2013年世界睡眠日

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1、關(guān)注睡眠關(guān)愛心臟——生態(tài)好睡眠擁抱正能量2013年3月21日—世界睡眠日一、世界睡眠日的起源2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃中發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)。將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日”。定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律，都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年，中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于，引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。十年來歷屆睡眠日主題2003年：“睡出健康來”2004年：“睡眠！健康的選擇”2005年：“睡眠與女性”2006年：“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”2007年：

2、“科學(xué)的睡眠消費(fèi)”2008年：“健康生活，良好睡眠”2009年：“科學(xué)管理睡眠”2010年：“良好睡眠，健康人生”2011年：“關(guān)注中老年睡眠”2012年：“健康睡眠，幸福中國(guó)”2013年：“關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟”問：今年的世界睡眠日中國(guó)主題是什么？有獎(jiǎng)問答：答：主題是“關(guān)注睡眠關(guān)愛心臟”，副主題是“生態(tài)好睡眠擁抱正能量”。二、為什么要關(guān)注睡眠人的一生約有三分之一時(shí)間在睡眠中度過。據(jù)報(bào)道：美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32-50%，英國(guó)10-14%，日本20%，法國(guó)30%。世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題。中國(guó)睡眠研究

3、會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果指出，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾健康的一個(gè)突出問題。目前已經(jīng)明確屬于睡眠障礙的疾病達(dá)80余種。在睡眠障礙性疾病中，以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多。兩者均可危害心腦血管系統(tǒng)，是心腦血管疾病的高危因素。有統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)每年因冠心病導(dǎo)致死亡的有100余萬人，其中30%猝死于午夜到早晨6時(shí)。問：人的一生約有多少時(shí)間是在睡眠中度過的？有獎(jiǎng)問答：答：三分之一的時(shí)間。研究表明，冠心病、高血壓均與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短相關(guān)聯(lián)。每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)或超過10小時(shí)，其全因死亡率增加1.5至2倍。睡眠不足（失眠）與過多

4、（思睡）可能通過交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌和代謝紊亂以及炎癥狀態(tài)的形成而影響心臟健康。睡眠呼吸暫停是發(fā)生高血壓的原因之一。許多難治性高血壓患者有睡眠呼吸暫停現(xiàn)象。問：在睡眠障礙性疾病中，以哪兩類最多？有獎(jiǎng)問答：答：在睡眠障礙性疾病中，以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多。三、怎樣才能睡得好？1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺起床；2、如果有午睡習(xí)慣，最好不超過45分鐘；3、睡前4小時(shí)就不吸煙、喝酒；4、睡前4小時(shí)就不吃油膩、辛辣、含糖的食物；5、睡前6小時(shí)就不吃含咖啡因食物如巧克力、飲料如可樂；6、使用舒適、品質(zhì)良好的睡眠用品；7、經(jīng)常性鍛煉。但不要在睡覺前鍛煉；8、調(diào)整好室內(nèi)溫度，并確保良

5、好通風(fēng)；9、盡可能地隔音、減少光線刺激。