大聲對職業(yè)倦怠說不

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1、大聲對職業(yè)倦怠說不　　　　清晨，你躺在床上，無論如何也不愿把雙手從溫暖的被窩中抽出來。迷迷糊糊地過了幾分鐘后，你終于咬著牙把自己從床上拖起來，胡亂套上外衣，出門上班去。來到辦公桌前，你茫然地盯著電腦屏幕，不知從何入手。下載論文網(wǎng)　　剛參加工作的自己可不是這樣，職業(yè)、高效。每日出門前必定會精心打扮一番，自信地朝鏡子里的自己豎起“V”字手。元氣滿滿地坐在辦公桌前，應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)，讓你得到巨大的滿足感。但如今曾經(jīng)激勵你的樂觀精神早已不復(fù)存在，唯一能讓你精神一振的，就只剩每個月發(fā)工資的那一天了。　　雖然所處行業(yè)不同，職場倦怠的具體表現(xiàn)也不盡相同，但

2、上述的這種狀態(tài)就是倦怠的本質(zhì)。它會降低我們的生活質(zhì)量，使工作效率變低，曾經(jīng)健康、快樂的生活也將因此不復(fù)存在。鑒于我們清醒時的大部分時間都花在工作上，職場倦怠確實是一個不容忽視的威脅，它甚至可以毀掉我們的整個生活。　　你只是單純的疲憊　　即便是機器，也要在使用一段時間后，進行檢修、保養(yǎng)。一個人在經(jīng)歷長期葆有激情的工作強度后，無論從精神上還是身體上，一定會感到疲勞，這時，就會減少對工作的投入，盡管這并非自己所愿。這樣一來，你完成的工作量會比以前少，你就會因此感到工作不如以前有效率。　　林斌回憶起剛參加工作的前幾年，每次都會因為自己熬幾個通宵做出一

3、個方案感到無比滿足，尤其是方案得到領(lǐng)導(dǎo)贊賞以后，那種滿足感讓自己幸福不已。然而工作幾年后，相同的工作已不再給自己帶來相同的心理報酬，而是越來越覺得自己得到的遠遠不如自己付出的多，于是他開始懷疑自己在工作中所扮演的角色。疲憊、無效感、懷疑，這一系列的情緒相互刺激，形成一個惡性循環(huán)，進一步加深了職業(yè)倦怠感。　　林斌經(jīng)常想一走了之，可是換一份工作，一段時間后還會出現(xiàn)相似的問題，離職，并不能從根本上解決職場倦怠。要想重獲元氣，我們需要從心理學的角度來認識職場倦怠。幾十年來的心理研究已經(jīng)為職場人士揭示了職場倦怠的許多真相?！　∈紫?，要摒棄倦怠源自個人失

4、敗的看法。感到倦怠的人并不是因為缺少成功所需的特質(zhì)，例如職業(yè)道德、精力快速恢復(fù)的能力和自信，而是只有當所有事情進展順利時，我們才會更有激情地投入工作，并引以為傲。　　職場倦怠的出現(xiàn)，意味著這些可貴的品質(zhì)受到了侵蝕。許多研究都表明，拙劣的管理和工作安排是引起職業(yè)倦怠的主要原因。主管的管理方式和工作安排沒有讓雇員的能力得到充分發(fā)揮。從事新媒體行業(yè)的楊小林坦言，自己并不想輕易離職，但是上級主管的工作作風實在與自己無法合拍。新媒體雖然是快消費品，可是并不能一味地追求速度而忽視質(zhì)量。主管急功近利，只看點擊率，沒有點擊率內(nèi)容再好也要扣獎金，弄得楊小林疲憊

5、不堪。本來新媒體小編就是24小時隨時在線，還要應(yīng)付主管的施壓，楊小林不得不遞交了辭職申請?！　∪绻殘鼍氲“l(fā)生在你身上，你和工作之間的關(guān)系就已經(jīng)變質(zhì)了。關(guān)系是一種很復(fù)雜的東西，要想修復(fù)一段關(guān)系，并沒有一個放之四海而皆準的簡單的解決方法?！　〔贿^，只要擁有自信的品質(zhì)和樂觀的精神，任何人都能找到重新投入工作的方法。研究者發(fā)現(xiàn)，察覺到工作中存在偏袒、欺騙或其他不平等狀況的人，更可能表現(xiàn)出倦怠?！　”粷矞绲臒崆椤　?0世紀70年代，職場倦怠開始“流行”起來，尤其是在那些從事公共事業(yè)的工作人員中。心理學家赫伯特?弗羅伊登伯格曾描述了在衛(wèi)生保健和社會福利

6、部門，滿懷理想的年輕專業(yè)人士往往承擔著過多的工作。因為沒有足夠的資源來讓他們做好工作，他們常常感到氣餒。這且缺乏靈活性。所以，我們在超市排隊結(jié)賬時，總是面對著冰塊臉似的服務(wù)員。多項研究證實，倦怠有三個主要癥狀：疲憊、懷疑和無效率?！　‘斅殕T只感受到三者之中的一個時，它只是一個風險因子，但會產(chǎn)生一個癥狀的工作場所也很可能產(chǎn)生另外兩個癥狀，將人推向真正的倦怠。這三種感受通常是相互關(guān)聯(lián)的，例如，你不會長期處于懷疑的狀態(tài)，你要么會開始感到疲憊、沒效率，要么就是發(fā)生了某些事，讓你從懷疑中走出來，重新投入工作。　　其實職場倦怠歸根結(jié)底還是因為個人與其工作

7、不匹配而造成的。你或許沒有所需的資源，又或許你的老板希望你完成任務(wù)的方式與你的原則矛盾?！　±纾谛睦韺＜宜M行的調(diào)查問卷中，衛(wèi)生保健工作人員經(jīng)常會提到現(xiàn)實與理想的矛盾，雖然他們想要為病患提供情感上的支持，但很多現(xiàn)實的因素，例如，人手不足以及工作強度過大，令他們無法達到這個目標。工作量雖然是引發(fā)倦怠的一個重要因素，但真正的麻煩卻是由于職員對自己工作表現(xiàn)的認知所產(chǎn)生的?！　×硪环N不匹配源自職員對工作缺乏掌控感。讓人們自己決定如何安排工作時間，是一種對健康非常重要的合理安排，但這種掌控感很容易被破壞。如果管理人員給職員設(shè)定不切實際的期望，就會讓

8、職員失去這種掌控感。