專家指導(dǎo)考生高考前心理調(diào)節(jié)16字心訣

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1、專家指導(dǎo)考生高考前心理調(diào)節(jié)16字心訣王極盛教授，中科院心理研究所博士生導(dǎo)師，我國著名的心理學(xué)家，曾兼任中國管理科學(xué)研究所所長，國務(wù)院特殊津貼獲得者，是被媒體廣泛關(guān)注的高考問題、心理健康與家庭教育的研究專家?！　〗陙?，王極盛教授潛心研究高考，從1999年開始對全國31個省市自治區(qū)的400多名高考狀元進(jìn)行了一對一的訪談，出版了16本書，被譽(yù)為高考狀元研究第一人。王教授掌握了大量的第一手高考考生資料，總結(jié)出高考成功的規(guī)律，使眾多考生和家長獲益匪淺?！　　「呖夹膽B(tài)調(diào)節(jié)16字訣：“強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮”　　強(qiáng)化信心　　1．考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過自

2、己的實(shí)力，達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會受到挫折?！　?．不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功?！　?．不要迷信?！　?．要積極暗示，心態(tài)不好的時候?qū)懸粋€紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心?！　?．考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力。　　優(yōu)化情緒　　1．很多高考狀元問高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)非常緊張?！　?．學(xué)會深呼吸?！　?．建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果?！　?．語言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘

3、，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。　　5．積極向上法?？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來?！　∵M(jìn)入狀態(tài)　　1．不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷?，F(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了?！　?．調(diào)節(jié)生物鐘，高考是白天考試，現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開始每天晚上11點(diǎn)半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。　　3．體驗(yàn)各種考試的不同情景，體驗(yàn)考試的感受，高考時會順利適應(yīng)考場。　　4．高考前有一段時間放假，有的考生這個時間只看書、只看筆

4、記，不做卷子，結(jié)果高考找不到感覺。建議考生5月25號以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心?！　?．6月6號晚上不要提前睡覺，寧肯一夜不睡覺，也不要吃安眠藥。　　充分發(fā)揮　　1．戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎?！　?．運(yùn)用考試策略和技巧?！　〉谝?，寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，高考是考時間，時間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。　　第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。　　第三，看題做到三個字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯的越多。　　第

5、四，利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路?！　〉谖?，要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識點(diǎn)融會貫通成為一個整體，到高考的時候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識點(diǎn)都亮起來了?！　∫话憧忌男睦韱栴}都可以用這16字解決，我考數(shù)學(xué)緊張?jiān)趺崔k？復(fù)習(xí)緊張?jiān)趺崔k？都可以用這個方法