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《關(guān)于2014年學(xué)校運動隊員的心理訓(xùn)練》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、關(guān)于2014年學(xué)校運動隊員的心理訓(xùn)練對于運動隊員的訓(xùn)練，在平常我們運用最多的是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面的練習(xí)，也就是通過大量的運動負(fù)荷以及模擬比賽來進(jìn)行的。從中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。但對于運動隊員心理活動的了解和心理訓(xùn)練，卻沒有或很少涉及到。運動心理學(xué)實際上出現(xiàn)的時間并不長，它是在二十世紀(jì)二十年代開始成為一門獨立學(xué)科的。但是直到1976年，才真正為運動所用。心理訓(xùn)練的方式和計劃是多種多樣的，事實上，由于應(yīng)用得當(dāng)，心理訓(xùn)練一般會取得顯著效果。在多年從事教學(xué)與訓(xùn)練中，我覺得在心理訓(xùn)練中實行如下方法會對運動隊員的運動水平有所提高和幫助。下面簡明地談?wù)勥@幾個方面的心理訓(xùn)練：學(xué)校運動隊員的心理訓(xùn)
2、練：放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是許多心理學(xué)家所依賴的一種訓(xùn)練類型，并且各有不同的達(dá)到效果的手段和方法。這種訓(xùn)練的好處體現(xiàn)在運動中，可以預(yù)防損傷、調(diào)整機(jī)能，成為其他心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)等。放松能夠使肌肉減少緊張度，而緊張往往會引起損傷。就好像柔軟的柳枝能夠隨風(fēng)搖動，而干硬的樹干卻容易被折斷一樣，一個處于肌肉松弛狀態(tài)的運動員比處于肌肉緊張狀態(tài)的運動員優(yōu)越的多。放松的另一種好處是人在生理上表現(xiàn)出消耗能量減少。在許多次的訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，一個運動隊員做準(zhǔn)備活動時，如果沒有任何要求，在放松狀態(tài)下自己跑十圈，跟在有要求、緊張狀態(tài)下跑十圈，最后他們所用的時間一樣，但外在表現(xiàn)卻大不一樣，例如體現(xiàn)在呼吸狀態(tài)和疲勞
3、狀態(tài)上，放松的隊員要輕松的多。放松訓(xùn)練并不是運動心理學(xué)家所首創(chuàng)的。采用放松的方法，早已是冥想和瑜珈的組成部分，它也是中國太極精神的組成部分。在大學(xué)時，一次體育系組織我們?nèi)ヂ犚粓龈咭?guī)格的氣功與訓(xùn)練的報告會。給我印象較深的是，當(dāng)時一位大師說：放松時，你只要閉上眼睛，注意力集中，一直默念青龍踞于西渭，白虎隱于東方就可以起到放松的效果，至于這兩句話是什么意思就不用深究了。后來我想，可能是默念這句話的音節(jié)與所表現(xiàn)出呼吸的節(jié)奏以及意念相配合從而達(dá)到放松吧?，F(xiàn)在美國所采用的放松訓(xùn)練與上述冥想、瑜珈的方法有所不同，它采用的方法叫扎科巴仙深度肌肉放松法。其基本方法包括兩步，首先故意使某塊肌肉
4、緊張，然后再使之放松。放松和緊張的關(guān)系，好像陰陽結(jié)合，有張有弛相互配合。種子萌芽生長，必須經(jīng)過黑暗中的掙扎才會有破土而出時的第一縷光亮;蛹破繭而出，必須經(jīng)過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀(jì)的青少年，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。未來社會也日益要求個人在社會中具有健康的自我和主動發(fā)展的意識與能力。①當(dāng)今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到學(xué)校。剛結(jié)束一天緊張的學(xué)校生活，學(xué)生們拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末，悠閑的大人們在家中看電視，學(xué)生們卻在忙碌著大人為他們準(zhǔn)備
5、的各種補習(xí)。他們只能透過窗戶凝視著蔚藍(lán)的天空，數(shù)著天空飄過的白云，看電視更成了他們遙不可及的奢望。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，那些幼小的心靈漸漸承受不住，表現(xiàn)出各種各樣的問題。時下，青少年的心理問題越來越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。探討青少年心理健康教育重要性：國家教委新頒布的德育大綱第一句話就明確地提出：德育即政治、思想、道德、與心理健康教育。明確地把心理健康教育作為德育的一個重要組成部分。聯(lián)合國公布的健康的標(biāo)準(zhǔn)中，前三條就是關(guān)于心理健康的內(nèi)容?？梢?，心理健康在教育中的重要性。中小學(xué)是個體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，生理和心理上都經(jīng)歷著一系列的重大變化。這些正理和心理的變
6、化相互聯(lián)系、相互影響;促進(jìn)幼小個體長大成人。著個階段人的可塑性很強(qiáng)，是接受教育的最佳時期。良好的教育環(huán)境影響能有效促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。反之，不良的環(huán)境影響也容易使學(xué)生形成一些不良的心理品質(zhì)，甚至發(fā)展成為心理疾病。因此，必須認(rèn)真開展心理健康教育，消除不良影響，使學(xué)生的身心健康都得到促進(jìn)。這是健康教育的根本任務(wù)之一。目前，我國學(xué)校心理教育工作還剛剛起步，任重而道遠(yuǎn)。由于一些觀念上的束縛，我國的學(xué)校教師和學(xué)生家長對學(xué)生心理健康的重視一直未能達(dá)到對學(xué)習(xí)成績重視的程度，有時甚至為了學(xué)生成績而犧牲其身心健康。對學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生百依百順，講究一俊遮百丑，還養(yǎng)成了一些好學(xué)生的驕傲和虛榮心
7、理;而對學(xué)習(xí)成績差一點的學(xué)生動輒訓(xùn)斥，肆意譏諷，美其名曰恨鐵不成鋼;往往造成一些差生的自卑和逆反心理。從心理健康的角度看，這種觀念和做法對好學(xué)生和差學(xué)生的健康發(fā)展都是有害的。從一些調(diào)查統(tǒng)計的結(jié)果來看，我國中小學(xué)生中存在著各種心理問題。如，交往適應(yīng)障礙、學(xué)習(xí)困難、情感挫折、娛樂限制、擇業(yè)茫然、生理發(fā)育煩惱、性生理偏差、親子矛盾、社會環(huán)境適應(yīng)困難、宗教影響、不良習(xí)慣等。這些心理問題也部分地反映了改革開放新形勢對兒童少年心理成長的沖擊。只有通過心理健康教育才能使有心理問題的學(xué)生卸下包袱，輕裝上陣，創(chuàng)造健康美好的人生?？偨Y(jié)
