西南財(cái)經(jīng)大學(xué)柳林校區(qū)體育場(chǎng)館中心簡(jiǎn)介.doc

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1、2017年3月關(guān)于體育學(xué)院繼續(xù)為廣大教職工提供免費(fèi)培訓(xùn)班的通知西南財(cái)經(jīng)大學(xué)柳林校區(qū)體育場(chǎng)館中心課余體育鍛煉指導(dǎo)簡(jiǎn)介西南財(cái)經(jīng)大學(xué)柳林校區(qū)體育場(chǎng)館中心擁有14000平方米新建體育館，400米塑膠跑道田徑場(chǎng)（2個(gè)），標(biāo)準(zhǔn)人工草坪足球場(chǎng)（2個(gè)），標(biāo)準(zhǔn)游泳池（1個(gè)），淺水池（2個(gè)），塑膠網(wǎng)球場(chǎng)（16片），塑膠籃球場(chǎng)（16片），塑膠排球場(chǎng)（12片），室內(nèi)羽毛球場(chǎng)（40余片），乒乓球桌（20張），臺(tái)球桌（16張），攀巖、拓展訓(xùn)練基地及1400平方米形體練功廳，450平方米武術(shù)練習(xí)室，450平方米器械健身室。是集體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、群體競(jìng)賽、運(yùn)動(dòng)休閑于一體的綜合體育場(chǎng)館。可舉行學(xué)校

2、、企事業(yè)單位等各種規(guī)模的運(yùn)動(dòng)會(huì)。本中心依托雄厚的師資力量，優(yōu)良的教學(xué)方法，完善的訓(xùn)練設(shè)施及一流的服務(wù)理念，長(zhǎng)期開(kāi)設(shè)羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、臺(tái)球、器械健身、游泳、籃球、排球、足球、攀巖、拓展訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及瑜伽、拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、街舞、交誼舞、民族舞、形體與禮儀、普拉提、有氧韻律操、散打搏擊、跆拳道、空手道、網(wǎng)球、羽毛球、動(dòng)感單車(chē)、臺(tái)球等培訓(xùn)項(xiàng)目，歡迎珍愛(ài)生命，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，追求時(shí)尚，崇尚健康的廣大師生員工及社會(huì)各界人士前來(lái)鍛煉。培訓(xùn)項(xiàng)目即日起開(kāi)始報(bào)名。（上課時(shí)間見(jiàn)課程表）教職工網(wǎng)球培訓(xùn)：光華校區(qū)星期一、星期四19:30—22:00柳林校區(qū)星期一、星期三16:00

3、—17:30報(bào)名咨詢電話：028-87092425（09:00-17:00）028-87092490（17:00以后）報(bào)名地點(diǎn)：體育館一樓辦公室課程表星期課目時(shí)間地點(diǎn)一二三四五六七9:30-11:30有氧韻律操（2F）普拉提A①（1F）普拉提B①（1F）10:00-12:00爵士舞B①（2F）羽毛球①②（1F大廳）爵士表演班（2F）交誼舞B①（2F）11:30-12:30脊柱護(hù)理瑜伽（1F）美顏排毒瑜伽（1F）12:30-13:30瑜伽球（1F）心靈瑜伽（1F）彈力帶瑜伽（1F）增高瑜伽（1F）脊柱護(hù)理瑜伽（1F）13:00-15:00空手道（1F）13:30-15

4、:00臺(tái)球A①（大廳2F）13:30-15:30拉丁表演班（2F）形體與禮儀（2F）肚皮舞（2F）街舞（2F）15:00-17:00散打搏擊（3F）跆拳道（1F）15:00-16:30臺(tái)球B①（大廳2F）15:30-17:30拉丁舞A①（2F）16:00-18:00民族舞（2F）16:30-17:30網(wǎng)球A①（朝輝網(wǎng)球場(chǎng)）17:00-19:00國(guó)際女子防身術(shù)（1F）17:30-18:30彈力帶瑜伽（1F）爵士舞A①（2F）增高瑜伽（1F）交誼舞A①（2F）瑜伽球（1F）交誼舞A①（2F）塑身瑜伽（1F）纖體瑜伽（1F）爵士舞A①（2F）18:00-20:00拉丁舞B

5、①（2F）19:00-20:00動(dòng)感單車(chē)A①（1F）動(dòng)感單車(chē)B①（1F）動(dòng)感單車(chē)A①（1F）動(dòng)感單車(chē)B①（1F）網(wǎng)球A①（朝輝網(wǎng)球場(chǎng)）注：1.”A①”、”B①”代表不同班次，即不同的上課時(shí)間；羽毛球②班為提高班，每次課延時(shí)半小時(shí)。2.除網(wǎng)球課上課地點(diǎn)在朝暉網(wǎng)球場(chǎng)，其他課程均在體育館內(nèi)，“F”代表樓層，所有瑜伽課項(xiàng)目、跆拳道、空手道、國(guó)際女子防身術(shù)上課地點(diǎn)均在體育館一樓瑜伽室；動(dòng)感單車(chē)上課時(shí)間地點(diǎn)在體育館一樓大廳單車(chē)室。3.遇國(guó)家法定節(jié)假日，所有課程則暫停上課；節(jié)假日前、后補(bǔ)課，所有課程則按照學(xué)校實(shí)際補(bǔ)課時(shí)間上課。4.所有項(xiàng)目均為10周課程。項(xiàng)目項(xiàng)目介紹及課程內(nèi)容教師

6、簡(jiǎn)介瑜伽3月13日開(kāi)班學(xué)制10周每周2學(xué)時(shí)纖體瑜伽形體總的來(lái)說(shuō)有四大功能，即調(diào)理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢(shì)能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；同時(shí)由于注重呼吸的方式與調(diào)節(jié)，也就具有了非常好的醫(yī)療健身功效。美顏排毒瑜伽，亦可稱(chēng)為瑜伽清腸排毒法，其梵文是shankhaprakshalana，shankha的意思是“海螺殼”，喻為身體中海螺型的腸道（主要指小腸），prakshalana是徹底清洗的意思，連在一起就是徹底清理我們的腸道。練習(xí)排毒瑜伽可以刺激消化道和腸道蠕動(dòng)，緩解腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠等問(wèn)題，從而使身體更輕盈潔凈，提高

7、免疫力，緩解精神壓力。增高瑜伽是公認(rèn)最有效的成人增高方法，完全依靠身體力量自發(fā)進(jìn)行精確的作用，避免了增高藥物和儀器帶來(lái)的對(duì)身體的副作用。增高瑜伽主要通過(guò)針對(duì)性的瑜伽呼吸、冥想和靜態(tài)姿勢(shì)，對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)、軟骨產(chǎn)生精確的力學(xué)作用，糾正骨骼線、擴(kuò)大骨間距、增厚強(qiáng)壯軟骨、回復(fù)骨骼正常彎曲度。本學(xué)期我們將瑜伽課程分類(lèi)為瑜伽球、脊柱護(hù)理瑜伽、增高瑜伽、心靈瑜伽、纖體瑜伽、彈力帶瑜伽、塑身瑜伽和美容排毒瑜伽，不同的瑜伽課程所教授的內(nèi)容以及練習(xí)后的效果是不同的，大家可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇不同的課程。馬春蘭女高級(jí)瑜伽、普拉提教練，自2009年執(zhí)教至今，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長(zhǎng)針對(duì)女性