體能訓(xùn)練課程教學(xué)大綱

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1、《體能訓(xùn)練》課程教學(xué)大綱一、說(shuō)明（一）課程定義：體能訓(xùn)練是由體能相關(guān)理論、體能訓(xùn)練及實(shí)驗(yàn)教學(xué)部分組成的課程內(nèi)容。（二）編寫(xiě)依據(jù)：根據(jù)2008版《成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)本科培養(yǎng)方案》的培養(yǎng)目標(biāo)，結(jié)合旅游與戶外運(yùn)動(dòng)方向的教學(xué)具體情況，以及新形勢(shì)的需要而制定。（三）目的任務(wù)：1、培養(yǎng)學(xué)生忠誠(chéng)黨的教育事業(yè)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，樹(shù)立刻苦鍛煉和吃苦耐勞的思想品質(zhì)。2、系統(tǒng)學(xué)習(xí)和掌握體能相關(guān)理論、基本訓(xùn)練方法和體能能力對(duì)技能的滲透基本原理。3、在系統(tǒng)學(xué)習(xí)和掌握體能相關(guān)理論及訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上，重點(diǎn)領(lǐng)會(huì)各戶外運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理論與方法，達(dá)到貫通學(xué)生

2、所學(xué)基礎(chǔ)和戶外運(yùn)動(dòng)理論與訓(xùn)練實(shí)踐的結(jié)合，為學(xué)生認(rèn)識(shí)體質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力關(guān)系打好基礎(chǔ)。4、具有獨(dú)立從事戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練及基本科研工作能力。5、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)能力水平。6、完成大綱中規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容及考核要求。（四）課程代碼：（五）教學(xué)時(shí)數(shù)與分配：本課程52學(xué)時(shí)，3學(xué)分。二、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配（一）總學(xué)時(shí)教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)時(shí)數(shù)理論課20實(shí)踐課16實(shí)驗(yàn)課12考核2機(jī)動(dòng)2合計(jì)521、理論課教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)分配體能及體適能概念及關(guān)系釋義2學(xué)時(shí)體能的構(gòu)成及各主要項(xiàng)目體能構(gòu)成的特點(diǎn)

3、4學(xué)時(shí)體能的實(shí)現(xiàn)方式及促進(jìn)與限制因素2學(xué)時(shí)影響體能的因素2學(xué)時(shí)促進(jìn)體能提高的因素2學(xué)時(shí)體能訓(xùn)練的恢復(fù)原理2學(xué)時(shí)早期高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的正面與負(fù)面效果2學(xué)時(shí)提高基礎(chǔ)體能能力與專項(xiàng)體能能力的方法及原理4學(xué)時(shí)合計(jì)20學(xué)時(shí)2、訓(xùn)練課教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)分配發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的靜態(tài)與動(dòng)態(tài)柔韌能力及練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練2學(xué)時(shí)發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的靜態(tài)起動(dòng)能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練2學(xué)時(shí)發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的動(dòng)態(tài)起動(dòng)能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練2學(xué)時(shí)發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的起動(dòng)與疾加速能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練2學(xué)時(shí)發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的疾加速能力與

4、高速運(yùn)動(dòng)能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練2學(xué)時(shí)發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的無(wú)氧移動(dòng)耐力能力及無(wú)氧力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練2學(xué)時(shí)發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的有氧移動(dòng)耐力能力及有氧力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練2學(xué)時(shí)發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的移動(dòng)靈敏能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練2學(xué)時(shí)機(jī)動(dòng)2學(xué)時(shí)合計(jì)18學(xué)時(shí)3、教學(xué)實(shí)驗(yàn)課內(nèi)容及學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)分配個(gè)人經(jīng)歷體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)4學(xué)時(shí)*觀摩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)和競(jìng)技體校體能訓(xùn)練課及評(píng)價(jià)2學(xué)時(shí)制定發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃并講解其依據(jù)4學(xué)時(shí)提出各個(gè)項(xiàng)目體能訓(xùn)練難點(diǎn)及探疑2學(xué)時(shí)*合計(jì)12學(xué)時(shí)*每人5分鐘×32人計(jì)算三、教學(xué)內(nèi)容與知識(shí)點(diǎn)（一）理論

5、課1、體能及體適能概念釋義及關(guān)系辯析1）目前國(guó)內(nèi)外關(guān)于體能及體適能概念2）體能及體適能概念本征3）體能與體適能概念區(qū)別4）一般與專項(xiàng)體能概念5）與體能相關(guān)概念（體力、體質(zhì)、適應(yīng)力）的區(qū)別2、體能的構(gòu)成及各主要項(xiàng)目體能構(gòu)成的特點(diǎn)1）一般體能的構(gòu)成2）各主要項(xiàng)目體能的構(gòu)成3）體能構(gòu)成的相互關(guān)系4）間接運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與專項(xiàng)體能提高的關(guān)系3、體能的實(shí)現(xiàn)方式及促進(jìn)與限制因素1）各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能實(shí)現(xiàn)方式2）限制單一動(dòng)作體能實(shí)現(xiàn)方式的因素3）限制周期運(yùn)動(dòng)動(dòng)作體能實(shí)現(xiàn)方式的因素4）導(dǎo)致期運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的體能漸進(jìn)下降因素4、影響體能的主要因素1

6、）環(huán)境因素2）場(chǎng)地因素3）氣候因素4）心理因素5）動(dòng)作節(jié)奏因素5、促進(jìn)體能提高的因素1）競(jìng)技狀態(tài)2）關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)素質(zhì)3）生活條件4）自我控制6、體能訓(xùn)練的恢復(fù)原理1）自然恢復(fù)2）輔助恢復(fù)3）超量補(bǔ)償4）訓(xùn)練中的累加恢復(fù)效應(yīng)7、早期高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的正面與負(fù)面效果1）傳統(tǒng)觀念2）恢復(fù)能力的正面與負(fù)面性3）基本技術(shù)能力與干擾技術(shù)能力累加的正面與負(fù)面性4）把握關(guān)鍵體能發(fā)展的正面與負(fù)面性8、提高基礎(chǔ)體能能力與專項(xiàng)體能能力的方法及原理1）提高加速運(yùn)動(dòng)素質(zhì)原理2）提高移動(dòng)耐力運(yùn)動(dòng)素質(zhì)原理3）專項(xiàng)短翼和長(zhǎng)翼運(yùn)動(dòng)距離與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力提高的原

7、理4）提高技術(shù)能力原理5)力量訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)能力的原理（二）訓(xùn)練課1、發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的靜態(tài)與動(dòng)態(tài)柔韌能力及練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練1）主要方法與手段內(nèi)容及特征2）練習(xí)效果的專項(xiàng)轉(zhuǎn)化途經(jīng)3）方法與手段內(nèi)容的調(diào)控2、發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的靜態(tài)起動(dòng)能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練1）主要方法與手段內(nèi)容及特征2）練習(xí)效果的專項(xiàng)轉(zhuǎn)化途經(jīng)3）方法與手段內(nèi)容的調(diào)控3、發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的動(dòng)態(tài)起動(dòng)能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練1）主要方法與手段內(nèi)容及特征2）練習(xí)效果的專項(xiàng)轉(zhuǎn)化途徑3）方法與手段內(nèi)容的調(diào)控4、發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的動(dòng)態(tài)起動(dòng)能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化

8、訓(xùn)練1）主要方法與手段內(nèi)容及特征2）練習(xí)效果的專項(xiàng)轉(zhuǎn)化途經(jīng)3）方法與手段內(nèi)容的調(diào)控5、發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的疾加速能力與高速運(yùn)動(dòng)能力及力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練1）主要方法與手段內(nèi)容及特征2）練習(xí)效果的專項(xiàng)轉(zhuǎn)化途經(jīng)3）方法與手段內(nèi)容的調(diào)控6、發(fā)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的無(wú)氧移動(dòng)耐力能力及無(wú)氧力量練習(xí)效果轉(zhuǎn)化訓(xùn)練1）主要方法與手段內(nèi)容及特征2）練習(xí)效果的專項(xiàng)轉(zhuǎn)化途經(jīng)