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《治愈了自己的焦慮癥，并幫助了他人》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、治愈了自己的焦慮癥，并幫助了他人 人，在人生中要經(jīng)歷很多不同的年齡段，但是每一個(gè)年齡段里都會(huì)有迷茫、痛苦、消沉、無助和焦慮。這些從何而來？又如何化解和消化？ 焦慮的根源：“不能不完美” 幾年前，我因?yàn)樯眢w的疾病無法痊愈而換上了嚴(yán)重的焦慮癥，體重下降二十多斤，每天在醫(yī)院里等待死亡的來臨。轉(zhuǎn)院后的第一天，我的主治大夫委婉地對(duì)我說：“你是心理學(xué)博士，我們醫(yī)院有心理醫(yī)生，但她是從兒科轉(zhuǎn)行的，也許不夠?qū)I(yè)，你能不能跟她談?wù)劊俊蔽也患偎妓鞯卮鸬溃骸拔抑牢业昧诵睦砑膊?。作為病人我懇?qǐng)醫(yī)生為我治病?！蔽业闹髦未蠓蛘f：“沒想到你身心病得這么嚴(yán)重，還能這么理智?！边^了一個(gè)小時(shí)，
2、心理醫(yī)生來了，她聽完我敘述的癥狀并對(duì)我做了測試后說：“你得了焦慮癥。你自己知道嗎？”我非常冷靜地答道：“我想是的，但是不確定是哪種心理疾病。我想也許我不夠堅(jiān)強(qiáng)吧？”她用最平和的語氣說道：“優(yōu)秀的人都焦慮。你不是從今天開始焦慮的。”聽到這句話，我的眼淚像斷了線的珠子落下來幾個(gè)月后，經(jīng)歷了幾次治療，我開始好了起來，體重也開始慢慢地增加，精神面貌也有了轉(zhuǎn)變。我重新回到課堂，重新回歸正常的生活。5 可是，幾個(gè)月病痛的折磨讓我面容憔悴，看上去一下子老了十幾歲。每天聽到的都是惋惜和擔(dān)心的言語，這對(duì)于追求完美的我來說無疑是災(zāi)難。三個(gè)月后，我又開始無法入眠，無法進(jìn)食，體重急劇下降
3、，我想我的焦慮癥又犯了。每天我都在偽裝著強(qiáng)撐著，恐怕被人發(fā)現(xiàn)我又得了心理疾病，而每一次聽到“你有什么可焦慮的？哪兒有那么多煩惱？你看看人家沒你好，也沒你這么矯情。奇葩都焦慮吧？”我的心就像被挖掉一塊似的痛?！ ∵@次經(jīng)歷的時(shí)間很漫長，吃藥和看心理醫(yī)生已經(jīng)完全無法解決問題了。出院半年后的夏天，我計(jì)劃了“死”。在計(jì)劃執(zhí)行死亡的前一天，我去東京的上野動(dòng)物園看孔雀，希望自己能在死后像孔雀一樣美麗。那里的孔雀真是靈性十足，一直不停地開屏展現(xiàn)美姿。不久，來了一對(duì)兒中國的母女，女兒看上去七八歲的樣子。聽到母親語重心長地對(duì)女兒說：“你看孔雀多美，有多少人在贊美孔雀。媽媽希望你要好好學(xué)
4、習(xí)，好好努力，將來成為優(yōu)秀的人，像孔雀那樣受到大家贊美?！蔽肄D(zhuǎn)頭看了一眼女兒，幼小年紀(jì)的眼神里帶著幾分憂郁和堅(jiān)強(qiáng)。我突然感到在她身上看到了自己，一股強(qiáng)大的反叛力涌了上來，我對(duì)自己說：“我為什么不能更多地愛自己？” 那段期間，我看了很多有關(guān)臨床心理學(xué)方面的書籍。人的焦慮的根源在于外界的期許和自身的要求。我生長在優(yōu)秀父母的家庭中，從小就有很多壓力。記得考大學(xué)時(shí)，遠(yuǎn)在國外的父親寫信對(duì)我說：“必須考上大學(xué)！考不上還有什么臉活著？你對(duì)得起誰呀？”從小我就是家里的乖乖女，懂事而好強(qiáng)，唯恐得不到父母的肯定和贊揚(yáng)，讓他們傷心。事事盡心盡力，時(shí)時(shí)提心吊膽，刻刻自省自律，從來沒有做過
5、一件讓父母傷腦筋的事。我不能不努力，不能不聽話，不能不完美。我以為所有的這些都是衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)，都是鞭策自己的動(dòng)力。我能夠非常冷靜和理智地看待自己看待事物。但是，我缺少了什么？我從來就沒有問問自己的內(nèi)心：“我真正想要什么？我是不是必須做到完美？”我缺少了對(duì)自己的愛。 治愈術(shù)：“人物分離法”5 長期以來，我們周圍布滿了“做加法的公式”。外界有那么多作秀的龐大信息蜂擁而至滾滾不斷，處身于此如何做到不焦慮？！我們做的所有的事情都需要得到外界的認(rèn)可和贊美，所以我們必須不斷地做加法。如果短時(shí)期里沒有可以添加的了，“自我防御機(jī)制”就會(huì)飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，往臉上貼金的戰(zhàn)術(shù)驟然變得有效。
6、外表越發(fā)變得龐大，秀自己的虛，贊自己的虛，并且逐漸滿足于自己的虛。不知何時(shí)，那份“虛”潛移默化地成為了“真實(shí)”，鏡子里的自己變得越發(fā)地模糊不清，從此再也無法正視自己?！ ∑鋵?shí)，能這樣未必是不好的結(jié)果，因?yàn)檫@樣能夠用最“表面的美”反饋于來自周圍世界苛責(zé)的“加法”，能夠做到表面上的自我保護(hù)?？墒?，如果一個(gè)人對(duì)自身的期待和要求過高，同時(shí)不滿足于外表的浮華，所有的框架都會(huì)套住自己，所有的苛責(zé)都會(huì)留給自己。那么多年，我一直為了周圍世界而強(qiáng)壓自己，我以為我是全能的，我以為我是優(yōu)秀的，我以為我是堅(jiān)強(qiáng)的。直到看到那位小女孩，我才明白，那些周圍世界所謂的加法如同妖孽一般地侵蝕著我的肉
7、體和心靈，我完全可以有權(quán)利在瀕臨崩潰之前就大聲地說出：“我承受不了，我要還回去！” 在那以后，我停止了服藥和看心理醫(yī)生，逐漸應(yīng)用“人物分離法”進(jìn)行自我治療。每當(dāng)“焦慮妖孽”5出現(xiàn)時(shí)，我把自己設(shè)想成兩個(gè)人：一個(gè)是成人的自己，另一個(gè)是兒時(shí)的自己。成人的自己反復(fù)跟兒時(shí)的自己說話，安慰兒時(shí)的自己，告訴她我會(huì)保護(hù)她，會(huì)無條件地愛她，愛她的所有不足又是幾個(gè)月過去了，到了春暖花開的明媚季節(jié)，我的焦慮癥好了，睡眠、飲食、體重都恢復(fù)到了正常。通過這次長期的苦楚，我有了真正意義上的自信，更加認(rèn)可自己的堅(jiān)強(qiáng)，更加包容自己的不完美。可以說：我是在與自己的戰(zhàn)斗當(dāng)中解脫了自己。雖然周圍世
