如何正確面對(duì)職場(chǎng)焦慮.doc

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1、如何正確面對(duì)職場(chǎng)焦慮偶爾會(huì)有同學(xué)在【張社區(qū)】里問些關(guān)于職業(yè)規(guī)劃和職業(yè)選擇的問題，無(wú)獨(dú)有偶，最近我跟一個(gè)年輕的朋友發(fā)生了一段跟職業(yè)相關(guān)的有趣對(duì)話：年輕的朋友：“張老師，我特別的焦慮”我：“你焦慮什么呢？”年輕的朋友：“張老師，你知道嗎今年是人工智能誕生60周年，我前幾天去看了個(gè)人工智能的展，發(fā)現(xiàn)很多職業(yè)，包括我現(xiàn)在從事的工作用不了幾年都可以被人工智能所取代，想當(dāng)年我上大學(xué)時(shí)這個(gè)專業(yè)還是個(gè)緊俏的專業(yè)呢，沒想到這么快就要變成夕陽(yáng)職業(yè)了，現(xiàn)在我一想到人工智能都這么聰明了，就不禁陷入了失業(yè)的焦慮，我想轉(zhuǎn)行，又不知道往哪個(gè)行業(yè)轉(zhuǎn)

2、才會(huì)更有潛力，一想到這些我就別提多焦慮了”。其實(shí)我很想本能的問答：就算你焦慮到死又有個(gè)屁用??！科技的發(fā)展其實(shí)根本不以人的意志為轉(zhuǎn)移，保持一份好奇心，保持一個(gè)好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，到那時(shí)自然就會(huì)有答案。但畢竟人家也是真心求教，所以好吧，多花點(diǎn)篇幅來聊聊這個(gè)話題吧。?正確認(rèn)識(shí)焦慮?要學(xué)會(huì)與焦慮和平共處首先要明確的是：焦慮其實(shí)就像喜怒哀樂一樣，是人類的一種本能情緒，你不能消滅它，也不應(yīng)該排斥它，而要學(xué)會(huì)與之和平共處。其次，焦慮是一種有用的情緒，是一種讓人敏感的感知世界的情緒，它會(huì)讓你意識(shí)到環(huán)境的變化、危險(xiǎn)的來臨，身體自然就會(huì)進(jìn)入一

3、種應(yīng)對(duì)狀態(tài)，引導(dǎo)事情向更積極的、更有利于自己的方向發(fā)展。比如說快考試了，如果你覺得自己沒準(zhǔn)備好，就會(huì)開始擔(dān)心緊張，這時(shí)候你通常會(huì)抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)應(yīng)考，所以說這是一種保護(hù)性反應(yīng)。而通常在職業(yè)上產(chǎn)生焦慮的人都是對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿足、不甘心的人，認(rèn)為自己還不夠優(yōu)秀，覺得自己理應(yīng)更優(yōu)秀。所以本質(zhì)上焦慮人人都有，不要因?yàn)榻箲]而焦慮，關(guān)鍵看你是否采取行動(dòng)。?焦慮的人應(yīng)該怎么辦?真確認(rèn)識(shí)、刻苦修煉、突破局限1.『焦慮』是道分水嶺，把人分成幸福和不幸兩種以前我曾說過職場(chǎng)中有兩種工作方式：一種是追求快樂，一種是逃避痛苦。在對(duì)待焦慮這件事上也

4、是一樣的道理，我把『焦慮』這種情緒比作是分水嶺，這道情緒分水嶺將陷入其中的人分成了兩撥：面對(duì)焦慮產(chǎn)生的不適感，一種是那種意識(shí)到自身能力與理想尚不匹配，學(xué)著和焦慮這種情緒和平共處，從而讓自己進(jìn)入一種不斷學(xué)習(xí)，不斷自我更新和進(jìn)化的人；而另外一種則是無(wú)法直面自己的情緒，讓自己陷入一種在焦慮情緒中無(wú)法自拔，消極應(yīng)對(duì)的人。比如說同樣是因自身不足而產(chǎn)生焦慮情緒，第一種人會(huì)正視和接納自己的現(xiàn)狀，不斷努力，向著更好的自己出發(fā)，他比較的對(duì)象是過去的自己，他努力的原因是追求積極的體驗(yàn)；而第二種人則是無(wú)法忍受現(xiàn)狀，他比較的對(duì)象是周圍的人，

5、難免會(huì)產(chǎn)生我條件不如張三好，但我也要努力活的比李四強(qiáng)的情緒，他努力的原因是擺脫焦慮帶給他的消極體驗(yàn)。這也是同樣是面對(duì)帶來不適感的焦慮情緒，為什么有些人會(huì)越努力越幸福，而有些人卻越努力越焦慮的原因。?2.與其焦慮未來，不如修煉“學(xué)習(xí)力”面對(duì)職業(yè)焦慮時(shí)，很多人想到的第一條路就是轉(zhuǎn)型，而通常他們理解的轉(zhuǎn)型就是轉(zhuǎn)行，哪行熱往哪鉆，哪錢熱往哪湊，但這其實(shí)是一種很不理性的行為。應(yīng)對(duì)這個(gè)變化多端、翻臉無(wú)情的世界，有一個(gè)精妙無(wú)比的『無(wú)招』，這個(gè)無(wú)招就是修煉『學(xué)習(xí)力』。所謂學(xué)習(xí)力，就是以快捷、簡(jiǎn)便、有效的方式獲取只是和信息，觀察和參與

6、一切新的體驗(yàn)，把新知識(shí)與既有的知識(shí)、能力相結(jié)合，從而改變已有知識(shí)結(jié)構(gòu)的能力，關(guān)于這點(diǎn)可以參考我的舊文《如何實(shí)現(xiàn)你的職場(chǎng)復(fù)利》，相信會(huì)有幫助，每一個(gè)新的職業(yè)和行業(yè)的選擇，都利用了上一個(gè)平臺(tái)產(chǎn)生的價(jià)值和能量，這樣你的回報(bào)就會(huì)不斷的累加和復(fù)制。?3.突破你的人際框架才可以突破思維局限我們一輩子都在和自己的思維局限性做斗爭(zhēng)，一個(gè)人的已知是非常有限的，所以當(dāng)你真的焦慮而不得法時(shí)，可以選擇一些你以前不太能接觸到的群體去接觸，也是打開思維局限的好辦法，比如說報(bào)個(gè)新的培訓(xùn)班，上個(gè)MBA(雖然學(xué)習(xí)本身沒啥鳥用)，去到一個(gè)從來沒去過的地

7、方旅游，去嘗試和公益團(tuán)體一起做些公益活動(dòng)等等。焦慮是感知環(huán)境變化的重要力量，但焦慮本身并不產(chǎn)生能量，當(dāng)你感知到變化時(shí)，只著眼于焦慮情緒的本身，那么就陷入了一個(gè)無(wú)解問題的死循環(huán)，只有調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)與焦慮和平共處，不斷修煉自己的學(xué)習(xí)力，才是以千萬(wàn)變應(yīng)萬(wàn)變的終極法則。