中考考后：以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)

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1、中考考后：以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)中考考后：以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)中考考后：以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)中考考后：以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)中考考后：以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)　　中考結(jié)束了，一般考生、家長(zhǎng)都有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)，但每年中考之后發(fā)榜之前，去心理咨詢的考生卻有增無(wú)減，不少考生出現(xiàn)心理波動(dòng)。如果不及時(shí)進(jìn)行考后心理調(diào)節(jié)，就很難擺脫這些消極情緒的困擾，很難以一種積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)的生活。因此，適當(dāng)?shù)目己笮睦硎鑼?dǎo)很有必要?！　?、自卑心理。有這種心理的考生一般都把中考的失敗看作前途的終結(jié)，將人生的路看得過(guò)于單一。所以，他們整日長(zhǎng)吁短嘆，愁

2、眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗(yàn)，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，總覺(jué)得自己的能力不如別人，低人一等。他們與人交談，總是訴說(shuō)自己的失敗和缺點(diǎn)，希望得到別人的寬慰與理解。　　2、麻木心理。有些考生可能因成績(jī)不理想，受到了家長(zhǎng)、朋友的嘲諷，于是妄自菲薄，不求上進(jìn)，并試圖以此掩蓋自己內(nèi)心的自卑與哀傷。　　3、失落心理。中考結(jié)束后，考生雖然得到了放松，然而，隨著緊張感的結(jié)束，有的考生反而感到茫然無(wú)措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會(huì)使他們失去熱情，對(duì)什么事都不感興趣，整天等待、企盼、六神無(wú)主。即使是一些

3、考得比較好的考生，也會(huì)出現(xiàn)這種情況?！　?、內(nèi)疚心理?？记埃忌玫郊议L(zhǎng)無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無(wú)私的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的學(xué)校以示報(bào)答，結(jié)果考得很不理想，遂產(chǎn)生了愧對(duì)家長(zhǎng)與師長(zhǎng)的內(nèi)疚心理。　　5、孤獨(dú)心理。一些考生因?yàn)橹锌汲煽?jī)不理想，自怨自艾，怕人嘲諷挖苦自己，便整天悶在家里，避免會(huì)親拜友。由于減少了與人交往的機(jī)會(huì)，從而形成了嚴(yán)重的孤獨(dú)心理?！　≈锌冀Y(jié)束后，考生適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?，是完全可以的，也是?yīng)該和有益的，但過(guò)度沉溺于完全的放松狀態(tài)，無(wú)所事事，對(duì)其身心是不利的，也不利于健康成長(zhǎng)?！　【腿俗陨矶?，其身

4、體本身就是一個(gè)平衡體，過(guò)于絕對(duì)的放松和緊張都可以破壞這種平衡，進(jìn)而危害健康。而在眾人的心目中，中考對(duì)考生而言，似乎就是一個(gè)坎，考前家長(zhǎng)什么都不讓做，一旦考后，考生似乎什么都可以做了。考后考生過(guò)度放松自我，狂歡狂玩，其實(shí)就是這種心態(tài)的反映。在這種心態(tài)下，考后的考生大都帶有某種補(bǔ)償心理想絕對(duì)放松一下，家長(zhǎng)也多默認(rèn)和許可。但這種要求絕對(duì)放松的心態(tài)，破壞了其身心平衡，容易對(duì)考生的健康成長(zhǎng)造成傷害。比如有的考生不分晝夜沉溺于網(wǎng)吧，有的考生追求刺激無(wú)節(jié)制酗酒，也有的考生夜以繼日看光碟等等，這種所謂的徹底放松，不但對(duì)其身體健康不好，

5、也往往會(huì)在心理上形成空虛、麻木的精神狀態(tài)，導(dǎo)致其正常心理狀態(tài)受到破壞。這是一種不正常的生活方式，也不是一種健康的生活方式?！　∪绾卧诳己笳_面對(duì)和引導(dǎo)？家長(zhǎng)在考后要勇敢地負(fù)起責(zé)任，對(duì)孩子的心態(tài)進(jìn)行正確引導(dǎo)，而不要自己也開(kāi)始極度放松。一方面，家長(zhǎng)要多講正確面對(duì)考試得失的人生道理，諸如中考僅僅是人生的一個(gè)小插曲，并不意味著人生的毀滅或者輝煌，充其量?jī)H為某一階段的失敗和成功。勸導(dǎo)考生改變陳舊的考試觀念，保持一個(gè)平和、健康的心態(tài)?！　×硪环矫?，家長(zhǎng)要主動(dòng)給考生加碼，尤其是對(duì)那些中考失意的考生，家長(zhǎng)要多想辦法轉(zhuǎn)移其注意力，多引導(dǎo)

6、他們參加一些有吸引力的、適合其心理特點(diǎn)的活動(dòng)，比如參加技能學(xué)習(xí)班、體育鍛煉、旅游等多種有益的活動(dòng)。對(duì)這些活動(dòng)，家長(zhǎng)要有些具體要求，采取些監(jiān)控措施，不要對(duì)其行為聽(tīng)之任之，要“逼迫”考生擺脫那種極度放松或者過(guò)于自卑的心態(tài)?？己蠼箲]掌握放松技巧　　愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂(lè)觀，要正確估價(jià)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。知道自己的長(zhǎng)處，可以增強(qiáng)自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹(shù)立正確目標(biāo)；知道自己的短處，可以有意識(shí)地?fù)P長(zhǎng)避短，變劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)，制定正確的奮斗目標(biāo)。　　學(xué)生學(xué)會(huì)了自愛(ài)自

7、重，學(xué)會(huì)了喜歡自己，接納自己，也就不會(huì)再產(chǎn)生自我憐憫的念頭了。中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松?！　】荚嚭蟮木o張焦慮心情，可以通過(guò)自我放松得到緩解。放松的辦法主要有：氣功放松、音樂(lè)放松、自我暗示放松等。這里著重介紹一下自我暗示法。所謂自我暗示，就是用放松的語(yǔ)言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書(shū)的日子里，可這樣暗示自己：

8、“考試都已過(guò)去了，其實(shí)無(wú)論我現(xiàn)在怎么想，都沒(méi)有太大的作用，我實(shí)在沒(méi)有必要浪費(fèi)時(shí)間?！薄拔移綍r(shí)復(fù)習(xí)得很扎實(shí)，在考場(chǎng)上的感覺(jué)也不錯(cuò)，我考上中學(xué)是沒(méi)問(wèn)題的?！薄　≈灰行У剡\(yùn)用了這些暗示的方法，就可以緩解考后焦慮緊張的心理。及時(shí)排除刺激物的干擾，并重振旗鼓?！　∮械目忌J(rèn)為考得不理想，可能是因?yàn)槌删蛣?dòng)機(jī)太高，比如沒(méi)有考上重點(diǎn)高中。如果是