如何才保持健康

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1、一、1、大蒜是個寶，常吃身體好?2、一日兩蘋果，毛病繞道過?3、一日一棗，長生不老?4、核桃山中寶，補腎又健腦?5、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康?二、1、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神?2、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少?3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了?4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用?5、大蔥蘸醬，越吃越胖?三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方?2、晨吃三片姜，如喝人參湯?3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜?4、蘿卜出了地，郎中沒生意?5、吃了十月茄，餓死郎中爺?四、1、三天不吃青，兩眼冒金星?2、寧可食無

2、肉，不可飯無湯?3、飯前喝湯，勝過藥方?4、吃面多喝湯，免得開藥方?5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜?五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹?2、每餐留一口，活到九十九?3、常吃素，好養(yǎng)肚?4、寧可無肉，不可無豆?5、吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康?六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧?2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧?3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸?4、若要身體壯，飯菜嚼成漿?5、若要百病不生，常帶饑餓三分?七、1、有淚盡情流，疾病自然愈?2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚?3、先睡心，后睡眼?4、藥補食補，不如心補?5、飯養(yǎng)

3、人，歌養(yǎng)心?八、1、人有童心，一世年輕?2、笑一笑，十年少?3、一日三笑，人生難老?4、笑口常開，青春常在?5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。會得胃癌。?因為胃得不到休息。???2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。???3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。???4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。???6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。???7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。???8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。???9、睡前三小時不要吃東西。會胖。???10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒

4、有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。???11、剛出爐的面包不宜馬上食用。???12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。???13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水。膀胱癌不會來。???15、白天多喝水。晚上少喝水。???16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。???17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。????18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。???19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，

5、葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。???20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。???21、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。???1322、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會。?23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，?睡前30分先服藥。忌立即躺下。???24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。???26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋

6、。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。???27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。???28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。???29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。???30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。???31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。???32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。???33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。??

7、?34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。???35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌。???36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。???37、不抽煙。拒吸二手煙。???38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。???39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。???40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。???41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。???42、每天攝取均衡的飲食，不過量。???43、維持理想體重。不過胖。?44、保持規(guī)律的生活與運動。???45、保持輕松愉快的心情。???46、正

8、確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?。1,涼水洗腳有損健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防腎結(jié)石.4,夏季不宜光著上身睡覺.5,冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6,冬季洗澡次數(shù)不宜多.7,冬季不宜長期待在溫暖房間.8,不宜長時間停留在冬季霧氣中.9,冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10,冬天早晨不宜洗頭.11,健身前