騎自行車旅行體會(huì)及應(yīng)注意事項(xiàng)

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1、騎自行車旅行體會(huì)及應(yīng)注意事項(xiàng)自行車旅行的準(zhǔn)備工作為了使自行車旅行順利，必須做好充分的準(zhǔn)備工作。首先的身體的準(zhǔn)備。想要自行車旅行，先要了解自己身體是否健康，體力如何？如原有疾病，最好請(qǐng)醫(yī)生作全面檢查后，再考慮是否適合自行車旅行。中老年車友應(yīng)測量血壓是否正常，如為輕中度高血壓，則應(yīng)經(jīng)服藥控制血壓至正常后再考慮作自行車旅行，而且路途不宜太遠(yuǎn)，避免去高原地帶，而且要帶上足夠的藥物，并帶個(gè)小型血壓器路上用。有其它疾病者也同樣要作有關(guān)準(zhǔn)備工作。其次是休能訓(xùn)練，出發(fā)前一段時(shí)間應(yīng)進(jìn)行體力鍛煉，以適應(yīng)騎車遠(yuǎn)行。其次是了解所選路線地理與氣

2、候，可從報(bào)刊、雜志、書籍、互聯(lián)網(wǎng)(網(wǎng)上資料最多)等資料上了解。從有關(guān)地圖上初步了解所選路線總路程，及各站間的里程，制定一個(gè)初步計(jì)劃。再是帶上旅途中有用的物品，原則上應(yīng)少面精。1.各有用證件，如身份證、旅行介紹信、自行車證及其它各自有用的證件。2.經(jīng)費(fèi)，據(jù)本人及熟悉的車友那里了解到，一般自行車旅行的費(fèi)用為每公里1.0-1.2元（包括吃、住、日常用費(fèi)、沿途旅游、買少量紀(jì)念品等基本消費(fèi)），沿途的小旅店到處都有，約平均每人每宿10元左右。最好少帶現(xiàn)金，并分開安放，建議用信用卡，這樣比較安全。當(dāng)然能多備些經(jīng)費(fèi)，以應(yīng)付路途可能得病

3、、意外情況發(fā)生及其它費(fèi)用則更好?！?.衣物　外套及長褲兩套也夠了，內(nèi)衣褲可多帶上些，以寬大為佳，我喜歡衣色深一些，多穿幾天也不覺臟。還有個(gè)經(jīng)驗(yàn)是把穿舊了將要扔掉的內(nèi)衣褲如背心、短褲、短襪多帶些，每穿幾天扔一件，省得沒處洗衣服（主要是沒地方烘干或沒時(shí)間曬干）。　4.自行車修理工具及配件：如板手、螺絲刀、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮、鏍絲、鏍帽等。最好事先學(xué)會(huì)修車及補(bǔ)胎技術(shù)，旅途中一定用得上?！　?.藥物　原有疾病者應(yīng)帶足有關(guān)藥品。一般人帶些感冒藥，止瀉藥，抗生素、損傷用藥如創(chuàng)口貼，止

4、痛膏等就可以了。有人喜歡帶上防裂膏、防曬霜、風(fēng)油精等也是有用的?！　?.照相器材，相機(jī)和膠卷應(yīng)帶質(zhì)量好的（我因怕震壞好的相機(jī)，帶了個(gè)差的相機(jī)，結(jié)果照片質(zhì)量不高，還損失了許多珍貴的資料，真有點(diǎn)后悔），有攝象機(jī)更好?！　〉貓D（公路交通、地形圖）也一定要帶上?！　∷畨匾么蟮模b水1000ml以上，進(jìn)入沙漠需再加水壺或礦泉水，一次帶水至少在2000ml以上（我和車友曾在甘肅西部因帶水少而又遇逆風(fēng)，路途又無地方補(bǔ)給，結(jié)果饑、渴、累了一整天，到21:30才到達(dá)目的地紅柳園）。　　還有毛巾、牙刷、牙膏、太陽帽、墨鏡、雨衣、自行車包

5、等?！　?.其它　手機(jī)、帳篷、運(yùn)動(dòng)鞋、針線、筆、本子、紙、信封、郵票、繩子、指南針、刀、衛(wèi)生紙、手電筒、電池、塑料布、塑料袋、手表等也有用，是否要帶由旅行者自定，有些東西路上也可添補(bǔ)（2000年4月我騎車經(jīng)沈陽時(shí)遇上在風(fēng)雪，就在當(dāng)?shù)刭I了兩件棉毛衫，一雙皮手套，穿上全部衣服來御寒）?！　∽孕熊嚨倪x擇　　自行車作為唯一的交通工具，性能的好壞對(duì)旅行的成功至關(guān)重要。自行車的挑選因人而宜，因?yàn)槭情L途旅行，挑車以結(jié)實(shí)耐用為前提，速度不主要的，坐騎要大，有彈性，煞車要好。最好選用自己習(xí)慣的車型，這樣在旅途中使用比較熟悉和方便，還便于

6、對(duì)付應(yīng)急情況。不要騎自己不熟悉的車，否則可能會(huì)帶來不少麻煩。我騎的是26寸永□普通車，在翻山越嶺及遇到逆風(fēng)時(shí)反而比車友騎的山地車跑得快。我認(rèn)識(shí)的一位70多歲的老干部，騎著24寸的女式車照樣走遍全國?！　〕霭l(fā)前，對(duì)自行車各部位的機(jī)件應(yīng)做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。建議每次遠(yuǎn)行出發(fā)前檢修時(shí)，毫不可惜地?fù)Q去前后輪上舊的內(nèi)外胎，換上質(zhì)量好的新胎，可大大減少路上修車次數(shù)，因?yàn)槁飞闲捃囎疃嗟木褪茄a(bǔ)胎（我從浙江到新疆騎車4200公里，修車14次，12次是補(bǔ)胎甚或換胎，而在到西安的1500公里中就修車10次，因?yàn)檫@段路

7、上玻璃、鐵屑特多，但路上修車的也多，不用愁；大西北車破機(jī)會(huì)少，但一旦車破要作好自己修車的準(zhǔn)備）。在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其保持最靈活的狀態(tài)?！∽孕熊囓囎蛙嚢训恼{(diào)整　　自行車旅行特別是長途旅行，掌握好自行車技術(shù)，調(diào)整好自行車車座、車把、煞車部件、變速器等是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。建議采用或換上較寬大的自行車車座，這樣騎車比較舒服。作好對(duì)車座和車把的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個(gè)重要方面。我做過測試，抬高車座，降低車把時(shí)，可使腿蹬有力，增加車速，但加重了手臂和頸部的負(fù)擔(dān)，不宜長途旅行；相反

8、降低車座，抬高車把時(shí)會(huì)增加腰部和腿部的負(fù)擔(dān)，并會(huì)影響車速。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來，以較低的車座最便于長途旅游。因?yàn)榈蛙囎跑囲`活，人的位置相對(duì)降低，可減少空氣阻力，并可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕，從安全考慮，低車座在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著地，這樣可避免危險(xiǎn)。