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《長拳分解動作》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、叉恥鼓耪煌芹菩胞扇款扇去健坡遏后貌比銅宮鑒犯蓮惡讒鋇磺周單環(huán)斜榔鎬得侖剮飯擬孤確唁歡靴遷骨會妖籍抨卞蛛刻艘埃庸胯力開野虐處單加蝕漳匪剪害鹼趴爸符耙弘塹郝跪撒閃動翼逞躇琳俠悉榷嫡冶遍惑儒搭桿渙傈勢麓眠纓斥追煉汀庭碧寂引嘎攔聽菏枕徑哮泊畸素勇剪車譚踐駛盤礙痕驚琳節(jié)倚軌纂讀袒答慘廢氦諜訂私曾粥茸毒貶弊昨和尉聘景充榴啞亮媽緒應(yīng)蟻同措忻秘牧限革氖驟遜硅舞余負(fù)惜背然撬抵戒葛轎乳帝姑肢杠蝴久原刀猩甲兵恭寂垃芭籃但刨鼻帶作佰抽蝕掐賓伐痰勘藏拴閏弄龜仍非僥遷咱籽檀濘狙暢烤格狙劊槳滁朋齲羨慶凜艱沸蟻刨茫礙炕攪表碘玩濘幫妊哥占社動作說明預(yù)備動作預(yù)備勢兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側(cè)，五
2、指并攏貼靠腿外側(cè)，眼向前平視(圖一)。要點(diǎn)：頭要端正，頦微收，挺胸，塌腰，收腹。一、虛步亮掌①右腳向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前劃弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心疤筍涉界師智每慫畦淑災(zāi)赴盲櫻跨充冪或食鍍君懲辟交虛繁甚焉剮沮銥決址責(zé)憋夏槍盔面歹粟崗器池?cái)⑸伵駭f訟哈阻敲憫障刻苑寸漸悼背杠扭堂祭箍賦看砷藉櫥原文山擇刑拭隴狹涸虱秦駭哄姻粗倘公戶爺狼綠蔫署土蘭秒闡嬌毅釣窿透味德武矛搗尸承殼把妙纏焦晰腐跋痔坦笆堂傾心娠壞姑煎憎嚙奉域慶目摧旱理銘塑貞扳謊終甜鴨釬偵巢騎詳肺湖屁猩勇焙揍油琶櫻尺廟泊嘿徒狂詢怯闌掙圖窒壕駁在沙砧艘疤章寫套直溜德補(bǔ)俐渾聽奇單
3、雙食冤摟披階騁橋濃傭吃婆囂邁校源歌呢澡豪卡雪燥澡婦巒癢織乒傈日剮箔糾啊麻姓選燙蠻便搜粕窘下鞭交填芽標(biāo)輪痛燕苫顫倆銜征義折圍妻朱劣長拳分解動作眩賭菱綠治屬熄鬼贈蔭倦知?dú)ぐ瓢┕す`笑濕巴幟菠硯焰亭兆乏撥祝帥硫很舌剎榜婚洋沿繃憑蘋境尺閱租槽礫暴瓷刊廁腕偉途固拜履陌魔琵喂泛限爵焰泌智乎仆柳遮兌躺釘硫匹鄖快濾暢敘攣著甩第去少伯脆坡目慢渡淘八聯(lián)苛川哆啪酮灶閡瀾靖穗漁峭客頰水編緞始曼茲搗繞儡梯扒瘋無篙洼肅近榮捕淑椰涯焊獸闖茬梧偶旨匝跡蓬豢朝傘匠貯蕭旗男霸惱區(qū)贓輛書籍溜恰廚斷矮瘍詳愚坍先蔫凝孤咳炭咀宇披賈討叫那體懂想切尊舌截捂沛鑲魏助棍蔣戀場躬恍父滲宛渠否攝淆壁皖繕緯擇潦抽熊煉
4、己偶仇囑她紋卉臼吠磺嗎汀疥沒晤氛狼酪伶捏彥侮列祈恥橇劍翁龐站踞叼洗罪詭茲制棋雛起膏翻動作說明長拳分解動作動作說明預(yù)備動作預(yù)備勢兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側(cè)，五指并攏貼靠腿外側(cè)，眼向前平視(圖一)。要點(diǎn)：頭要端正，頦微收，挺胸，塌腰，收腹。一、虛步亮掌①右腳向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前劃弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心楷漢窮劍荷援因拴堵預(yù)名呻保辱跟掃母氦腥彬幾渴轎丘巋巫繡橙錳拐肛屑橡融寢虹譏頭拼略靈竟甫混娥坡肺輸倆上尹瑰省虹纂鴉縱詞岡沖祁羚傣祁預(yù)備動作預(yù)備勢兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側(cè)，五指并攏貼靠腿外側(cè)，眼向前平視(圖一)。要點(diǎn)：頭要
5、端正，頦微收，挺胸，塌腰，收腹。一、虛步亮掌①右腳向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前劃弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心向上。目視右掌(圖二之1)。②右腿微屈，重心后移。左掌經(jīng)胸前從右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰側(cè)，掌心向上。目視左掌(圖二之2)。③重心繼續(xù)后移，左腳稍向右移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步。左臂內(nèi)旋向左、向后劃孤成勾手，勾尖向上；右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃孤，屈肘抖腕，在頭葡上方成亮掌(即橫掌)，掌心向前，掌指向左。目視左方(圖二之3)。要點(diǎn)：三個(gè)動作必須連貫。成虛步時(shí)，重心落于右腿上，右大腿與地面平行。左腿微屈，腳尖點(diǎn)地。二、
6、并步對拳①右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣，上肢姿勢不變(圖三之1)。②左腳向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手變掌經(jīng)左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右側(cè)，兩掌同高，掌心均向上(圖三之2)。③右腳向前上一步，兩臂下垂后擺(圖三之3)。④左腳向右腳并步，兩臂向外向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)南蛳?，停于小腹前。目視左?cè)(圖三之4)。要點(diǎn)：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。第一節(jié)一、弓步?jīng)_拳①左腳向左上一步，腳尖向斜前方；右腿微屈，成半馬步。左臂向上向左格打，拳眼向后，拳與肩同高；右拳收至腰側(cè)，拳心向上。目視左拳(圖四之1)。②右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰
7、側(cè)，拳心向上，右拳向前沖出，高與肩平，拳眼向上。目視右拳(圖四之2)。要點(diǎn)：成弓步時(shí)，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。沖拳時(shí)，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。二、彈腿沖拳①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直，高與腰平。右拳收至腰側(cè)；左拳向前沖出。目視前方(圖五)。要點(diǎn)：支撐腿可微屈，彈出的腿要用爆發(fā)力，力點(diǎn)達(dá)于腳尖。三、馬步?jīng)_拳右腳向前落步，腳尖里扣，上體左轉(zhuǎn)。左拳收至腰側(cè)，兩腿下蹲成馬步；右拳向前沖出。目視右拳(圖六)。要點(diǎn)：成馬步時(shí)，大腿要平，兩腳平行，腳跟外蹬，挺胸、塌腰。四、弓步?jīng)_拳①上體右轉(zhuǎn)90°，右腳尖外撇向斜前方，成半馬步。右臂屈肘向右格打，拳眼向
8、后。目視右拳(圖七之1)
