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《如何對(duì)英語教材進(jìn)行取舍和調(diào)整》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、淺談教師職業(yè)倦怠及對(duì)策分析通過學(xué)習(xí)由徐冰編著的《淺析緩解中小學(xué)教師職業(yè)壓力與職業(yè)倦怠的有效策略》一書，是自己清楚的意識(shí)到隨著社會(huì)競爭的加劇，現(xiàn)代人承受的壓力越來越大，這就使得職業(yè)倦怠逐漸成為一種普遍現(xiàn)象。而教師是經(jīng)受壓力最多的職業(yè)之一，因此近年來教師漸漸成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。研究表明，教師職業(yè)倦怠的代價(jià)是巨大的。不僅教師承受著身體和心理上的損失，與家人、朋友的關(guān)系受到損害。更為嚴(yán)重的是倦怠會(huì)導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量低下，損害學(xué)生的正常發(fā)展。因此，探索緩解中小學(xué)教師職業(yè)壓力與職業(yè)倦怠的有效策略，對(duì)提高教師的心身健康水平有著重要的作用。而教師個(gè)體應(yīng)對(duì)措施是有效的減少教師職業(yè)壓力和緩
2、解職業(yè)倦怠的關(guān)鍵，在徐冰著作《淺析緩解中小學(xué)教師職業(yè)壓力與職業(yè)倦怠的有效策略》一書中提到以下幾種運(yùn)用心理調(diào)控策略、行為策略自我減壓，消除倦怠的方法：1.適當(dāng)合理的運(yùn)用的心理防御機(jī)制。當(dāng)教師面臨著心理壓力時(shí)，要自覺地運(yùn)用心理防御機(jī)制來減輕壓力。主要的心理防御機(jī)制有投射、否認(rèn)、合理化、替代、反向作用、抵消、退行、補(bǔ)償、升華等。2.有效的管理自己的身體。教師應(yīng)該多學(xué)習(xí)有效的、非藥物的松弛方法，以放松緊張的身體和不安的情緒，緩解心理壓力。比如說各種體育鍛煉：瑜伽、舞蹈、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，生理上可以降低緊張、釋放激素、增加脂肪和膽固醇的利用；心理上可由于使體內(nèi)內(nèi)啡肽、去甲腎
3、上腺素、五羥色胺、多巴胺更多釋放而產(chǎn)生愉快感，從而降低焦慮、改善心境。3.掌握情緒管理的方法，更好的應(yīng)對(duì)挫折和沖突。愉快、穩(wěn)定的情緒是心理健康主要的標(biāo)志，同時(shí)也是教師有效的開展教育、教學(xué)工作的重要前提。教師應(yīng)該主要學(xué)習(xí)一些情緒管理的知識(shí)。教師可以參加一些心理訓(xùn)練營、講座、輔導(dǎo)，也可以通過自學(xué)來掌握一些情緒的調(diào)節(jié)技巧，提高自己的情緒智能。這不僅對(duì)教師管理好自己的情緒，對(duì)教師更好的應(yīng)對(duì)挫折都有很大的幫助。另外，教師應(yīng)該正確的應(yīng)對(duì)壓力和挫折。努力識(shí)別挫折的根源，辨別能否消除或改變挫折，真正做到“改變自己所能改變的事情，接受自己不能改變的事情，用智慧來分辨上述兩件事情”。學(xué)習(xí)
4、接受那些不能改變的事情是很有意義的，它能使教師更加理智的去面對(duì)挫折和壓力。隨著基礎(chǔ)教育改革的不斷深入，中小學(xué)教師職業(yè)壓力和職業(yè)倦怠問題更應(yīng)引起各界人士的廣泛關(guān)注。為了更好的減輕教師職業(yè)壓力和緩解教師職業(yè)倦怠，社會(huì)、學(xué)校、教師應(yīng)該形成一種合力，使教師擁有較高的社會(huì)支持，維持較高的自尊水平，從根本上提高教師的心理健康水平。但無論是社會(huì)干預(yù)措施還是個(gè)體干預(yù)措施，其中的任何建議都需要轉(zhuǎn)變?yōu)榭刹僮鞯木唧w方法和程序，都需要教師、學(xué)校和社會(huì)的共同努力來實(shí)現(xiàn)，都需要我們不斷地去思考、研究和完善。所謂倦怠，一般是指“失敗、精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得耗竭”。教師職業(yè)倦怠是指教
5、師在長期工作壓力情境下，逐步形成的一種情緒耗竭、去人性化和成就感低落的現(xiàn)象。首先，職業(yè)倦怠是長期工作壓力作用的結(jié)果。倦怠是與壓力、緊張密切相關(guān)的概念。職業(yè)心理學(xué)將壓力看作個(gè)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)過程．包括對(duì)威脅的感知和相應(yīng)的身心反應(yīng)：緊張則是壓力導(dǎo)致的消極后果之一，即對(duì)努力無效應(yīng)付而導(dǎo)致的消極影響，如自我評(píng)價(jià)降低、挫折、肌肉緊張、血壓升高、心不在焉、工作績效降低等；而如果緊張狀況持續(xù)發(fā)展，所產(chǎn)生的更嚴(yán)重的緊張狀態(tài)就是倦怠。其次．教師職業(yè)倦怠表現(xiàn)在情緒耗竭、去人性化和成就感低落這三個(gè)方面。情緒耗竭是倦怠最具代表性的指標(biāo)。它的特征是缺乏活力，有一種情緒資源耗盡的感覺。此外，情
6、緒耗竭經(jīng)常伴隨著挫折、緊張，因而教師會(huì)在心理層面上認(rèn)為無法致力于工作。倦怠的第二個(gè)維度，去人性化的特征是視其服務(wù)對(duì)象(學(xué)生)為“物”，而不是“人”，傾向于采用冷漠的心態(tài)對(duì)待同事或?qū)W生。成就感低落的特征是教師傾向于對(duì)自身產(chǎn)生負(fù)面的評(píng)價(jià)．感覺無助以及自尊心消失。教師因此而工作能力下降，喪失工作成就感，以消極的態(tài)度來評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己工作的滿意度也隨之降低。二、教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)1．挫折感。教師的工作期望無法達(dá)到，如果這種狀態(tài)持續(xù)發(fā)展，無法突破，則導(dǎo)致教師對(duì)自身的職業(yè)能力產(chǎn)生懷疑，工作過程中無能、無助等消極感強(qiáng)度增加，進(jìn)而對(duì)工作本身產(chǎn)生厭倦和不滿。２．退縮甚至產(chǎn)生敵視行為。教
7、師對(duì)于教學(xué)及學(xué)生采取漠不關(guān)心的態(tài)度，表現(xiàn)為非人性化的特點(diǎn)，把學(xué)生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動(dòng)鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態(tài)度。有時(shí)想逃避教學(xué)工作或與學(xué)生的交往，卻又覺得不應(yīng)該，因此產(chǎn)生負(fù)罪感。3．人際關(guān)系緊張。教師因小事而情緒波動(dòng)，表現(xiàn)失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關(guān)系，人際關(guān)系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責(zé)、困惑卻又無力自拔。4．生理癥狀。表現(xiàn)出一系列生理耗竭的狀態(tài)，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對(duì)疾病抵抗力減弱，經(jīng)常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現(xiàn)偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。5．憂慮感。教師
