腹脹打嗝是消化不良,10種調(diào)節(jié)消化不良的食物

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1、現(xiàn)代社會，由于工作壓力大，生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，腸胃不好成為許多人的通病。我是一名外企職員，每天的工作都很繁忙，導(dǎo)致了我飲食非常不規(guī)律，經(jīng)常餓一頓飽一頓，長此以往鐵打的胃也吃不消了。稍不注意腸胃就感覺不舒服，胃疼胃脹已經(jīng)成了家常便飯，我非常想知道腸胃不好是怎么回事呢？　　　　功能性消化不良（FD）又稱消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀，經(jīng)檢查排除引起上述癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周。FD是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。吃東西腹

2、脹不消化怎么辦？　　吃東西腹脹的表現(xiàn)　　其實腸胃不好主要是由于各種腸胃疾病造成胃部蠕動緩慢，胃動力不足引起的。引發(fā)腸胃疾病的原因和個人的飲食生活習慣是密不可分的。主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等?？蓡为毣蛞砸唤M癥狀出現(xiàn)?！　　　?、早飽是指進食后不久即有飽感，以致攝入食物明顯減少?！　?、上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進餐后加重?！　?、早飽和上腹脹常伴有噯氣。惡心、嘔吐并不常見，往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多為當餐胃內(nèi)容物?！　?、不少患者同時伴有失眠、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中等精神癥狀。這些癥狀在部分患

3、者中與“恐癌”心理有關(guān)。　　5、在病程中癥狀也可發(fā)生變化，起病多緩慢，經(jīng)年累月，持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作，不少患者有飲食，精神等誘發(fā)因素?！　∧c胃不消化怎么調(diào)理　　1、用餐只吃八分飽　　吃東西不要吃到很撐，避免同時間太多食物涌入造成胃的負擔，所以用餐時建議最多只吃八分飽就好，這樣可以幫助腸胃有效率的消化及吸收，減少胃部不適。　　2、用餐時間要固定　　用餐時間不固定或是吃消夜對胃來說都是一種負擔，長期下來可能造成胃部疾病。所以不要等到餓了才吃飯，要養(yǎng)成定時定量的好習慣，讓身體與腸道調(diào)整一個固定的節(jié)奏，才不會導(dǎo)致胃部分泌過多胃酸而傷害身體?！　?、試試腹式

4、呼吸法放松一下　　腹式呼吸法可以讓大腦鎮(zhèn)靜使人感到放松，同時副交感神經(jīng)變強，便會加速腸胃蠕動、促進消化?！　?、適當運動減緩胃部不適　　適當?shù)倪\動像是健走，可以促進血液循環(huán)、促進胃酸分泌，加強輔助胃的消化功能?！　∧c胃不消吃什么好　　1、蘋果　　　　蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯?！　?、獼猴桃　　　　獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物?！　?、西紅柿　　　　西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助

5、于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪?！　?、山楂　　　　山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化?！　?、檸檬　　　　檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。　　6、葡萄柚　　　　葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。　　7、杏仁　　　　吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。　　8、大蒜　　　　將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很

6、好?！　?、胡蘿卜汁　　　　先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒后飲用?！　?0、蜂蜜水　　吉林王女士提供：我患有多年的慢性胃炎，一直腸胃不消化不好。最近有朋友建議我用甘草泡蜂蜜水喝，具體方法是：取甘草10克，開水泡10分鐘后，待溫再加入50克左右的積安堂棗花蜂蜜，攪勻后，于飯前1小時喝下，每日3次，連服2~4周。我用后感覺效果確實不錯。　　　　專家點評：蜂蜜里含有乙酰膽堿，其作用于副交感神經(jīng)，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它

7、能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態(tài)平衡?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，甘草也有一定抗?jié)冏饔?，可以抑制胃液、胃酸分泌，在胃?nèi)直接吸附胃酸而降低胃液酸度，增加胃黏膜細胞的己精胺成分，保護胃黏膜，使之不受損害。所以腸胃不消化、胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者可以服用甘草蜂蜜水?！　　　《煲坏剑蠹业氖秤痛笤隽?。那么這時呢，就更需要有一個良好的飲食習慣來幫忙調(diào)理我們腸胃，避免腸胃因負擔過重而消化不良。不過，我相信看完了這篇文章之后，大家應(yīng)該都懂得了吃東西腹脹不消化怎么辦，哪些食物能夠有效的幫助我們調(diào)養(yǎng)腸胃，

8、避免胃腸道疾病。如果你有很好的調(diào)理吃東西腹脹不消化的方法，可以加微信：injnan，與我們分享！