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《五個常見錯誤消暑法》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、五個常見的錯誤消暑法中暑可以區(qū)分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現(xiàn)類似熱衰竭的癥狀，就是「陽暑」，但是在都市里，這類患者并不多；夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」，最常見于外勤上班族、業(yè)務(wù)員等經(jīng)常要出入冷氣房的族群，由于室內(nèi)外溫差過大，再加上身體對寒熱的協(xié)調(diào)性比較差、缺乏運(yùn)動、無法順暢出汗，就會出現(xiàn)胸悶、神昏、氣短、疲倦及沉重感。臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院針傷科主任陳萍和笑說，林黛玉身體本來就不好，又不運(yùn)動，再加上憂郁、多愁善感，和現(xiàn)代人的毛病幾乎如出一轍，身體狀況一差，當(dāng)然容易中暑。天氣熱，人體的自然反應(yīng)就是出汗散熱，然而許多
2、消暑法卻是反其道而行，利用快速降溫、冰鎮(zhèn)的方法阻止皮膚發(fā)汗。但看在中醫(yī)眼里，以下這5種最常見的「錯誤消暑法」不但消不了暑，反而會讓人因為無法散熱而中暑，甚至影響血液循環(huán)、重創(chuàng)人體陽氣。【食】喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水？你應(yīng)該多喝溫?zé)岬陌组_水，也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，并盡量吃當(dāng)令蔬果攝取水分與營養(yǎng)素，例如西瓜、蓮藕。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部主治醫(yī)師黃裕昌引用漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》，要治療傷暑（中暑），第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，因為熱水含有能量，熱會讓毛細(xì)孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有
3、「阻擋」作用，不利氣血循環(huán)。黃裕昌舉例說，不停地把燒紅的鐵反復(fù)浸冷水，會讓鐵片更硬更脆，人體也一樣，如果喝太多冰水，身體也會脆掉、容易出血；人的體溫是36.8度，如果喝了20度的涼水，兩者間16.8度的溫差就必須靠身體的能量來「加溫」，久而久之非常耗損元?dú)?。女生尤其該避免喝冰涼飲料，因為人的腰間有一圈「帶脈」，喝冰水會耗損帶脈之氣，進(jìn)而造成小腹變大、白帶增多、月經(jīng)不順。此外，很多人夏天時愛喝的含糖冷飲也不利消化系統(tǒng)，因為中醫(yī)認(rèn)為甜食傷脾胃，很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口干舌燥。3雖然運(yùn)動流汗有助散熱，但是運(yùn)動后大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。
4、冰水會讓血管迅速收縮，可能造成暫時性缺氧或中風(fēng)，一下子喝太多水，腸胃也無法代謝吸收，會感到惡心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕，運(yùn)動時身體會快速把肝醣轉(zhuǎn)換成血糖供肌肉運(yùn)用，這時若喝太甜的飲料，血糖過高，恐影響人體對糖的代謝。夏天能多喝溫?zé)岬陌组_水是最好的，或喝能生津回甘的飲品。陳萍和建議，可以到中藥房購買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁，略帶酸甜可生津，適合夏天飲用；他也推薦中醫(yī)傳統(tǒng)方劑「生脈飲」（人參、麥冬、五味子），可以補(bǔ)氣陰兩虛，適合感覺疲倦、口干舌燥的人喝。至于性寒的涼茶、青草茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大會腹瀉。想要消
5、暑利濕、增進(jìn)食欲，薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯、四神湯都是中醫(yī)師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃，但中醫(yī)認(rèn)為辛辣會耗陰，最好淺嘗即止。不妨多吃新鮮便宜的當(dāng)令蔬果，例如西瓜可解暑熱，蓮藕抗熱利水。當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果合乎天時地利，人吃了以后也容易與自然調(diào)和?！疽隆看鬅崽齑虺嗖?？你應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風(fēng)，會讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。覺得很熱時，可以用冷水
6、輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。【浴】身上流汗很熱，直接沖冷水澡？你應(yīng)該先把身上的汗擦干、按摩全身，讓毛細(xì)孔稍微收縮之后，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應(yīng)水溫后才能開始洗冷水澡。洗冷水澡其實有益健康，但是要注意洗的時間與方式，千萬不能在身體發(fā)熱冒汗的時候就直接沖冷水，寒氣會順著大開的毛細(xì)孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。就像去游泳一樣，洗冷水澡也應(yīng)該漸進(jìn)、讓身體慢慢適應(yīng)水溫?！赶蠢渌杵鋵崒ι眢w很好，」黃裕昌以自己為例說，他過去有嚴(yán)重的過敏性鼻炎，在連洗7年冷水澡
7、后不藥而愈。他洗冷水澡時，會先把身上的汗擦干，讓毛細(xì)孔稍微收縮，接著按摩全身，慢慢把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡?！景l(fā)】洗完頭發(fā)讓它自然干或用電風(fēng)扇吹？3你應(yīng)該用溫?zé)岬娘L(fēng)把頭皮吹干，否則頭皮會變得很軟，不但令人覺得頭昏、沉重，還會影響到呼吸系統(tǒng)。頭部吹風(fēng)受寒也會導(dǎo)致頭痛。「洗完頭發(fā)一定要用熱風(fēng)吹干頭皮，不然長久下來頭皮含水，摸起來會軟軟的，」黃裕昌說。他發(fā)現(xiàn)，這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見，許多患者除了鼻子不舒服外，還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下，這
8、些人洗完頭發(fā)都沒有用熱風(fēng)吹干的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為頭部是「諸陽之會」，吹冷風(fēng)受寒的話，頭皮毛細(xì)孔會收縮，會導(dǎo)致筋絡(luò)不通，「不通則痛」。因此，無論你的頭發(fā)是長是短、是多是少，洗完頭發(fā)后都
