健身室各種健身器材介紹

《健身室各種健身器材介紹》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、.一、多功能滾輪式跑步機(jī)多功能滾輪式跑步機(jī)是一種模擬跑臺(tái)、劃船器、推舉器、腳踏車(chē)和墻順械運(yùn)動(dòng)的健身器；同時(shí)還附裝按摩器。主要操作項(xiàng)目及鍛煉部位：1.跑步運(yùn)動(dòng):鍛煉腿部各肌.2.腰部健美運(yùn)動(dòng):腰部、臀部健美。3.手臂健美運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)手臂肌力和健美。4.腿部健美運(yùn)動(dòng)：鍛煉腹肌，健美腿部。5.腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)腿部諸肌和腹直肌。6.仰臥起坐運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)腹部肌力、健美腹部。7.立推運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)大腿、臂部和下背肌力。8.360度劃船運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)胸大肌、腰背肌、腿部諸肌和手部肌力9.交替劃船運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)二頭肌、戶(hù)部和腰肌力。10.反向劃船運(yùn)動(dòng)：增

2、強(qiáng)臂部、胸部肌力。11.俯臥撐運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)肩部、臂部、胸部肌力。12.臂部、腰部、背頸部、腹部、腿部按摩運(yùn)動(dòng)：使有關(guān)部位得到振動(dòng)性按摩。鍛煉者可根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，對(duì)人體的心肺功能及上下肢功能肌肉的增強(qiáng)有較好的作用。適用于田女老少家庭健身。注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前先做些伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐步加大。用餐前不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，用餐后1小時(shí)方可運(yùn)動(dòng)。二、劃船器劃船器采用鋁合金中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹，滑道光滑平整，對(duì)稱(chēng)型油缸阻尼，手感阻力均勻可調(diào)3檔，是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有

3、較好的作用。主要操作項(xiàng)目和鍛煉部位：資料.鍛煉人曲腿坐在滑凳上，手足同時(shí)施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側(cè)后劃，模似劃船。適用對(duì)象：專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練、家庭健身。注意事項(xiàng)：餐前餐后請(qǐng)勿運(yùn)動(dòng)，注意施力要領(lǐng)，防止后腳跌倒。三、多功能平板跑步機(jī)多功能平板跑機(jī)是一臺(tái)可模擬跑臺(tái)、劃船器、推舉器、腳踏車(chē)等器械進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)、腰部健美運(yùn)動(dòng)、手臂健美運(yùn)動(dòng)、腿部健美運(yùn)動(dòng)、腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、立推運(yùn)動(dòng)、360度劃船運(yùn)動(dòng)、交替劃船運(yùn)動(dòng)、反向劃船運(yùn)動(dòng)、仰推運(yùn)動(dòng)、俯臥撐運(yùn)動(dòng)、按摩放松運(yùn)動(dòng)等13種運(yùn)動(dòng)功能。鍛煉者可根據(jù)自己的情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛

4、煉，對(duì)人體的心肺功能及上下肢肌肉力量的增強(qiáng)有較好的作用。本機(jī)采用平板跑帶式，噪聲小、阻力平穩(wěn)、步履感強(qiáng)。適用于男女老少、家庭健身。使用時(shí)和多功能滾輪式跑步機(jī)一樣，運(yùn)動(dòng)前先做些伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐步加大，運(yùn)動(dòng)后不要馬上進(jìn)食，餐后1小時(shí)方可運(yùn)動(dòng)。四、MMT-2型磁電式等動(dòng)力量健身器MMT-2型磁電式等動(dòng)力量健身器為一種機(jī)電一體化的帶電腦的新一代室內(nèi)健身呂，它的運(yùn)動(dòng)阻力不同于重塊式、液壓式健身器，而是一種電磁阻力。這種阻力與使用者的體辦大小始終自動(dòng)平衡。不管是運(yùn)動(dòng)員還是老人、兒童均是如此，因此使用時(shí)鍛煉效率高。老人、兒童使用該器械

5、均十分安全。MMT-2型健身器的電腦系統(tǒng)能提供功、功率、心率、有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間等多種人體運(yùn)動(dòng)參數(shù)，有助于不同年齡的使用者達(dá)到各自的鍛煉目的。MMT-2型健身器通過(guò)簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換可以產(chǎn)生30多種運(yùn)動(dòng)形式，以達(dá)到健身、康復(fù)、娛樂(lè)及自測(cè)體能等目的。方法及對(duì)象：中老年可根據(jù)電腦提供的心率或功率等參數(shù)進(jìn)行能控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧鍛煉，每天或隔天一次，每次20—30分鐘以增強(qiáng)心肺功能。學(xué)齡少年兒童每天進(jìn)行1—2分鐘的最大肌肉力量鍛煉?？裳杆偬岣呱眢w體能。能自動(dòng)計(jì)時(shí)、記錄數(shù)據(jù)。資料.主要操作項(xiàng)目及鍛煉部位：1.曲拉運(yùn)動(dòng):手臀、背部、臂部、腿部肌肉。

6、2.仰臥起坐：腹部肌群。3.賽艇練習(xí)：上、下肢肌群、腹、背部肌群。4.蕩槳運(yùn)動(dòng)：全身休閑運(yùn)動(dòng)。5.俯臥撐運(yùn)動(dòng)：上肢、腹部、腿部肌群。6.滑行運(yùn)動(dòng)：背部和腹部肌群。7.自由泳運(yùn)動(dòng)：手臂肌群、腹部肌群。8.腹部減肥：手臂肌群、腹部肌群。9.坐式頸后舉：臂肌群、背部肌群。10.蹬式頸后舉：雙臂肌群、背部肌群、雙腿肌群。11.蹬式頸前舉：雙臂、雙腿肌群、背、胸部肌群。12.蝶泳運(yùn)動(dòng)：雙臂肌群、腹部肌群。13.蛙泳運(yùn)動(dòng)：雙臂肌群。14.蹬式下拉：雙臂、腿肌群、背、胸部肌群。15.雙臂闊胸運(yùn)動(dòng)：臂部肌群、胸部肌群。16.單臂闊胸運(yùn)動(dòng)：

7、臂部肌群、胸部肌群。17.單臂背部運(yùn)動(dòng)：臂部肌群、背部肌群。18.雙臂前推：臂部肌群。19.曲體提拉：臂部肌群、腹部肌群。20.坐式滑雪：全身肌群。21.坐式滑雪（II）：雙臂肌群、腰部肌群。資料.22.功率車(chē)運(yùn)動(dòng)：雙腿肌肉、臀部肌群。23.腕部鍛煉：腕部、小臂肌肉。24.被動(dòng)鍛煉：用于康復(fù)上、下肢損傷后，肩周炎神經(jīng)癱瘓者康復(fù)。25.前臂曲運(yùn)動(dòng)：小臂、腕肌肉。26.雙臂上舉運(yùn)動(dòng)：雙臂肌群、背、胸部肌群。27.側(cè)彎練習(xí)：腹外斜肌。28.坐式下拉：雙臂肌群。29.坐姿抬拉：雙臂肌群、胸、腹、背部肌群。少年、中年、老年都可根據(jù)自

8、身?xiàng)l件選擇使用。鍛煉時(shí)應(yīng)注意：使用心率傳感器時(shí)，應(yīng)先在靜態(tài)下使顯示心率與實(shí)際的脈動(dòng)一致，然后進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。使用心率傳感器應(yīng)避免強(qiáng)光直射耳夾，運(yùn)動(dòng)時(shí)不應(yīng)大聲說(shuō)話(huà)或較大幅度晃動(dòng)耳更何況。有氧鍛煉時(shí)，室內(nèi)應(yīng)保持空氣流暢。繩索應(yīng)按規(guī)定方式安裝，禁止繩索間相互摩擦。五、健身車(chē)健身車(chē)是根據(jù)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的原理，通過(guò)飛輪