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《陷入困境如何自己走出來(lái)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、人的一生，“不如意常八九”，總有失意與困惑的時(shí)候。事業(yè)的挫折、家庭的矛盾、人際關(guān)系的沖突等都是經(jīng)常會(huì)碰到的，如不注意調(diào)劑疏泄，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，對(duì)身心健康危害極大。此時(shí)，外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是自我解救，因而應(yīng)學(xué)會(huì)一些心理困境自救法?！ ?、回避法俗話說(shuō)惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，雖簡(jiǎn)單但有實(shí)效。當(dāng)某些人和事、某些場(chǎng)合使你郁郁不樂(lè)，或即將火冒三丈，體驗(yàn)到內(nèi)心矛盾沖突時(shí)，應(yīng)及時(shí)回避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免“觸景生情”，找一安靜處
2、，靜默十分鐘，或聽聽音樂(lè)、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜?！ ?、自勉法自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，而不是無(wú)意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒(méi)有趴下，而是用心靈激情的迸發(fā)，留下不朽的樂(lè)章。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂(lè)觀與自信?！ ?、自慰法所謂“想開點(diǎn)”就是自慰法，為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說(shuō)”。例如“吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸”
3、，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。也有許多事，換一個(gè)角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂“塞翁失馬，安知非?！?，“失之東偶，收之桑榆”。但自慰總有些自欺欺人，常用也會(huì)防礙對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。 4、宣泄法國(guó)外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工作，對(duì)著橡膠塑的“經(jīng)理”，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時(shí)下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高?？梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环纯抟粓?chǎng)，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，
4、擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓對(duì)接受為前提。 5、傾訴法心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識(shí)的人傾吐，相信對(duì)方在理解你此時(shí)的心境后會(huì)及時(shí)給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過(guò)記日記、寫作等訴諸文字，在“一吐為快”后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。 6、升華法把負(fù)性心理激起的能量引導(dǎo)到對(duì)社會(huì)、對(duì)已都有利的方面，確實(shí)難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個(gè)人修養(yǎng)、覺(jué)悟密
5、切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。戰(zhàn)勝迷惘的方法 1．思考。這基本的處方專門地針對(duì)那些把不要思考這個(gè)禁令牢記在心中的男人。不要問(wèn)問(wèn)題，你想得大多了，你以為自己是什么人啊?思考是一種創(chuàng)造性的工作，能創(chuàng)造出真正嶄新的事物來(lái)?！ ⌒睦韺W(xué)家曾宣稱父母給予子女的信息中，最重要的是下面三點(diǎn)：(1)你可解決問(wèn)題；(2)你可以思考；(3)你可以做出決定來(lái)。因此，對(duì)于那些沒(méi)有收到這些信息的兒童，鼓勵(lì)他們思考格外顯得重要?！ ∏楦杏檬虏⒉粫?huì)解決問(wèn)題?？裣惨膊粫?huì)解決問(wèn)題，思考才會(huì)。不論我們童年的環(huán)境如何，我們?nèi)?/p>
6、可以學(xué)會(huì)思考?！ ?．談?wù)?。由于人們可以講話，所以人們可以從別人那兒獲得幫助。兩個(gè)人在一起商量總比一個(gè)人好。談話不僅能使男人的迷憫具體化，而且能制造輕柔的氣氛以平撫男人的傷痛。對(duì)于可以用言語(yǔ)表達(dá)自己感受的男人，他們可以求助他人來(lái)分析他們的困惑?！ ∪绻銓儆诓荒鼙磉_(dá)自己意思，你可能根本不知道自己真正的意思為何。有時(shí)候，他們必須格外努力，才能把他們感受到迷?？陬^化。在談話時(shí)，這類男人可以超脫自我，考慮一下問(wèn)題的實(shí)在性，并聽聽話及反應(yīng)?！ ?．要求澄清迷惘。提出問(wèn)題沒(méi)有什么不對(duì)。如果你不明白
7、某個(gè)人講的話，那就請(qǐng)他重復(fù)一遍。如果別人的指示不夠清楚的話，就告訴他。通常，由于不愿讓人覺(jué)得自己愚蠢，人們不會(huì)檢查一些意義不清的談話，情愿含混地帶過(guò)。如果人們不會(huì)害怕問(wèn)一些“愚蠢“的問(wèn)題，在婚姻生活、課堂及世界大事上，有多少誤會(huì)可以被避免掉啊!男人要勇敢地質(zhì)問(wèn)矛盾的地方，要求澄清事情。這樣不僅會(huì)幫助自己，也幫助別人。這一點(diǎn)很重要. 4．寫下來(lái)。還可以用寫在紙上的方式而使混亂的思想進(jìn)一步被具體化。人們常列下面各種單子：要進(jìn)的貨物、禮物、財(cái)產(chǎn)、要做的瑣事。那么為何不把自己的想法也列成一張單子?當(dāng)男
8、人遇到一個(gè)難題，而所有可能的解之道都充滿障礙時(shí)，把這些相對(duì)的困難列下來(lái)將會(huì)很有幫助。 當(dāng)男人遇到左右為難的情況時(shí)，如果所有的好處都列在紙上的這一邊，而所有的壞處都列在另一邊的話，做決定是很簡(jiǎn)單的事。問(wèn)題是大多數(shù)令他們?yōu)殡y的問(wèn)題并非如此。如果把這些困難比較一下，用黑白分明的方式看待它們，則可找出最不困難的方法來(lái)，然后做出正確的決定。雖然這并不表示困難不再存在，但他們已克服了最大的困難：猶豫不決。 5．找專家要更多的資料。人們需要專家的幫助，不僅是因?yàn)樗麄冊(cè)谶@
