健康小常識大全(一)

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1、~~　　　　　　1.飯后吃水果　　很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀?！　?.飯后飲濃茶　　飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。　　3.飯后吸煙　　飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道

2、血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病?！　?.飯后洗澡　　民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。　　　5.飯后放松褲帶~~~~~　　很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。　　6.飯后散步　　飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老

3、年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象?！　?.飯后唱卡拉OK　　民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥?！　?.飯后開車　　司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤?！　　　》乐吻锒齑礁闪选　∫l(fā)口唇干裂的主要原因有：日常飲食缺乏水分和油脂，缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及陰虛低熱、氣候干燥或某些全身性

4、疾病。飲食防治口唇干裂，應(yīng)攝取食性平和或偏冷的食物?！　∈卟祟悾喝绮げ?、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒）、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品。~~~~~　　水產(chǎn)品：如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣?！　∏萑獾邦悾喝鐬豕请u、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。　　糧食及硬果類：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥?！　∷惣捌渌喝缟ｉ⒏收?、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿

5、、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等?！　〈送?，口唇干裂者應(yīng)戒煙，少飲咖啡?！　　　《斓脑绯縿e洗頭　　由于白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭發(fā)未干就睡覺或出門受冷風(fēng)吹，會對健康造成很大威脅?！　」ぷ髁艘惶旌?，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經(jīng)常在晚上濕著頭發(fā)入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會覺

6、得頭痛發(fā)麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。　　早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。~~~~~　　如果您有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發(fā)一些婦科疾病?！　　　〕缘舭┌Y14準則　　幾乎每個人都感受到癌癥的威脅。因為全世界每年飲癌癥死亡的人數(shù)高達630萬人，而我國每年

7、飲癌癥死亡的人數(shù)已達130萬人，并且癌癥患者每年以3%的速度遞增，相當(dāng)于每200個家庭中就有1個家庭受到癌癥的折磨?！　∪绾晤A(yù)防、治療癌癥成為人們?nèi)找骊P(guān)心的問題，世界衛(wèi)生組織更是早在80年代就提出控制癌癥的3個1/3戰(zhàn)略。即1/3癌癥是可以預(yù)防的，1/3癌癥是可以早期發(fā)現(xiàn)經(jīng)過治療而痊愈的，另外1/3癌癥病人也可以通過現(xiàn)有的醫(yī)療措施提高病人的生存質(zhì)量。但越來越多的意見傾向于：人類戰(zhàn)勝癌癥的根本出路在于預(yù)防?！　∪绾晤A(yù)防呢？不久前，由中國抗癌協(xié)會與世界癌癥基金會共同舉辦的《食物、營養(yǎng)與癌癥預(yù)防》中文首發(fā)式和學(xué)術(shù)研討會在北京召開。會上，由8個國家16

8、位著名科學(xué)家共同提出了防癌14條膳食建議?！　?、合理安排飲食。膳食中應(yīng)有充分的營養(yǎng)，并且食物要多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占據(jù)每頓飯的2／3以上。植