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《中醫(yī)養(yǎng)生學 體質養(yǎng)生課件》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。
1、中醫(yī)養(yǎng)生學主講：章程鵬養(yǎng)生康復教研室1體質養(yǎng)生1、體質的概念2、不同體質的養(yǎng)生方法2體質的定義：是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。體質不僅表現(xiàn)為個體差異性,而且具有群類趨同性3體質與氣質氣質：人體在后天因素影響下形成的精神面貌、性格、行為等心理功能的特征，即“神”的特征。體質包括氣質，氣質不能等同于體質4氣質：古羅馬蓋倫膽汁質多血質粘液質抑郁質體質：《黃帝內經》陰陽五行分類陰陽太少分類稟賦勇怯分類體質肥瘦分類5體質的分類王琦九種體質平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣
2、郁質、特稟質6二、中暑的原因分析人體適宜的外界溫度是20-25?c,相對濕度為40%-60%，通過以下方式散熱：輻射是散熱最好途徑。氣溫15-25?c時，輻射散熱約占60%，散熱最多部位是頭部（約50%），其次為手及足部。溫度33?c時，輻射散熱降至零。B.傳導與對流通過對流,接觸和靠近皮膚的冷空氣變暖,變熱的熱物質分子離開,而較冷的物質分子則取而代之,逐漸又變熱,如此反復進行。水傳導較空氣快240倍。C.蒸發(fā)每蒸發(fā)1g水,可散發(fā)2.4kj(0.58kcal)的熱量。1.人的散熱的方式72.中暑的分類A.熱痙攣人在高溫環(huán)境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含
3、量過低，引起肌肉痙攣.B.熱衰竭由于水鹽的大量丟失,使得有效循環(huán)血量明顯減少,發(fā)生低血容量休克.集體為了散熱,心輸出量大大增加,使得心血管系統(tǒng)的負荷加重,導致心血管功能不全或周圍循環(huán)衰竭.C.日射?。涸诹胰盏钠貢裣?，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。D.熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節(jié)功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。這是因為持續(xù)悶熱會使人的皮
4、膚散熱功能下降，而且紅外線和紫外線可穿透皮膚直達肌內深層，體內熱量不能發(fā)散，此時熱量集聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚干燥、肌肉溫度升高、導致汗出不來，進而傷害到中樞神經。繼而影響全身各器官組織的功能，患者出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象，是中暑最嚴重的一種類型。8體質差異的形成原因1先天稟賦“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽”《靈樞·壽夭剛順》2后天因素三高飲食導致濕熱、痰濕體質9不同體質的養(yǎng)生方法10總體特征：陰陽氣血調和，體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛等。形體特征：體形勻稱、健壯。常見表現(xiàn)：面色
5、、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明亮，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠好，胃納佳，苔薄白，嗅覺靈，舌色淡紅，二便正常，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然和社會環(huán)境適應能力較強。平和質11體質測試：(凡符合5條以上者，可認定為本體質；下同)1.你精力充沛嗎？2.你容易疲乏嗎？3.你說話聲音低弱無力嗎？4.你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調、電扇等）嗎？6.你能適應外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？7.你容易失眠嗎？8.你容易忘事（健忘）嗎？12氣虛質總體特征：
6、疲乏，元氣不足，以乏力、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振；舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等?。徊『罂祻途徛?。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪13體質測試：1.你容易疲乏嗎？2.你容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？3.你容易心慌嗎？4.你容易頭暈或站起時暈眩嗎？5.你比別人容易感冒嗎？6.你喜歡安靜、懶得說話嗎？7.你說話聲音低弱無力嗎？8.你活動量稍大就容易出虛汗嗎？形成原因：過度疲勞、久病大病、脾胃功能弱、營養(yǎng)差養(yǎng)生原則：補中益氣
7、14飲食調節(jié)：紅棗、山藥，多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等，少食空心菜、生蘿卜等。中藥調整：補中益氣湯(藥店有補中益氣丸售)。藥方成分：生黃芪、炒白術、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙甘草、當歸(主要是健脾胃的藥)。運動調整：酌情散散步。情志養(yǎng)生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目標。其它養(yǎng)生：常炙足三里(要想身體安，三里常不干)。調整原則：補中益氣15陽虛質總體特征：怕冷，陽氣不足，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，不喜冷飲。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖
