健康知識(shí)講座課件

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1、健康知識(shí)講座課件第一課每個(gè)人都想健康地活著，今天大家來(lái)聽(tīng)課的目的也是為了健康，講課前我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：人的壽命最高應(yīng)該有多大？最低應(yīng)該有多大？有的人說(shuō)：最高是150歲，最低120歲。其實(shí)不對(duì)，人的生長(zhǎng)周期是20—25年，壽命應(yīng)該是生長(zhǎng)期的5—7倍，那也就是，人的壽命最低應(yīng)該是100歲，最高應(yīng)該是175歲。隨著生活水平的不斷提高，百歲老人越來(lái)越多，人活百歲不是夢(mèng)了，咱們今天就從這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始探討。其實(shí)，人活到百歲并不難，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，誰(shuí)不想活那么大呀，關(guān)鍵是怎么活？擁有健康的身體才能活到百歲。目前，老百姓最關(guān)心的問(wèn)題就是看病難，看病貴

2、。誰(shuí)都想健康，健康的身體來(lái)自于哪里呢？健康來(lái)自于日常生活的四個(gè)方面，用現(xiàn)代話(huà)來(lái)講即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài)；第二，均衡的營(yíng)養(yǎng)；第三，適量的運(yùn)動(dòng)；第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠，為什么呢？只有中醫(yī)可以談養(yǎng)生，因?yàn)橹嗅t(yī)已有幾千年的歷史了。所以，中醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞，很大程度上決定了一個(gè)人是否有一個(gè)健康的身體。老百姓中流傳一句話(huà)：“天天失眠，少活十年”。一談到健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得為什么要這樣做？首先強(qiáng)調(diào)第一個(gè)問(wèn)題：健康四大基石都是有順序的，也就是說(shuō)中國(guó)字都是有順序的，哪個(gè)字在前頭，哪個(gè)字在后面，為什么用

3、這個(gè)字，都是有道理的。為什么談這一點(diǎn)？因?yàn)楝F(xiàn)在談健康的很多，報(bào)紙上天天登，但老百姓卻亂了套，因?yàn)閳?bào)紙上說(shuō)什么的都有，老百姓都不知道那個(gè)說(shuō)法是真的，應(yīng)該信哪個(gè)了。告訴大家一個(gè)方法：“大家在看文章之前，如果發(fā)現(xiàn)健康四大基石的第一條不是寫(xiě)的心態(tài)，而是其他方面，順序?qū)懛戳?，那您就不必再閱讀了，這肯定是外行寫(xiě)的文章，因?yàn)椋B(yǎng)生里面心態(tài)永遠(yuǎn)占第一位。有什么心態(tài)，就有什么行為；有什么行為，就有什么結(jié)果；用現(xiàn)代話(huà)講：“思想決定價(jià)值”?，F(xiàn)在，從中央到地方都在說(shuō)，建立和諧的社會(huì)，意味著人要有平和的心態(tài)。平和的心態(tài)和身體健康為什么有這么深的關(guān)系呢？從生理上看，人活著依靠著五個(gè)臟器：肝、心

4、、脾、肺、腎。舉個(gè)例子，醫(yī)院為死亡者開(kāi)證明單，如果肝出現(xiàn)問(wèn)題，寫(xiě)肝衰竭。心出現(xiàn)問(wèn)題，寫(xiě)心率衰竭，這五個(gè)臟器維持一個(gè)人的生命缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗話(huà)說(shuō)：“氣大傷身”，也就是指怒傷肝，大家一定要記?。焊问芾郏碓庋?。舉個(gè)病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動(dòng)。說(shuō)明血太臟，血出現(xiàn)問(wèn)題，血又是從肝臟出來(lái)的，如果出現(xiàn)了心梗，說(shuō)明肝沒(méi)有了解毒、過(guò)濾的功效，流出的血太臟，堵住了，從而導(dǎo)致心梗發(fā)作。好多心梗犯病的人，在死亡之前幾乎都生過(guò)一場(chǎng)氣，一口氣沒(méi)上來(lái)，就發(fā)作了。因此人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了：“利”而氣。古人有一副對(duì)聯(lián)，說(shuō)的非常好，上聯(lián)

5、:“你有良田千畝，每天你不過(guò)吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈千萬(wàn)間，每天你不過(guò)只睡八尺床”。現(xiàn)代生活這么富裕，黨、國(guó)家、街道、居委會(huì)對(duì)我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢(qián)，你為什么不好好活呢？生什么氣呀，記住了，是您的，永遠(yuǎn)是您的，不是您的，永遠(yuǎn)都不是您，爭(zhēng)不來(lái)。希望大家聽(tīng)完課后，在今后的生活和工作中不要再生氣，生氣解決不了任何問(wèn)題，只能得到一個(gè)有病的身體。最后，送大家兩句話(huà)：“一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥；一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。由于時(shí)間的原因，心態(tài)與健康的關(guān)系問(wèn)題就先講到這里。下面重點(diǎn)談營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，剛才講過(guò)，中國(guó)字是有先后順序的，比如，均衡的營(yíng)養(yǎng)，這是標(biāo)準(zhǔn)的寫(xiě)法，均衡

6、在前，營(yíng)養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營(yíng)養(yǎng)。大家在看報(bào)紙的時(shí)候，如果看到標(biāo)題寫(xiě)著：“均衡的營(yíng)養(yǎng)”，大家可以仔細(xì)看這篇，如果是：“平衡的營(yíng)養(yǎng)，或者是營(yíng)養(yǎng)平衡”等等的說(shuō)法，那么大家就不用看了，這是外行寫(xiě)的。只有做到均衡，才能談到營(yíng)養(yǎng)。下面在再問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：“人到底應(yīng)不應(yīng)該得病？”好多人回答：“應(yīng)該得?。俊痹蚴牵喝顺晕骞入s糧哪有不得病的。其實(shí)，人是不應(yīng)該得病的，為什么？人就和一臺(tái)機(jī)器一樣，保養(yǎng)的好，運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)正常，保養(yǎng)的不好，就會(huì)得病。馬克思主義告訴我們：世界是普遍聯(lián)系的，因果規(guī)律是世界的普遍規(guī)律。剛才提到的，人不應(yīng)該得病，這是果，那么肯定有其原因的。什么原因？世界衛(wèi)生組織告

7、誡我們，人類(lèi)得病的原因：1、不良的生活方式；2、營(yíng)養(yǎng)不均衡；包括：1）過(guò)剩2）缺乏。過(guò)剩指的就是脂肪過(guò)剩，缺乏是指礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會(huì)吃飯，才會(huì)得病。提到吃飯，我問(wèn)一下大家，咱們每天都吃三頓飯，那么吃飯的目的是什么呢？有人說(shuō)是為了活著，有人說(shuō)是人的欲望等。從養(yǎng)生講：我告訴大家：第一，記住了——維持生命；第二，記住了——預(yù)防疾?。坏谌?，更要記住——治療疾病。請(qǐng)問(wèn)大家，心腦血管疾病、高血壓、糖尿病是不是吃出來(lái)的？既然大家能把病吃出來(lái)，為什么不能把病吃回去呢？一點(diǎn)也不難，世上無(wú)難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個(gè)治病五步曲；第一步，食，