坐姿站姿走姿禮儀

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1、基本儀態(tài)規(guī)范第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范基本儀態(tài)------你的第二張名片基本要求站如松坐如鐘行如風(fēng)陽剛之美陰柔之美一、站姿站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動態(tài)美的基礎(chǔ)和起點。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（1）頭正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）軀挺。（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。（一）正確的站姿要求第二節(jié)基本

2、儀態(tài)規(guī)范1．男士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基本的儀態(tài)（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰或雙手置于身后。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范2．女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙

3、膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（二）幾種基本站姿第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。（二）幾種基本站姿（三）站立注意事項（1）站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在墻上、桌子上。（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐

4、著身體。（5）在正式場合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺腹翹臀。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（四）站姿訓(xùn)練1．背靠墻2．兩人背靠背3．頭頂書本4．對鏡訓(xùn)練第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范二、坐姿坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（一）正確的坐姿要求（1）入座時要輕穩(wěn)。（2）入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、

5、沙發(fā)扶手上，掌心向下。（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4）坐在椅子上，應(yīng)座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5）離座時，要自然穩(wěn)當(dāng)。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范不良坐姿讓優(yōu)雅打折第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范男士正確坐姿女士正確坐姿女士的基本坐姿標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點式前交叉式后點式男士的基本坐姿標(biāo)準(zhǔn)式前伸式前交叉式（三）坐的注意事項（1）坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2）雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3）不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（4）高架“二郎腿”（5）腿、腳不停抖動。（6）不要猛坐猛起。第二節(jié)基本儀

6、態(tài)規(guī)范（四）坐姿訓(xùn)練（1）兩人一組，面對面練習(xí)，并指出對方的不足。（2）坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進(jìn)行自我糾正，重點檢查手位、腿位、腳位。（3）每次訓(xùn)練時間為20分鐘左右，可配音樂進(jìn)行。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范三、走姿走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人的動態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（一）正確的走姿要求（1）頭正。（2）肩平。（3）軀挺。（4）步位直。（5）步幅適度。（6）步速平穩(wěn)。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范正確的走恣行走的規(guī)范方向明確步幅適度（最佳步幅應(yīng)為本人的一腳之長

7、）速度均勻（每分鐘為60到100步之間）重心放準(zhǔn)身體協(xié)調(diào)第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（二）不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。（3）扭來扭去的“外八字”步和“內(nèi)八字”步。（4）與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。（5）雙手插入褲袋。第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范（三）走姿訓(xùn)練1．?dāng)[臂訓(xùn)練2．穩(wěn)定性訓(xùn)練3．協(xié)調(diào)性訓(xùn)練第二節(jié)基本儀態(tài)規(guī)范手勢禮儀---各國的手勢文化差異概述手勢禮儀是禮貌禮節(jié)中不可或缺的一部分，是在學(xué)習(xí)了站坐走各種儀態(tài)之后更高的層次，更能表達(dá)感情的禮節(jié)。人在緊張、興奮、焦急時，手都

8、會有意無意地表現(xiàn)著。作為儀態(tài)的重要組成部分，手勢應(yīng)該得到正確地使用。手勢也是人們交往時不可缺少的動作，是最有表現(xiàn)力的一種“體態(tài)語言”，俗話說：“心有所思，手有所指”。手的魅力并不亞于眼睛，甚至可以說手就是人的第二雙眼睛。常見手勢在不同國家和地區(qū)的含義向上伸大拇指：這是中國人最常用的手勢，表示夸獎和贊許，意味著“好”、