)胞功能和器官系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力兩個(gè)方面。大多數(shù)人生理機(jī)能的最高峰是在30歲左右，此后，每年以0.7~1%的速率下降。身體能力下降的特點(diǎn)是最大攝氧量、最大心輸出量、肌肉力量（尤其是爆發(fā)力）、神經(jīng)功能和柔韌性的下降，身體脂肪增多。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)

6、練（鍛煉）并不能阻止衰老過(guò)程，但能使人體機(jī)能調(diào)節(jié)到較高的水平。衰老對(duì)人體機(jī)能能力的影響老年人體育鍛煉的一般原則循序漸進(jìn)原則經(jīng)常性原則個(gè)別對(duì)待原則