《不花錢的減肥》word版

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1、人見(jiàn)人贊不花錢的瘦身大法2009年03月02日16:32標(biāo)簽：暫無(wú)?不用花錢的小動(dòng)作也能有效減肥，一起來(lái)試試0元瘦身大法吧！絕對(duì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜！　　1.靠墻站立3分鐘　　把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習(xí)慣了這個(gè)姿勢(shì)后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對(duì)這個(gè)姿勢(shì)感到不習(xí)慣或是難受的話，表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識(shí)地及時(shí)調(diào)整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后收小腹也有奇效?！　?.高爾夫球減下半身　　對(duì)于高爾夫球，大家對(duì)它起到的健康效果有目

2、共睹。但是這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的費(fèi)用和裝備卻價(jià)值不菲。這里介紹的高爾夫球“運(yùn)動(dòng)”真的只需要1個(gè)高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復(fù)滾動(dòng)高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來(lái)。之所以有這樣奇妙的效果是因?yàn)槟_底集中連接著各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過(guò)高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適?！　?.提臀“骨盆”體操　　在日本，“骨盆”體操是近年來(lái)瘦身的一大話題。有資料說(shuō)因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以容易堆積脂肪，不易減肥。所以通過(guò)一些有效的小運(yùn)動(dòng)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。這個(gè)動(dòng)作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，

3、兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。它對(duì)于下半身能起到收緊作用，對(duì)腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用?！　?.動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋　　一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做10～15次。身體可以馬上變暖，對(duì)抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。1、執(zhí)子之手，方知子丑，淚流滿面，子不走我走。2、西游記告訴我們：凡是有后臺(tái)的妖怪都被接走了，凡是沒(méi)后臺(tái)的都被一棒子打死了。3、你有什么不開(kāi)心的

4、事？說(shuō)出來(lái)讓大家開(kāi)心一下。4、我那么喜歡你，你喜歡我一下會(huì)死啊。5、我又不是人民幣，怎么能讓人人都喜歡我？！6、令人不能自拔的，除了牙齒還有愛(ài)情。7、當(dāng)生活心懷歹毒地將一切都搞成了黑色幽默，我順?biāo)浦郯炎约鹤兂闪艘粋€(gè)受過(guò)高等教育的流氓。8、時(shí)間太瘦，指縫太寬。9、小姑娘們夢(mèng)中都想找一匹白馬，睜開(kāi)眼發(fā)現(xiàn)滿世界都是灰不溜秋的驢，悲痛欲絕后，只能從驢群中挑個(gè)身強(qiáng)力壯的，這樣的驢就被命名為：經(jīng)濟(jì)適用男。10、我就要哭，我就要鬧，一宿一宿不睡覺(jué)，手里拿瓶安眠藥，拿根小繩要上吊。再丑也要談戀愛(ài)，談到世界充滿愛(ài)。11、我們的目標(biāo)：向錢看，向厚賺。12、我是你轉(zhuǎn)身就忘的路人甲，憑什

5、么陪你蹉跎年華到天涯？13、沒(méi)有醫(yī)保和壽險(xiǎn)的，天黑后不要見(jiàn)義勇為……14、擠公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多種體育和健身項(xiàng)目于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)。15、老娘法眼一開(kāi)就知道你是個(gè)妖孽了。16、手插口袋，誰(shuí)都不愛(ài)。17、手拿菜刀砍電線，一路火花帶閃電。18、單身并不難，難的是應(yīng)付那些千方百計(jì)想讓你結(jié)束單身的人。19、幸福是什么?幸福就是你吃魚,我吃肉,看著別人啃骨頭。20、念了十幾年書，想起來(lái)還是幼兒園比較好混！21、我當(dāng)年也是個(gè)癡情的種子，結(jié)果下了場(chǎng)雨……淹死了。22、很多人說(shuō)婚姻是愛(ài)情的墳?zāi)?，但是能夠入土為安的?ài)情總比暴尸街頭要好。23、有空學(xué)風(fēng)水去，死后占個(gè)好

6、墓也算彌補(bǔ)了生前買不起好房的遺憾24、據(jù)說(shuō)，人只有兩個(gè)選擇，忙著死或是忙著活，我想我有了第三種選擇：忙著等死。25、春困夏乏秋無(wú)力，冬日正好眠。26、思念不能自已，痛苦不能自理，結(jié)果不能自取，幸福不能自予。27、小時(shí)候我以為自己長(zhǎng)大后可以拯救整個(gè)世界，等長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都拯救不了我。28、如果你注定不能給予我期待的回應(yīng).那么就保持在安全距離之外吧。29、請(qǐng)不要把我對(duì)你的容忍，當(dāng)成你不要臉的資本。30、女子無(wú)才便是德，我一定是太缺德了。31、諸葛亮出山前也沒(méi)帶過(guò)兵啊，你們憑啥要我有工作經(jīng)驗(yàn)。32、用嘻哈的藍(lán)調(diào)精神來(lái)過(guò)二胡一樣的生活。33、鴕鳥(niǎo)的幸福，只是一堆沙子。

7、34、老天，太藍(lán)！大海，太咸！人生，太難！工作，太煩！和你，有緣！想你，失眠！見(jiàn)你，太遠(yuǎn)！35、一覺(jué)醒來(lái)，天都黑了。36、喝藥遞瓶，上吊給繩，跳樓的揮著小手絹送行。37、鐵杵能磨成針，但木杵只能磨成牙簽，材料不對(duì)，再努力也沒(méi)用。38、你要搞清楚自己人生的劇本——不是你父母的續(xù)集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。39、樹(shù)愈靜而風(fēng)不止，我愈戀而他不在。40、多想某天醒來(lái)睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)自己坐在小學(xué)教室的課桌椅上。老師擲來(lái)的粉筆頭正好打在額頭上。41、少年不胡作妄為，大膽放肆，試問(wèn)老年時(shí)哪來(lái)的題材話當(dāng)年。42、作為一個(gè)怪獸，我的愿望是至少消滅一個(gè)奧特曼。43、再過(guò)幾