孕期營養(yǎng)保健課件

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1、俗話說：聰明是吃出來的聰明是吃出來的，這句話有一定道理，人腦的發(fā)育最關(guān)鍵在妊娠后3個月---出生一年內(nèi)，孕晚期是腦細(xì)胞增殖的高峰，此時母親營養(yǎng)對腦發(fā)育最重要。聰明是吃出來的什么是營養(yǎng)？是人為維持基本生理功能保持健康而活躍的生活而攝取的和利用食物中營養(yǎng)素的過程人體必須營養(yǎng)素營養(yǎng)素：指食物中被人利用消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，可分為6大類。碳水化合物蛋白質(zhì)脂肪維生素礦物質(zhì)水關(guān)鍵的營養(yǎng)葉酸:波菜,盧筍,雞肉,三文魚,空心菜蛋白質(zhì):鈣質(zhì):鐵:紫菜,芝麻葡萄干紅肉DHA(必須脂肪酸)孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備許多人認(rèn)為妊娠后必須加強營養(yǎng)，這是一個不正確

2、的觀念，妊娠要做好充足的準(zhǔn)備，特別是孕早期許多人有妊娠反應(yīng)所以孕前應(yīng)該有準(zhǔn)備加強營養(yǎng)，多儲備營養(yǎng)物質(zhì)。誤區(qū)一：營養(yǎng)多總比少強，營養(yǎng)過剩殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷；而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。誤區(qū)二：孕期補鈣，多多益善。大多數(shù)孕婦孕期都補鈣，這多是一種盲目行為。超量補鈣，會增加腎結(jié)石和奶-堿綜合征(是指因長期進(jìn)食大量牛奶或鈣劑，正常孕婦應(yīng)盡量

3、從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。產(chǎn)后再減肥。這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一。孕婦吃得過多，熱量超標(biāo)，營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。孕期營養(yǎng)準(zhǔn)備胎兒的營養(yǎng)來源于母親，故孕婦飲食的攝入直接影響著胎兒的發(fā)育。建議飲食品種要多樣，孕婦不應(yīng)該偏食。正常飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)含括蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素類。前三種是人體熱量的主要來源，后兩種與胎兒的正常發(fā)育密切相關(guān)。孕前補充葉酸葉酸是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的，妊娠前三個月可以

4、口服葉酸制劑，可以保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕早期營養(yǎng)孕3個月：常常有早孕反應(yīng)，應(yīng)該選用易消化吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶蛋是否需要額外補鈣？孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克孕7個月后每天補充元素鈣500毫克。胎兒期缺鋅：可導(dǎo)致胎兒體重增長緩慢孕前半期，每天膳食中鋅的需要量應(yīng)為26毫克孕后半期應(yīng)為30毫克。含鋅量較高的食品有海產(chǎn)品、堅果類、瘦肉。。運動懷孕期間適量運動保持健康是非常重要的。在允許條件下，妊娠期間幾乎任何正常的運動都可以做。如：每天散步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊娠末期也只有散步能勝任了。