心血管疾病危害及其預(yù)防措施

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1、心血管疾病的危害及其預(yù)防措施　　心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，心情不暢，反而影響了疾病的治療。對于心腦血管疾病，無論是從經(jīng)濟角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預(yù)防才是萬全之策，高明之舉。早一日預(yù)防，早一點安心。我國每年大約有260多萬人死于心腦血管疾病，由于該病是因血液的病變所引起，它對人體的損害是隱秘的、逐漸的，全身性的，沒有明顯的臨床癥狀，因而被稱為“沉默的疾病”，然而它卻是人類健康的第一殺手。

2、心腦血管疾病在西方經(jīng)濟發(fā)達(dá)的國家已經(jīng)呈現(xiàn)下降趨勢，而在我國已成為危害中老年人健康的頭號殺手。在我國心腦血管疾病的病人絕對數(shù)已居世界首位?！　∧壳?，中老年人對心腦血管疾病的發(fā)病原因及癥狀應(yīng)該有所了解，掌握病因、預(yù)防發(fā)病，及時或定期對身體進(jìn)行健康檢查是應(yīng)該提倡的，一旦發(fā)病應(yīng)及時治療。心腦血管疾病發(fā)病最主要的原因為動脈粥樣硬化，而高脂血癥是動脈粥樣硬化的病理基礎(chǔ)，因此預(yù)防及治療心腦血管疾病最重要的是降低血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化，這樣才能降低心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率，才能延長人類壽命?！　∪绾晤A(yù)防心腦血管疾病　　認(rèn)

3、識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負(fù)責(zé)；保持一個良好的心態(tài)，積極地適應(yīng)社會發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開闊，積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過運動鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處?！　∑浯危涑涣际群门c不衛(wèi)生習(xí)慣，保

4、持健康生活規(guī)律與方式，有個人的文化興趣愛好?！　☆A(yù)防的關(guān)鍵在于，堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。據(jù)某大城市對330萬居民飲食習(xí)慣調(diào)查，近20年來，糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉類和油脂食品上升近10倍，每人每天平均攝入食物油83克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常需要25～35克的水平。要有健康的身體就該增加纖維膳食，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、

5、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃魚和魚油，魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要；多吃豆制品，大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。保證飲食多樣化，保持

6、體內(nèi)酸堿平衡。正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多，堿性食物太少，會破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內(nèi)消化分解后，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等；酸性食物，如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等，每天喝奶，可以補鈣，牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用?？偟膩碚f，還是吃得淡些有益心臟和血管?！　≡俅?，每年做體格檢查，得到健康指導(dǎo)，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患。45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家

7、族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)?！　∽詈?，接種適宜的疫苗，對于體弱者及老年人，還應(yīng)接種肺炎疫苗、流感疫苗，以及國內(nèi)外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗，增強免疫能力，預(yù)防多種感染，保護(hù)心臟和血管，減少心血管疾病危害。盡量少服用干擾脂代謝的藥物，如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝?！?/p>

8、　心腦血管疾病預(yù)防四大注意事項　　究竟應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢？根據(jù)我們的臨床經(jīng)驗，應(yīng)該從以下幾點著手?！　　　∫?、積極控制心腦血管疾病的危險因素，經(jīng)常檢查。經(jīng)常性的參加醫(yī)學(xué)檢驗,將疾病盡早控制。若發(fā)現(xiàn)有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應(yīng)該積極控制血壓、血糖和血脂。只有從源頭上抓起才能減少高血壓、糖尿病、高血脂癥并發(fā)心腦血管疾病的幾率。抽煙更是影響中老年人健康一大危險因素，抽煙時間愈長心腦血管疾病發(fā)生率