資源描述：
《《中醫(yī)治未病資料》word版》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在應用文檔-天天文庫。
1、老年人中醫(yī)健康指導我國已經進入老齡化社會，對老年人進行傳統中醫(yī)保健可以有效的預防疾病的發(fā)生，促進疾病的預后，減少衛(wèi)生資源的浪費，提高老年人生活質量。針對老年人體質以及患病特點，結合社區(qū)衛(wèi)生服務機構的特色，制定了老年人社區(qū)中醫(yī)保健規(guī)范。在本規(guī)范中，老年人的傳統中醫(yī)的保健主要分為以下兩種情況，一是老年人中醫(yī)體質辨識；二是老年人的常見癥狀和保健要點，其中常用方法主要包括簡單的穴位療法、飲食療法及推拿療法。對于社區(qū)老年人，應每年進行一次中醫(yī)健康狀態(tài)評估，結合其中醫(yī)體質特點和健康狀態(tài)給予中醫(yī)保健的處方和健康教育指導，并對其進
2、行定期隨訪。一、常用養(yǎng)生保健方法人到老年，機體的器官組織形態(tài)和功能都發(fā)生了退行性變化，臟腑氣血生理機能自然衰退，陰陽失衡；同時社會角色和地位的改變，帶來心理上的變化，易產生孤獨寂寞、憂郁多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態(tài)。因此對于老年人的養(yǎng)生保健應從心理調攝、飲食調養(yǎng)、起居調攝、運動保健等多方面進行。（一）心理調攝老年人心理調攝的關鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安定。老年人可以通過欣賞音樂、習字作畫、垂釣怡情等方法進行心理調攝，緩解疲勞、平穩(wěn)血壓和心律，達到心身愉悅的目的。（二）飲食調養(yǎng)老年人的消化系統功能減弱尤為明顯，
3、因此老年人的飲食調攝應以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進食宜緩，食要限量，少吃多餐。（三）起居調攝老年人的生活起居應當謹慎，做到起居規(guī)律，睡眠充足。老年人的居住環(huán)境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、濕度適宜、生活起居方便為好。注意勞逸結合，保持良好的衛(wèi)生習慣，定時大便，臨睡器宜用熱水泡腳。（四）運動保健老年人進行積極的體育鍛煉可以促進氣血運行，延緩衰老，并可產生一種良性心理刺激，使人精神煥發(fā)，對消除孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。老年人運動鍛煉要遵循因人制宜、適時適量、循序
4、漸進、持之以恒的原則。適合老年人的運動項目有太極拳、八段錦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。如果身體不適可暫時停止運動，不要勉強。鍛煉3個月以后，應進行自我健康小結，總結睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，一旦發(fā)現異常情況，應及時就診，采取措施。二、中醫(yī)體質辨識及保健要點（一）平和質1.特征總體特征：陰陽氣血調和，以面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)
5、病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。2.保健要點①飲食保健對于陰陽平和的老年人應豐富飲食的種類，形成多樣化的飲食習慣，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。?建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食，如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋果等。?推薦食療方：山藥扁豆粥——山藥30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少許。制作：將粳米淘洗干凈，山藥切片，白扁豆洗凈；將粳米、白扁豆放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至八成熟時，加入山藥片、白糖，繼續(xù)熬煮至熟即成。本粥有補益
6、脾胃的作用。②穴位保健選穴：足三里、氣海、大椎定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸；大椎穴位于后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。操作：點按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，足三里穴可以兩側穴位同時操作。每次按壓操作5-10分鐘，每日兩次，10天1個療程。艾灸法：雀啄灸法-點燃艾條后對準足三里、氣海穴、大椎穴，距離皮膚約兩厘米，以皮膚感到溫熱舒適能耐受為度，每次10-15分鐘，隔日一次，10天為1療程。③經絡保健平和質的經絡按摩以通暢督脈為主。首先，將按摩油均勻滴
7、到背部正中線及兩側，自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進行推擦，與自頸部沿圓弧線到兩側腋窩的推擦相交替，各12次，再沿督脈及兩側第一側線的膀胱經循行，每隔1寸左右即用拇指進行點、推、揉，3～5遍后，右手五指稍微并攏，用指端自上而下對督脈、兩側豎脊肌進行叩擊。④運動保健建議平和質的老年人形成良好的運動習慣，每日進行半小時-1小時的有氧運動。推薦保健運動為八段錦、太極劍以及太極拳。⑤注意事項應持之以恒地保持良好的生活起居習慣。不宜食后即睡，保持充足的睡眠時間。（二）氣虛質1.特征總體特征：元氣不足，以平素語音低怯，氣短懶
8、言，肢體容易疲乏，精神不振，目光少神，頭暈，健忘，易出汗，舌體胖大、邊有齒痕等氣虛表現為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。心理特征：性格內向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等病，病后康復緩慢。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。2.保健要點①推薦基本藥方對于氣虛體質的老年人推薦的基本藥方為補中益氣丸，同時在臨床用藥中應慎用破氣破血的藥物如枳實
