對于許多人來說在寒冷的冬天鍛煉是一件艱難的事情.doc

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1、對于許多人來說在寒冷的冬天鍛煉是一件艱難的事情。而對于患有哮喘的人，他們所面對的不只是溫度的問題，當(dāng)他們慢跑、滑雪或滑冰時，寒冷的空氣會使他們發(fā)病。冬天騎行注意事項(xiàng)1。沒有速干內(nèi)衣，可以用短袖騎行服代替，畢竟材料差不多，透氣性更好。2。不建議穿太厚或太大的外套，褲子騎行，這樣會增加風(fēng)阻，造成不必要的熱損耗。寬大的著裝也會對騎行帶來不小的隱患。3。冬季騎行著裝通其他三季一樣～服裝顏色盡量鮮艷，容易引起路上車輛注意，安全第一。4。護(hù)目鏡的選擇很重要，可有效降低風(fēng)對眼睛的刺激。雪后騎行尤其重要?？捎行p少陽光反射對眼睛造成的傷害。5。如全指手套感覺冷，可以帶一副

2、薄的白手套在內(nèi)，然后外部帶上全指手套。這樣會有效的保暖。6。一些小東西會給你的騎行帶來莫大的幫助，運(yùn)動圍巾是很不多的選擇，時下流行的魔術(shù)圍巾，可變換多種造型，變化多種用途，不管是面罩還是頭巾，圍巾，相信你會需要。冬天護(hù)膚注意事項(xiàng)大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天一到，皮膚特別容易干燥和瘙癢。其實(shí)，這不光是因?yàn)榧竟?jié)的關(guān)系，還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此，像這樣的天氣，我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了，穿在身上不保暖。也可選用加萊卡棉的。這樣，既不易產(chǎn)生靜電，又起到塑身保暖的效果。秋冬季洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。肥皂嘛，堿性太強(qiáng)，容

3、易破壞皮膚表層的皮脂，這樣，皮膚就會變得更加干燥。因此，還是用沐浴露最好~洗完澡后可擦些潤膚露或潤膚油之類的，以防止皮膚干燥。切忌亂用護(hù)膚品。因?yàn)槎酒ぶ伲菀桩a(chǎn)生色素沉淀。因此，在卸妝完畢后，要及時用補(bǔ)水的護(hù)膚品來保養(yǎng)肌膚。春、秋季可以用美白防曬的護(hù)膚品，夏、冬季即可用補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品了。至于用什么牌子，這就要看你的肌膚而定了。以前我一直推薦別人用倩碧的黃色乳液。結(jié)果，最近我的同學(xué)用了反而皮膚過敏了，嚇得我再也不敢亂推薦了。另外，在秋冬季，由于手部、頭部和頸部都是露在外面的，所以就要戴圍巾，手套和耳套來起到保暖作用。記住在戴圍巾和手套耳套之前，要涂上乳

4、液。這樣可以減少直接和肌膚的摩擦程度。我用的是安利的護(hù)膚乳液，好大一瓶大概有750ML，足夠用一段時間了。最后，也是最重要的，就是食療了。吃些富含維A的食物，因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時，皮膚也會變得干燥。因此，我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的，粘粘的，好喝極了，黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充Ve和膠原蛋白的，一星期吃一次，干燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯……這些都是美容清腸排毒的好東西。冬天洗澡注意事項(xiàng)工作忙碌一天后，回家洗個澡放松身心，已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。冬天氣溫低，氣候變得干燥，醫(yī)藥專家提醒說，冬天洗澡應(yīng)注意如下事項(xiàng)。1．不宜每天洗澡。太勤洗澡，會把皮膚

5、表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。建議：老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議七天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。2．洗澡時間不宜過長。洗澡時間過長，皮膚容易脫水，人容易疲勞，容易引起心臟缺血。缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常，其后果嚴(yán)重。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相對減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。建議：盆浴20分鐘，淋浴3～5分鐘即可。3．水溫不宜過高。水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。

6、同時還會增加心臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高，心律加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液粘稠度。建議：水溫24～29℃為宜。4．不宜飯后立刻洗澡。每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立刻洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。5．洗澡前后注意事項(xiàng)：（1）洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充全身血液容量。（2）選擇中性的香皂或沐浴露，以免將皮脂洗去，導(dǎo)致皮膚

7、更加干燥。（3）洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚水分，緩解干燥瘙癢。（4）走出浴室前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。（5）平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提高皮膚足夠水分，天然皮脂對皮膚的保護(hù)作用是最好的。冬天開車注意事項(xiàng)冬天溫度低,路滑,冰雪霜凍嚴(yán)重影響視野。對汽車的正常啟動，行駛和車手的安全操作會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。下面提幾點(diǎn)冬天開車的注意事項(xiàng)，供大家參考。1）換機(jī)油及濾油器:原因-冬天機(jī)器磨損厲害,確保好的潤滑很重要，北方的冬天可能要換成低粘度的發(fā)動機(jī)油。2)確認(rèn)發(fā)動機(jī)冷卻水的耐低溫性能.原因:發(fā)動機(jī)冷卻液有一定的冰點(diǎn),要求冷卻液的冰點(diǎn)在當(dāng)?shù)囟臼彝?/p>

8、最低溫度的15度以下.一旦水箱結(jié)冰,冷卻水循環(huán)系統(tǒng)會破裂,維修費(fèi)用