舞蹈社團教（學）案

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1、專業(yè)資料整理分享舞蹈練習教案教學目的：?1、?通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，并能在舞蹈學習實踐中應用。2、?舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發(fā)展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性。第一課時（2014.9.17）：教學內容：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓練教學目的：1.通過學習，讓學員能夠初步的做到身體直立。2.通過基本功的練習，使學員能夠初步學會基本的壓腿背脊的練習方法，重點是腰部的練習要加強。3.通過組合的學習，訓練孩子的體態(tài)和柔軟度，以及協(xié)調性的練習，培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。內容安排：?一、基本

2、功練習：壓肩：1.可將雙臂放在把桿上，伸直手臂，雙腿打開，向下壓肩。注意手臂要伸直。2.手放在墻上，手掌按住墻面，用身體去貼墻，雙腳打開，手臂伸直。WORD文檔下載可編輯專業(yè)資料整理分享壓前腿：雙腿放在把桿伸直，蹦腳或勾腳，下巴磕對腳尖用腹部貼大腿。壓旁腿：面對把桿將一條腿放在旁邊雙腿伸直腳尖向外，蹦腳或勾腳，側壓眼睛向上看。注意不要關胯。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第二課時（2014.9.24）：教學內容：胸腰和腹肌的訓練、后腿和背肌的訓練教學目的：1.通過學習，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.加強基本功部分的訓練，著重加強腰部的訓練。??內容安排：?一、“胸腰

3、”和腹肌的動作要領預備姿勢：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側：胸腰動作始自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽著，將頸椎、胸椎一節(jié)節(jié)拉開，而后向遠、向后方伸展，肩胛骨向內夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現女性極富表現力的胸腰姿態(tài)：?WORD文檔下載可編輯專業(yè)資料整理分享二、腰部和背肌的訓練：趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地。三、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第三課時（2014.10.8）：教學內容：踢腿和力量的練習、勾繃腳練習教學目的：1.通過學習，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.“大踢腿”是訓練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習，可使學生腿部肌肉柔韌

4、、有力而富有彈性，并可增強腿、腰、背等的控制能力。內容安排：?　1WORD文檔下載可編輯專業(yè)資料整理分享、大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由于運動量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先采用中速音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。2、首先，結合每一種手的姿態(tài)單一的反復踢腿(可以原地做也可以行進做)3、然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來進行踢腿練習。4、常用的組合如：　　(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等?！　?2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等?！　?3)踢后腿或踢

5、紫金冠可接：踢前腿、快踹燕?！　?4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等?！　?5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次)等。5、連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習時，都可以用下列動作銜接或結束：如各種身法動作;各種姿態(tài)腰的動作;旋轉和翻身等。6、勾繃腳練習：a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。WORD文檔下載可編輯專業(yè)資料整理分享7、教授《流

6、浪貓之歌》舞蹈動作。第四課時（2014.10.15）：教學內容：半蹲、全蹲練習教學目的：1.通過學習，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.“蹲”是腿的屈伸和彎直的訓練。通過蹲的練習使腿的關節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。同時“蹲”還具有增強后背力量的作用。??內容安排：?蹲的訓練要求1、“蹲”是離把練習的第一個動作，要求練習時的動作徐緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂伴奏。2、分別將雙腿蹲或單腿蹲中的(2)至(4)項動作組合起來練習。3、雙腿蹲可與下列動作組合起來：大八字步的前、后、旁下

7、腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。4、單腿蹲可與下列組合練習：單腿前、后下腰。踏步旁下腰;大踏步旁下腰。WORD文檔下載可編輯專業(yè)資料整理分享蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿側身等的碾轉。蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿環(huán)動動作。5、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第五課時（2014.10.22）：教學內容：擦地練習教學目的：1.通過學習，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出