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1、美女de美腿是如何練成的??秋季氣溫適宜，是美腿纖肌的好時節(jié)。其實人人都知道，女人腿美尤顯重要，可大多人找不到好的方法，也多難以堅持下去。女人美腿要有毅力，時刻都不能讓自己“松”、“懈”。我的體會是，認(rèn)識第一，方法第二，堅持第三。有了美腿重要性的刻骨感受和認(rèn)識，自然會去找好的方法，有了好的方法，容易立竿見影，獲得好效果，便會增強(qiáng)信心，易于堅持下去。?腿是人體的支架，又是女人形體美的基礎(chǔ)，腿還是女人性感的視點部位。只是腿沒有臉那么外顯，沒有胸部和要腹部那么凸凹有致，容易被人忽視。其實生活中我們常常發(fā)現(xiàn)，一個女人假如臉蛋再漂亮，乳房再豐滿，如果是螺旋腿或雞角桿，整體美即刻會大打折扣。
2、?美腿的核心是調(diào)整和保持好腿的形態(tài)，重點是獲得肌體好的質(zhì)感，不可忽視的是維護(hù)和提升皮膚的美感。這里，<中國美容時尚(畫)報>專門為你請來資深教練，特別開設(shè)了秋季100分美腿訓(xùn)練營，從里到外，從吃到用教你美腿的有效秘法：?修飾小腿——半腳尖式教練示范:?特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)率。?1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放松打開，雙手自然垂直在身體兩側(cè)。?2、雙腳腳后跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼
3、吸3——5秒。?3、吸氣，左手抬起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強(qiáng)的受力感。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。?教練提示：?通過腳后跟相對并半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反復(fù)練習(xí)，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦！?修長腿部線條——戰(zhàn)士式教練示范:?特色功效：戰(zhàn)士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。?1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。?2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。?3、雙手扶地，右手放在右腳內(nèi)側(cè)，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼
4、睛看著左手指尖，保持?jǐn)?shù)秒。?教練提示：初學(xué)者不必勉強(qiáng)自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習(xí)5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3后，著地的膝蓋不要彎曲。?重點瘦大腿——新月式教練示范:特色功效：極佳的后彎運動，能讓臀、腿充分伸展。這一連串的優(yōu)美姿勢可以增加平衡感及專注力，具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)腿部的曲線美。?1、由金剛坐開始，膝蓋用力，撐起臀及腿，右腳向前跨出一大步。腳伸長，腳趾向后，小腿及膝蓋平放地上。?2、兩手合掌放在胸前，停止不動，訓(xùn)練你的身心平衡力。準(zhǔn)備進(jìn)行新月式。眼睛向前平視，右膝彎曲，小腿與地面垂直，兩手合掌置于胸前，
5、抬頭挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感覺。?3、手臂在后背合掌慢慢抬起，身體跟著后彎，手臂伸直，頭向后仰；提臀向前伸展，膝蓋在腳趾正上方，右腳平放在地上，腳背貼地。教練提示：要注意的是合掌姿勢不變，腰部和胯部維持此姿勢不動，膝蓋不能超過腳尖，等累了再換邊練習(xí)?！ 〕备?！明星吃吃喝喝秀美腿練就明星纖細(xì)筆直的雙腿，運動絕不可少，飲食同樣也重要。那么，看看大明星吃什么，喝什么瘦腿呢?大S：平時多飲薏仁水還有消腫的功效。?陳思璇：臺灣美腿女王說了，如果身體水腫的情況下就喝一杯熱的黑咖啡，有排水腫的功效。?莫文蔚：海苔維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖美腿
6、，也要記得常吃。可以用海苔包苜蓿芽手卷爽口美味。?林志玲：林志玲除了持之以恒對腿部進(jìn)行按摩和運動之外，平日里還很注意飲食熱量的平衡，并且會多吃一些奇異果、西柚、木瓜等對美腿修形大有益處的食物和水果。??涂涂抹抹來瘦腿??“贅肉殺手”的精華碧歐泉曲線雕塑塑形精華乳￥450這款是全新上市的新品，可針對局部脂肪，徹底打擊贅肉，促進(jìn)脂肪的分解，還有緊實肌膚的效果。?對抗橘皮速消水腫?歐萊雅纖體緊致按摩啫喱￥220今年熱賣減肥產(chǎn)品，第一次用效果就很明顯，超級有效對抗桔皮組織，促進(jìn)組織排水代謝，排除水腫。?直擊蜂窩組織炎的藥妝王牌薇姿盈動塑身纖體啫哩￥318新推出質(zhì)感清潤，對減少身體蜂窩炎組
7、織超有效果，令皮膚恢復(fù)彈性并富有光澤感。?巨有效的局部纖體法寶?碧歐泉活泉局部纖體露￥320含矽、人參、礦泉活性萃取精華，強(qiáng)化纖維結(jié)締組織，使肌膚更緊密、更有彈性。?最省心的減肥佳品?水芝澳海洋磨砂鹽￥380?水邊去角質(zhì)邊補(bǔ)水保濕，豐富的海洋精華成分，含有的海藻精華既能保濕還能抗氧化。?超清爽水潤的緊致煥膚霜?DHC緊致煥膚美體凝露￥225由于呈水溶性，超清爽，沒有絲毫的粘膩感，是一款賦予全身肌膚水潤和彈力的美體專用護(hù)膚品。?消除腿部疲勞美腿明星產(chǎn)品?嬌韻詩美腿滋潤乳￥240美腿
