中學生常見地情緒困擾及自我調(diào)節(jié)

《中學生常見地情緒困擾及自我調(diào)節(jié)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、實用標準文案中學生常見的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)一、中學生常見的異常情緒（一）抑郁所謂抑郁就是人們常說的憂郁。它是一種以情感低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。正常人也有抑郁的時候。應該說，這是一種正常的情緒反應。然而，如果抑郁毫無原因，或雖有原因，但卻沒有必要也不應該耿耿于懷，甚至不能自控地顯得心事重重、愁眉苦臉的樣子，則屬于心理問題了。作為心理問題的抑郁，其核心表現(xiàn)是一段時間內(nèi)的郁郁寡歡。當然，具體表現(xiàn)形式可因人而異。在通常情況下，總是顯得內(nèi)心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，主意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什么事情都沒有興趣，缺乏信心，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食

2、過多或過少等生理變化。青少年的抑郁多半是由于學習或生活中各種各樣的煩惱造成的。一個人在工作、學習和生活中，總會遇到這樣或那樣的困難和挫折，一旦暫時不能克服這些困難，擺脫挫折的影響，煩惱便會隨之而來。如有的人總是覺得“生不逢時”，有一種q懷才不遇”的感覺，于是抱怨生活對自己不公平，對一切都不順心，不滿意；有的人將個人的利害關系、榮辱得失看得過重，為一些微不足道的小事，整日患得患失，憂心忡忡，以至造成心理疲勞，影響正常的工作、學習和生活；有的人甚至“庸人自擾”、“杞人憂天”，擔心這個，害怕那個，自尋煩惱。二）焦慮所謂焦慮是指當一個人預測將會有某種不良后果產(chǎn)生，或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不愉快

3、情緒，表現(xiàn)為緊張不安、憂慮、煩惱、害怕。焦慮是應激狀態(tài)下的人的一種最常見的情緒反應。任何對人身心構(gòu)威脅的情境都可以引起焦慮。如，疾病的威脅；對個人自尊心的挫傷；超過個人能力限度的學習與工作上的壓力；人際交往中的矛盾沖突；生活中的挫折等等，都可以引起人的焦慮。精彩文檔實用標準文案人若長期處于焦慮狀態(tài)，就會形成心理問題，對身心健康都是極為不利的。它會使人常處于持續(xù)緊張狀態(tài)，終日惶恐、憂心忡忡、擔心吊膽、坐臥不安，過分敏感、容易激動、注意力不集中，對外界事物缺乏興趣。有時還伴有失眠多夢、胃腸不適。嚴重的會導致胃潰瘍、心臟病、高血壓等多種影響身體健康的慢性疾病。我們生活在充滿競爭的社會里，在學

4、習、工作、生活上存在著種種壓力，誰都可能面臨各種挫折。因此，焦慮也在所難免。對于青少年朋友來說，除了其他原因引起的熊慮以外，最明顯、最常見的則是考試前的過度的焦慮。由于考試是現(xiàn)代社會甄別優(yōu)劣、造就人才的主要手段之一，因此，千軍萬馬、各路豪杰一齊上陣，競爭十分激烈?！翱紙鋈鐟?zhàn)場”，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)斗中，成功伴隨喜悅；而失敗則不僅臉上無光，無顏見“江東父老”，而且可能會失去某種關系一生前途的機會。所以，擔心考不好所引起的緊張情緒常會給很多青少年朋友帶來考前的焦慮。而這種焦慮如果不能擺脫，不僅表現(xiàn)為注意力分散、思維遲緩、回憶困難等心理反應，而且會出現(xiàn)心跳過速、呼吸急促、兩手出汗、惡心嘔吐等

5、生理反應，嚴重的還會導致某種“非特異性過敏性”疾病。如，有位高考考生，第一次高考因過度緊張。結(jié)果僅差2分而落榜。第二年準備再考時，卻在高考前因腹瀉、便血而住院，當年高考結(jié)束后病才好。到了第三年，又是在高考前因舊病復發(fā)而住院，結(jié)果再一次錯過機會。醫(yī)院診斷“非特異性過敏性結(jié)腸炎“。也就是說這種腸炎既無腸內(nèi)器質(zhì)性病變，也無細菌和病毒感染。其根源是因緊張、焦慮而產(chǎn)生的一種自我保護。實際上就是以生病為“借口“不愿再參加高考。但奇怪的是這種“借口”并不是他主觀上所要求的，而完全是生理對心理上免受挫折的一種自我保護。當然，這種現(xiàn)象是極個別的。（三）強迫這里所說的強迫，并非指強迫癥，而主要是指出自內(nèi)心

6、，雖無意義卻反復出現(xiàn)，但有時精彩文檔實用標準文案也能克制和擺脫的某些觀念和行為。它屬于一種意志上的心理問題。有這種心理問題的青少年，經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)某些不必要的觀念和行為，所以常常被緊張不安和內(nèi)心沖突所困擾。造成自我強迫多是由于性格過于內(nèi)向和拘謹，自我封閉，使心中的想法不能宣泄于外，或是過分注意細節(jié)，責任感過強，追求十全十美所致。自我強迫雖然也主要表現(xiàn)為強迫觀念和強迫行為，但其嚴重程度和頻率遠不如強迫癥。強迫觀念主要只是表現(xiàn)為對已做妥的事情感到不放心，如出門后又回到門前，檢查一下門是否鎖好了；對當前事物常常聯(lián)想到一些可怕或不祥的情景，如看到安全行駛的汽車，有時會聯(lián)想到嚴重的車禍；腦子

7、里經(jīng)常浮現(xiàn)過去的某段經(jīng)歷；明知沒有必要深究，卻反復思考，如“世界上是先有雞還是先有蛋”？強迫行為則是屈從于強迫觀念的具體動作，如過度洗手，認為手總是越洗越干凈，于是一遍一遍反復洗手。由于自我強迫不是外力所強加，而是自己腦子里產(chǎn)生的，所以矯治起來可能困難一些，但還是可以通過意志努力等予以改善和克服的。（四）恐懼恐懼作為一種心理問題，是指對某種特定對象或境遇產(chǎn)生了強烈、非理性的害怕。而實際上這類引起害怕的對象或境遇，一般并不導致危險或威脅。這種情況