教師常見慢性病健康教育講座

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1、教師職業(yè)是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業(yè)。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學(xué)中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。我校教師每年的體檢結(jié)果顯示，脂肪肝、高血脂、高血壓、慢性咽炎、乳腺增生等疾病占了一定比例。在這里，我們針對困擾教師的常見疾病進行總結(jié)，并給出預(yù)防措施，希望能對您有所幫助。讓我們的老師，在桃李滿天下的同時，擺脫困擾他們的職業(yè)病。脂肪肝病因：目前我國脂肪肝發(fā)病率有增高趨勢，多數(shù)與肥胖、高脂血癥（以甘油三脂增高關(guān)系更密切）、糖尿病、肝炎病史及嗜酒有關(guān)，脂肪肝可雙向發(fā)展，有效控制或消除上

2、述促發(fā)因素，脂肪肝可明顯改善。因此建議：A．用低脂膳食，治療高脂血癥；B．堅持有氧運動，控制體重；C．限酒；D．避免對肝臟有害的藥物；E．藥物治療：目前尚無明顯有效治療脂肪肝的藥物，若肝功能明顯異常可選用保肝藥物。高血脂病因：膳食結(jié)構(gòu)不合理,食物中膽固醇和飽和脂肪酸攝入過多，總熱量過高，應(yīng)酬較多；體力活動過少；就個體而言與遺傳基因有關(guān)。因此防治高血脂對減少冠心病、腦卒中、糖尿病、脂肪肝、膽結(jié)石的患病率和心腦血管意外有重要意義。防治建議：A．用低脂、低熱、低糖飲食、限制動物性脂肪、肥肉、禽類皮、動物內(nèi)臟

3、、濃油湯、魷魚、墨斗魚、魚籽和蟹黃，少吃蛋黃、甜食，多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物，提倡吃八分飽；B．持之以恒，堅持有氧運動，有氧運動有利于降低血脂、減肥、降血壓，預(yù)防糖尿病和減少血栓形成。運動方式：快走、慢跑、騎車、爬樓梯和游泳等各種可堅持的運動，每周不少于五天，每天不少于20—40分鐘。　　治療：非藥物治療仍不能使膽固醇正常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時用降脂。高血壓病因：1．高血壓患者中相當一部分有遺傳因素，即有高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等慢性病的家族史。2．體重超重或肥胖、有過咸的飲食習(xí)慣、有

4、吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣、經(jīng)常處于緊張的心理情緒中、又不能進行自我調(diào)適，長期以靜式生活方式為主，缺乏適當?shù)捏w育鍛煉與運動等因素都是造成人們患高血壓的誘因。3，年齡增長、長期從事緊張作業(yè)等也可構(gòu)成患高血壓的危險因素。防治建議：A．注意勞逸結(jié)合，保持心境平和；B．堅持有氧運動；C．戒煙限酒；D．少吃鹽；E．控制體重。治療：上述非藥物治療后血壓仍高者，應(yīng)考慮用降壓藥。乳腺增生乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，可發(fā)生于青春期以后的任何年齡。該病的發(fā)病率正逐年上升，而且有低齡化的趨勢。乳腺增生本質(zhì)上既不是炎癥也

5、不是腫瘤，而是乳腺正常組織結(jié)構(gòu)的紊亂，以乳房腫塊和疼痛為主要表現(xiàn)。　　病因：乳腺增生是以乳腺腺泡、導(dǎo)管的上皮細胞及結(jié)締組織增生為基本病理變化的一類疾病的總稱。發(fā)病與女性的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。部分病人以月經(jīng)前乳房漲痛為主要癥狀。少數(shù)人可以演變?yōu)榛蚝喜榱夹阅[瘤，極少數(shù)人甚至惡變?yōu)閻盒匀橄倌[瘤。防治建議：1．乳腺自檢，月經(jīng)后9—11天進行，觀察乳腺包塊大小、硬度，復(fù)查；2．必要時可進一步作遠紅外乳腺掃描、乳腺B超檢查和鉬靶照相等檢查；3．檢出乳腺增生后重要的是定期檢查，癥狀不重不一定用藥。周期性疼痛明顯者可

6、服用中成藥，緩解癥狀效果明顯。內(nèi)分泌治療，對縮小包塊有一定效果，但有一些副作用；4．乳腺增生患者要保證規(guī)律的生活，調(diào)整心態(tài)，放松心情，經(jīng)常參加體育鍛煉，但不要讓自己過于疲勞；5．保持乳房清潔，經(jīng)常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化；6．可以常吃海帶，桔子，桔餅，等具有行氣散結(jié)作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物；7.40歲以上的乳腺增生患者應(yīng)該每年做一次專科檢查，必要時做乳腺彩超、鉬靶照相檢查。前列腺異常前列腺位于男性膀胱下面，包繞著連接膀膚的近端尿道，直腸可以間接摸到。防治建議：A．限酒，刺激性食

7、物；B．堅持體育運動，局部勿受涼；C．減少前列腺充血；D．防治泌尿系統(tǒng)感染。前列腺增生的癥狀：A：尿頻、排尿次數(shù)增加;前列腺增生癥引起的排尿困難嚴重干擾日常生活,影響生活質(zhì)量。例如外出不敢飲水,戶外活動受限。B：夜尿頻煩；C：尿急、不能忍尿；D：排尿不完全（尿不盡感）;E：開始排尿時間延遲；F：排尿間斷，尿流細弱；G：尿痛；H：尿失禁。更年期保健更年期包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期．一般持續(xù)9—14年。女性更年期是一個必經(jīng)的生理過程，既不可如臨大敵，也不要置之不理。通過合理的綜合措施，可減少更年期癥狀

8、，有平穩(wěn)地度過這一時期。1、飲食調(diào)理：要保證充分營養(yǎng)，食用一些含蛋白質(zhì)多的食物，少吃高脂肪、高糖的食物，不要飲濃茶，不吸煙，不酗酒；2、生活調(diào)節(jié)：合理安排好日常生活及工作，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合；3、藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中成藥對改善癥狀有較好的療效；4、適度鍛煉：適當進行戶外活動，保持健康的身體狀態(tài)；5、心態(tài)平和。1、在煮粥、煮湯的時候加入幾粒枸杞；2、將蓮子、銀耳、枸杞、百合、紅棗一同加水燉后服用；3、月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多的女性可選擇補血、