南懷瑾談靜坐

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1、南懷瑾老師：如何靜坐問(wèn)答錄一、沒(méi)有師父指導(dǎo)，可不可以自己修學(xué)靜坐？會(huì)不會(huì)走火入魔？答：可以啊，沒(méi)有什幺不可以?，F(xiàn)代人最流行講走火入魔，其實(shí)沒(méi)有什幺火，也沒(méi)有什幺魔。只是靜坐的理論、靜坐的方法搞不清楚，再加上下意識(shí)里有些神秘觀念，以發(fā)精神、思想不純凈，自己造成幻境，這便叫走火入魔。像宋明理學(xué)家們大都講究靜坐，從來(lái)沒(méi)有走火入魔過(guò)。因?yàn)樗麄冹o坐的要旨重在養(yǎng)心，講究的是思想純凈，所以沒(méi)有什幺走火入魔這些鬼話。二、是不是在佛堂才能靜坐？靜坐是否一定要燒香、穿法衣再入座？答：不一定，隨便哪里都可以坐，無(wú)處不可坐。信仰佛教的人才要在佛堂、禪堂靜坐。不是信仰佛教的人，哪里都可以坐，什幺

2、衣服都可以，什幺形式都可以，靜坐是共法，是佛法和一切其它宗教外道們的共法。三、有家庭兒女、為生活奔波忙碌的人可不可以靜坐？答：當(dāng)然可以啊。靜坐是最好的休息。四、生理上天生有病或肢體殘障可不可以學(xué)靜坐？姿勢(shì)不能完全達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)有沒(méi)有問(wèn)題？答：靜坐主要的目的在心靜，并不一定在乎姿勢(shì)。心靜了就是靜坐，所以當(dāng)然可以。五、靜坐可不可以使身體恢復(fù)健康？答：可以。六、過(guò)度疲勞、愛(ài)困的時(shí)候可不可以靜坐?答:疲倦想睡的時(shí)候靜坐是休息。假使要做功夫的話，最好是精神好的時(shí)候，睡醒以后再靜坐。七、靜坐是不是一家要吃素？在家人吃葷可不可以靜坐？答：都可以。八、什幺時(shí)候靜坐最好？是否需要在固定的時(shí)間靜

3、坐？答：什幺時(shí)間都可以。道家喜歡子午卯酉，那是配合陰陽(yáng)家（不是易經(jīng)）的物理自然法則，注重時(shí)辰靜坐，是做道家煉丹功夫用的，平常沒(méi)有時(shí)間的限制。九、感冒生病時(shí)可不可以靜坐？答：當(dāng)然可以。感冒生病會(huì)好得快些。十、很嘈雜的工作環(huán)境可不可以靜坐？答：可以"靜"，不一定要靜坐，在嘈雜的環(huán)境里擺出靜坐盤腿的姿勢(shì)，人家看你是怪相。其實(shí)心靜在哪里都可以。十一、有便秘、痔瘡或者駝背的人可不可以靜坐？答：可以。心靜對(duì)一切病都有利。十二、懷孕的人可不可以靜坐？答：可以。可是沒(méi)有練過(guò)盤腿的孕婦最好不要盤腿靜坐。懷孕以前有盤腿習(xí)慣的人，當(dāng)然可以盤腿，這都沒(méi)有關(guān)系。十三、有精神病的人（包括先天及后天

4、受環(huán)境影響）可不可以靜坐？靜坐后對(duì)他有沒(méi)有幫助？答：這個(gè)要看情形，也需要有人輔導(dǎo)。理論上靜坐對(duì)精神病者絕對(duì)有好處。但是沒(méi)有適當(dāng)?shù)娜苏疹欇o導(dǎo)，有時(shí)候反而引起他更多的幻想，不太好。十四、靜坐的人可不可以常喝冰水？答：看習(xí)慣而定。依照養(yǎng)生之道，最好是少喝為妙。十五、靜坐后可否立即洗澡？答：這個(gè)沒(méi)有問(wèn)題。十六、吃飽后可否立即靜坐？答：初學(xué)靜坐的人，剛剛吃飽了不能靜坐，因?yàn)槟c胃正在忙著消化，不適合靜坐。對(duì)靜坐已經(jīng)有心得的人來(lái)講，吃飽了馬上去靜坐，一下子就消化了。初學(xué)的人最好吃飽以后休息半個(gè)鐘頭到四十分鐘以后再上座。至于肚子餓的時(shí)候可不可以靜坐？初學(xué)的人最好是不要太飽也不要太餓。十

5、七、房事過(guò)后可不可以靜坐？答：可以。不過(guò)對(duì)初學(xué)的人來(lái)講不太適合，最好是房事過(guò)后、休息好，精神足了再來(lái)靜坐。十八、靜坐以后是不是有助于房事？答：現(xiàn)在我們學(xué)的是靜坐，不是學(xué)房事。如果把靜坐積蓄起來(lái)的能量用來(lái)行房，拼命的動(dòng)，同靜坐的原則相反，損失更大。十九、不洗臉、不漱口可以靜坐嗎？答：靜坐同這些瑣事關(guān)系不大，暫不討論，免得浪費(fèi)時(shí)間。二十、小孩子可不可以靜坐？答：也可以?。§o坐是養(yǎng)心，靜下來(lái)就對(duì)了，如果是好奇，想求神通，那當(dāng)然不好，就不要他靜坐。廿一、應(yīng)酬喝酒后可不可以靜坐？答：應(yīng)酬喝酒醉了，你要他靜坐，他也不干。要等他酒精消耗完了，消化好一點(diǎn)，安靜一點(diǎn)的時(shí)候再靜坐，靜坐為的

6、是養(yǎng)心。廿二、初學(xué)靜坐有那些正確的參考書？或讀哪些佛家、道家的經(jīng)典？答：現(xiàn)在有關(guān)靜坐的書很多，正確的有摩訶（大）止觀，小止觀。學(xué)佛的最好走這個(gè)路線，或者是"佛法要領(lǐng)"，其次是老古公司出版的這幾本。學(xué)道家的最好看"性命主旨"、"悟真篇"，不過(guò)注解不要亂看，各家注的不同。其余的道書丹經(jīng)很多，最好要審慎選擇。廿三、靜坐以后可不可以參加喜慶宴會(huì)等俗務(wù)應(yīng)酬？或看無(wú)關(guān)修道的雜志文章和電視電影？答：這些都沒(méi)有關(guān)系，靜坐并不妨礙普通生活。靜坐以后去打滾都可以，你要跳舞也管不著。廿四、為什幺要靜坐？答：這就要反問(wèn)你自己了。二、生理部分一、靜坐時(shí)如何知道自己的姿勢(shì)是否正確？答：這要憑個(gè)人自

7、己的感覺(jué)。從外在來(lái)講，最好每個(gè)人對(duì)生理學(xué)、解剖學(xué)、醫(yī)學(xué)都有點(diǎn)了解，甚至看看醫(yī)學(xué)上標(biāo)準(zhǔn)的人體骨骼圖片。內(nèi)在方面，自己對(duì)不對(duì)要憑感覺(jué)。假定一個(gè)人對(duì)自己身體感覺(jué)都不靈敏，當(dāng)然有問(wèn)題。可是世界上對(duì)自己身體內(nèi)部感覺(jué)很靈敏的并不多。這要經(jīng)過(guò)靜坐訓(xùn)練、相當(dāng)有功夫的人，才會(huì)對(duì)自己內(nèi)部身體感覺(jué)很清楚。這樣可以養(yǎng)生、健康、長(zhǎng)壽，所以主要的關(guān)鍵還是看自己。二、靜坐時(shí)身體會(huì)顫動(dòng)、發(fā)冷、發(fā)熱、發(fā)汗？答：假使是因?yàn)殪o坐的影響而有這種現(xiàn)象，這是病態(tài)的發(fā)露，因?yàn)閮?nèi)部本來(lái)有病，因靜坐而引發(fā)宿疾，就使你感覺(jué)清楚。如果病很輕微，因靜坐發(fā)冷、發(fā)熱、顫抖（動(dòng)），身體就會(huì)自然好轉(zhuǎn)。