小學完整籃球訓練計劃

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1、專業(yè)技術(shù)資料分享小學籃球隊訓練計劃小學籃球隊訓練計劃一、日期：2013年2月——2013年7月，二十周。二、總?cè)蝿眨簶淞⑽谊牽?、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。三、訓練原則：1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐

2、漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的自練時間為一小時投籃練習。5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練6天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。四、?????????????內(nèi)容：1、身體訓練。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、投籃。（1）3——5米間的中遠投。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球

3、。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。?（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。?????????（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。?（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。?（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。4、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

4、（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。5、陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。WORD資料下載可編輯專業(yè)技術(shù)資料分享③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、二十周訓練重點安排：1、第一周：學習移動技術(shù)2、第二周：A學習運球技術(shù)、?B雙手胸前傳接球

5、3、第三周：A復習移動技術(shù)?B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)?C復習原地運球技術(shù)??D學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）4、第四周：A復習行進間運球技術(shù)?B學習移動技術(shù)（滑步、撤步）5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)?B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、第六周：A復習移動技術(shù)?B學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)?C學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)??B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)?C學習原地交叉步持球突破技術(shù)8、第八周：A復習防守移動技術(shù)?B學習防運球9、第九周：A學習原地單手肩上投籃?

6、B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術(shù)?B復習行進間運球技術(shù)11、第十一周：A復習移動技術(shù)?B復習原地單手肩上投籃技術(shù)?C復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)12、第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)?B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)13、第十三周：A復習防守移動技術(shù)?B罰球比賽?C學習防投籃14、第十四周：A學習防守有球隊員?B學習搶防守藍板球技術(shù)?C學習防守無球隊員（放縱、橫切）15、第十五周：A學習搶進攻藍板球???B學習防守無球隊員16、第十六周：A復習進攻技術(shù)??B總復習17、第十七周：A復習攻守技術(shù)?B復

7、習防守有球隊員??C復習進攻技術(shù)18、第十八周：A復習攻守技術(shù)?B復習傳切配合、突分配合?C學習掩護配合19、第十九周：A復習攻守技術(shù)?B復習掩護配合?C介紹策應配合20、第二十周：A學習行進間傳接球上籃?B學習快攻戰(zhàn)術(shù)?籃球備課教案第一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務三、準備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習教學任務：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法。1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)4、WORD資料下載可編輯專業(yè)技術(shù)資料分享胯下拋接球5、胯下繞8字6、前踢腿腿下交接球四、學習移動技術(shù)（一）

8、教學任務：基本掌握移動技術(shù)的動作方法（二）概念：移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳