中老年人養(yǎng)生保健

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1、老年保健WHO的老年標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)達(dá)國家——65歲；發(fā)展中國家——60歲年齡界限：45～59——中年人60～74——年輕老人75～89——老年人90～——長壽老人多少歲是老年人？人口老齡化人口老化：60-65歲人口占總?cè)丝诒壤ɡ夏耆丝谙禂?shù)）較高的發(fā)展趨勢。WHO對老齡化社會的劃分有兩個標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)達(dá)國家：65歲以上人口占總?cè)丝诘?%以上發(fā)展中國家：60歲以上人口占總?cè)丝诘?0%以上我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.09%，開始進(jìn)入老齡化社會。我國人口老齡化的特征在世界上老年人口最多人口老化速度最快“未富先老”，對經(jīng)濟(jì)壓力大區(qū)域分布不均衡：東部經(jīng)濟(jì)

2、發(fā)達(dá)地區(qū)和大中城市高，如上海、北京農(nóng)業(yè)人口比重大文化素質(zhì)低社會負(fù)擔(dān)重：“未富先老”社會文化福利事業(yè)的發(fā)展滯后家庭養(yǎng)老功能減弱：獨生子女政策對醫(yī)療、保健、護(hù)理以及生活服務(wù)的需求增高人口老齡化帶來的問題國外老年保健的發(fā)展概況英國：老年保健發(fā)源地；有專門的老年人醫(yī)院；對長期患病老人實行“輪換住院制度”瑞典、日本：老人及殘疾人佩戴有警報器（安全鈴）美國：護(hù)理之家、日間護(hù)理院、家庭保健、老人養(yǎng)老院日本：1982年建立老年保健法，1983年完善了老年保健對策的綜合體系；“國民健康保險”中國特色的老年保健策略老有所養(yǎng)老有所醫(yī)老有所為老有所學(xué)老有所樂老年保健的重點人群高

3、齡老人（75歲以上）獨居老人喪偶老人新近出院的老人老年精神障礙者老年保健的基本任務(wù)延長壽命開展老年病防治指導(dǎo)老年人的日常生活和健身鍛煉延長健康預(yù)期壽命，提高生活質(zhì)量老年人常見的疾病高血壓病、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤、痛風(fēng)、震顫麻痹、老年性變性骨關(guān)節(jié)病、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病、老年性白內(nèi)障、老年骨質(zhì)疏松癥、老年性皮膚搔癢癥、老年肺炎、高脂血癥、頸椎病、前列腺肥大等等老年期疾病的特點老年人常同時患多種疾病老年人患病易有合并癥老年人患病時癥狀不典型、不明顯老年人患病發(fā)病快，易發(fā)生全身衰竭老年期疾病的特點（續(xù)）老年人患病時特別是急性病時，易發(fā)生

4、意識障礙和精神異常老年人患病后恢復(fù)慢、差老年人患病時對藥物的反應(yīng)較大疾病譜的變化疾病譜發(fā)生了根本變化：在傳染性疾病逐漸減少的同時，非傳染性疾病卻在逐漸增多、形成巨大威脅導(dǎo)致癌癥、冠心病等非傳染性疾病的因素中，吸煙、膳食不平衡、缺乏體育鍛煉等不健康的生活方式因素約占60%。生活方式病據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，慢性非傳染性疾病所引起的死亡已占我國人口死亡數(shù)的2/3。即每3個死亡人口中，就有兩個是死于癌癥、腦中風(fēng)、冠心病這一類非傳染性疾病。生活方式與健康的關(guān)系哺乳動物的壽命是它生長期的5-7倍人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間來計算，公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是12

5、0歲影響我們身體健康的疾病，第一位是心血管?。ㄕ颊麄€總死亡人數(shù)的四分之一）高血壓、動脈硬化年輕化很多人不是死于疾病，而是死于無知健康長壽四要素合理膳食、適量運動戒煙限酒、心理平衡能使高血壓減少55%，腦溢血、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上疾病預(yù)防上花1元錢，醫(yī)療費用能省100元錢疾病的內(nèi)因就是遺傳基因（20%），外因就是環(huán)境因素（80%）新的醫(yī)學(xué)模式生物—心理—社會醫(yī)學(xué)模式對于個人來講，那些能引起傳染病的不良習(xí)慣，如飯前便后不洗手，生吃瓜果不洗凈，隨地吐痰等等，人們都認(rèn)為那是“不講衛(wèi)生”?？墒?，對于那些能導(dǎo)致人

6、們得冠心病、腦溢血、癌癥的吸煙、缺乏鍛煉等生活方式，并沒認(rèn)識到這是一種更多大的危險，同樣是不講衛(wèi)生。“是任憑人們吸煙、酗酒、吃甘咽肥，得心臟病，我們再建醫(yī)院為他們治好呢，還是把飲食、鍛煉、不吸煙等衛(wèi)生知識告訴群眾，使他們建立健康的生活方式，從而不得病好呢？”老人養(yǎng)生八多和八少少肉多菜少食多餐少鹽多醋少衣多容少煩多眠少欲多施少硬多稀少車多步老年人飲食“十要”飯萊要香質(zhì)量要好食量要少蔬菜要多食物要雜萊肴要淡飯菜要爛水果要吃飲食要熱吃時要慢水果怎么吃才有利健康？吃水果看疾病吃水果看顏色吃水果看成分吃水果看疾病冠心病、高血脂病人——宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草

7、莓等水果，因果中含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用糖尿病人——菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、荔枝、檸檬等富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降肝炎患者——宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等呼吸道感染病人，尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人——宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤肺、止咳的水果高血壓、動脈硬化病人——哈蜜瓜鉀含量較高，但又不含鈉及脂肪，有助于控制血壓；橙、山楂、棗、橘子含豐富維生素C，可降壓、緩解血管硬化；檸檬和其它酸味水果，也可起同樣作用心肌梗塞、中風(fēng)的病人——宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消

8、化的水果；不宜吃柿子、蘋果等水果，因果中含鞣酸，會引起便秘，使病情加重吃水果看顏