如何預(yù)防感冒

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1、春季如何預(yù)防感冒冬末春初正是溫度變化較大、容易感冒的季節(jié)，而感冒帶來的威脅，除了發(fā)燒流涕外，還會引起許多并發(fā)癥，如氣管炎、支氣管炎等。更嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)如肺炎、心肌炎等嚴(yán)重的感染性疾病。所以，生活中對于普通的感冒千萬不要掉以輕心。　　據(jù)了解，人體免疫系統(tǒng)每天都要面對各種各樣病毒的侵害，最常見的要數(shù)感冒病毒。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，各種不同的感冒病毒可高達200種，免疫系統(tǒng)在每次面對不同病毒侵害時，難免疏漏防范。一旦免疫系統(tǒng)薄弱時，感冒就容易趁虛而入。天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環(huán)境都會造成免疫力下降，給感冒病毒可乘之機。因此，

2、對付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常飲食中的營養(yǎng)。　　一、提高自身免疫力　　1、堅持體育鍛煉如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生?！　?、充足的睡眠　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應(yīng)給予自己充足的休息時間?！　?、不能讓自己疲勞過度　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵?！　?、切忌積壓壓力　　壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低?！　?、留意室內(nèi)溫度和濕度室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度，

3、而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；　　二、合理搭配飲食　　1、飲食要營養(yǎng)充足　　偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。　　2、維他命C可抗感冒　　就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C

4、的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克?！　τ谔厥馊后w來說，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力?！　〉诖诉€要給您提個醒：在服用維他命產(chǎn)品時，應(yīng)該仔細閱讀說明書，嚴(yán)格按照說明書服用。此外，如痛風(fēng)、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維他命C。（熱的檸檬水是個不錯的選擇哦）　　3、紅顏色食品可防感冒　　除了補充適量的維他命C以

5、外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感?！　?、多飲綠茶　　綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵?！　∪?、減少傳染機會　　1、避免人多地方在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動?！　?、回家后應(yīng)洗手和漱口　　因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當(dāng)我們回家后，便

6、應(yīng)用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口?！　〕词趾褪谕?，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵?；虿【?，因此，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服。家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。打噴嚏的時候，還有咳嗽的時候如果對面或周圍有他人在場應(yīng)用手帕或者紙巾捂住口鼻，避免飛沫通過空氣傳染給別人。感冒病毒是通過空氣飛沫傳播的?！　∷摹⒔臃N流感疫苗流感疫苗，故名思意是對流行性感冒有效的一種預(yù)防措施，而對普通感冒不起作用。一般來說，通過接種流感疫苗產(chǎn)生的抗體可以在人體內(nèi)維持

7、一年，但因為流感病毒在不停地發(fā)生變異，所以流感疫苗需要年年接種。五、物理療法預(yù)防感冒除了吃藥治療外，也可以用一些物理方法。熱水泡腳。每晚用較熱的水（溫度以能接受為度）洗腳15分鐘。要注意洗腳時水量要沒過腳面，洗后雙腳要發(fā)紅才可預(yù)防感冒。鹽水漱口。每天早晚餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。流感流行的時節(jié)應(yīng)注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。